محتوي الموضوع
التدخين من الأمور المضرة بالصحة كما هو مدون على علبة السجائر ولكن التدخين بالفعل له العديد من الأمراض والمشاكل التي تؤدي إلى الوفاة أو الأصابة بأمراض عديدة لذا نقدم لكم في احلم عدد من أمراض التدخين وطرق الاقلاع عنه .
مخاطر وأضرار التدخين
- أثبتب التجارب أن التدخين هو المسئول الأول عن أكثر من 80 في المائة من حالات السعال والكحة المزمنة الطويلة .
- أصبحت التكلفة المادية للسجائر على مستوى العالم غير قليلة والانفاق المستمر على الرعاية الصحية الخاصة بالمدخن ومن يعيشون معه.
- المرأة المدخنة غابا ما تواجه العديد من المشاكل الخاصة بالعقم وتأخر الحمل بسبب التدخين كما ان التدخين عند بعض الرجال يؤدي إلى تقليل الحيوانات المنوية بشكل كبير.
- من المعروف ان التدخين يقلل من كمية الأكسجين التي تصل الى الجلد الأمر الذي يساعد في ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن بشكل واضح كما انه يساعد في جفاف البشرة .
- يسبب التدخين تغير في لون الأسنان وفي حالات التدخين الشديدة والمزمنة قد يؤدي التدخين الى فقدان الأسنان كما يعزز التدخين فرص الاصابة بالصلع المبكروالشيب المبكر .
- اذا كنت مدخنة وتتناولي حبوب منع الحمل عليك التوقف عن أحدهما لان تفاعاهما مع بعضهما يؤدي الى حدوث الجلطات والنوبات القلبية وهو الأمر الذي أكدته الكثير من الأبحاث الطبية حول العالم .
- التدخين يقلل من الكفاءة في العلاقة الحميمة بين الرجل والمرأة .
- غالبا مايؤدي التدخين الى حالة من الضعف أثناء ممارسة الرياضة حتى المشي بسبب عدم انتظام التنفس وضيف النفس.
- أثبتت دراسات طبية ان المدخين عرضة للاصابة بأمراض سرطان الرئة كما أنهم أكثر عرضة لاصابة بفقدان السمع .
- يعاني الكثر من المدخينن من الأرق وعدم الارتياح في النوم وذلك بسبب التقلب في مستوى النيكوتين في الجسم.
- اذا كنت أبا أو أما مدخن فإن الأغلب أن أبنائك سوف يكونوا مدخنين أيضا.
- يؤدي التدخين الى اصفرار لون الأصابع وذلك للمدخن الذي مارس التدخين لسنوات عديد ة.
الإقلاع عن التدخين
الاقلاع عن التدخين دفعة واحدة
تناسب هذه الطريقة المدخنون لفترت قصيرة او المدخنون بكميات قليلة يوميا او يوم ويوم حيث أن هذه الطريقة فعالة وسريعة ويتم فيها الامتناع عن التدخين فورا .
الإقلاع عن التدخين بالتّدريج
تناسب تلك الطريقة المدخنون بشراهة او المدخنون الذين مارسوا التدخين لسنوات طويلة حيث يقوموا بتقليل كمية السجائر اليومية او استخدام سجائر تحتوي على نسبة أقل من النيكويتن حتى الاقلاع التام عن التدخين .
نصائح للإقلاع عن التّدخين
ولان الاقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة التي قد يعاني منها المدخن اليك مجموعة من النصائح التي تساعد في الاقلاع عن التدخين :
- عليك التخلص فورا من كافة أدوات التدخين المتاحة في منزلك وسيارتك ومكتبك .
- ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي مدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا.
- ضرورة الاطلاع على مخاطر التدخين .
- ضع جدول محدد تدون فيه بداية الاقلاع عن التدخين ودون ماوفرته من أموال منذ بداية الاقلاع .
- اذا رغبت في تناول سيجارة عليك تناول أي شيء محبب لديك وحاول تشجيع نفسك وتحفيز ارادتك الحرة .
- تغيير المشروبات والأماكن اليومية التي كنت تعتاد تناولها أو الجلوس فيها أثناء التدخين .
- تناول بدائل النيكوتين ولكن بإشراف طبي وذلك لان بدائل النيكوتين قد لاتناسب جميع الأفراد خاصة هؤلاء الذين يعانون من أمراض مزمنة.
- شرب الماء بكثرة والسوائل بشكل عام و التنويع في العصائر التي تدخل الجسم .
التدخين السلبي
يعتقد الكثيرون من الناس ان الجالسون بجوار المدخينن لاينالهم نصيب من الأمراض والمخاطر حول التدخين ولكن هذا الاعتقاد عاري تماما عن الصحة .
التدخين السلبي هو استنشاق الناتج من التدخين من الآخرين كأن تكون جالس بجوار مدخن ولكن الأبحاث العلمية أثبتت ان المدخن السلبي شأنه شأن المدخن المباشرعرضة للاصابة بسرطانات الرئة والفم لذا فقد منعت العديد من الحكومات التدخين في الأماكن العامة بل وفرضت غرامات مالية كبيرة على المدخنين في الأماكن والمواصلات العامة .
قدمنا لكم في مقال اليوم شرحا مبسطا لمخاطر التدخين على صحة الفرد العامة النفسية والجسدية كما قدمنا عدد من النصائح حول نجاح عملية الاقلاع عن التدخين .
