محتوي الموضوع
نقدم لكم في المقال التالي طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف، خاصة وان بذور الكتان من المواد الطبيعية المفيدة للجسم بشكل عام والتي لها دور كبير في التنحيف وعادة لا تسبب أي أعراض جانبية لن يتناولها، اليكم المزيد حول طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف.
بذور الكتان للتنحيف
تعتبر بذور الكتان من المواد العشبية والطبيعية الأمنة الى حد كبير لاسيما وأن بذور الكتان غنيّةٌ بالألياف، وبالتالي تعمل على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، وتقلل الرغبة في تناول الطعام،وبالتالي فهي فعالة في خسارة الوزن، كما تحتوي أيضا على مركبات الليغنان التي قد تساعد على خسارة الوزن.
طرق استخدام بذور الكتان للتنحيف
- يفضل لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من بذور الكتان في التنحيف، أن يتم اضافة الذور وهي مطحونة إلى الماء الساخن وشربها.
- تجدر الاشارة إلى أن عملية طحن بذور الكتان من الأمور المهمة لأن هناك بعض الحالات التي لايستطيع الجسم البشري فيها تحقيق أقصى استفادة من بذور الكتان وهي بشكلها الكامل، أي غير المطحون لذا يفضل طحنها قبل تناولها.
- ولتحقيق خسارة الوزن بشكل سريع يمكن إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة المختلفة، ولكن بعد طحنهان حيث يمكن اضافتها للسلطات على سبيل المثال، أو اذابتها في العصير، أو اللبن، أو الحساء.
- كما يُمكن تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على بذور الكتان المطحونة والتي أصبحت منتشرة إلى حد كبير في الأسواق المصرية.
- من الأمور المفيد للجسم والتي تساعد على تحقيق خسارة الوزن بشكل سريع، إضافة بذور الكتان إلى الخبزن وذلك عن طريق تقليل كمية الدقيق المستخدمة، ووضع نفس الكمية من بذور الكتان المطحونة بدلاً من الدقيق.
- كما يمكن عمل فطائر على سبيل المثال أو المعجنات عامة ببذور الكتان المطحونة.
تعرف على وصفات من الطبيعية للتنحيف.
كيف تحافظ على بذور الكتان
- لحفظ بذور الكتان لابد من وضعها في منطقةٍ مظلمةٍ وباردة، حتى تظل صالحةً لفترةٍ طويلةٍ نسبياً و يفضل وضعها في مكان بارد لأنّها تمتلك قشرةً خارجيةً تعمل على حماية الأحماض الدهنية الموجودة داخلها من التأكسد، ولكن يفضل وضع حبوب بذور الكتان الكاملة في أماكن مظلمة وباردة.
- اما بذور الكتان المطحونة فلابد من وضع هذه البذور في الثلاجة.
نصائح لخسارة الوزن سريعا
- الاكتفاء بتناول بذور الكتان لن يكون سريع للتخلص من كل الوزن الزائد، لذا نقدم لكم بعض النصائح في محاولة للتخلص السريع من الوزن الزائد.
- لخسارة الوزن سريعا وبطريقة صحية تماما يفضل زيادة النشاط البدني بشكلٍ عام، وينصح دائما لراغبي التخلص من الوزن الزائد ممارسة التمارين الرياضية ولو بشكل يومي.
- لابد من تقليل كمية السكر والنشويات والاعتماد أكثر على الخضروات والفواكه الطازجة.
- اتباع نظام غذائي صحي يضم كل العناصر الغذائية التي قد يحتاج اليها الجسم.
- استبدال الدقيق في المعجنات بالشوفان أو الحبوب الكاملة.
- استبدال السكر الأبيض بالعسل الأبيض النقي.
- الابتعاد عن المياه الغازية ومشروبات الطاقة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمواد الدهنية.
تعرف على فوائد خبز الشعير في التنحيف.
أضرار بذور الكتان
- بذور الكتان ممنوعة لبعض الفئات المرضية، الا بعد الرجوع للطبيب المعالج فهي على سبيل المثال قد تكون ممنوعة للحامل والتي تقوم بالرضاعة الطبيعية.
- تجدر الاشارة إلى أنه يجب تجنب استهلاك بذور الكتان غير الناضجة لانها تحتوي على بعض السموم، وقد تسبب عسر الهضم.
- جدير بالذكر انه في حالة تناول بذور الكتان لابد من شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
- في حالة عدم تناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء، قد تسبب بذور الكتان آلاماً في المعدة، وإمساكاً.
قد يهمك التعرف على معلومات متنوعة عن جسم الانسان.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
تضم بذور الكتان العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل، البروتين والدهون والالياف و الكربوهيدرات والحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنز والنحاس والزنك والفيتامين ج وفيتامين ب 1 وب 2 وب 3.
قدمنا لكم معلومات حول طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف مع توضيح فوائد أخرى لبذور الكتان والفرق بين بذور الكتان الكاملة وبذور الكتان المطحونة، مع مراعاة الرجوع للطبيب قبل استعمال بذور الكتان .
