نعرض لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن فوائد فيتامين ب 12 ، ولفيتامين ب 12 اسم آخر وهو ( الكوبالامين ) ، ويعتبر هذا النوع من انواع فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء ، ويتميز ايضا هذا الفيتامين بقدرة الجسم على تخزينه لسنوات عديدة ، وتتمثل المهمة الاساسية لهذا الفيتماين في المحافظة على الخلايا العصبية في صورة سليمة وعدم اصابتها باي ضرر ، بالاضافة الى دعم وظائف المخ والعمل على انتاج الحمض النووي ، وهذا الحمض يحتاج اليه الجسم في عملية بناء كرات الدم الحمراء ، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها من خلال هذا الموضوع ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع احلم مجموعة من اهم المعلومات عن فيتامين ب 12 وما هي فوائده ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.
فوائد فيتامين ب 12
- علاج نقص فيتامين ب 12 الموروث ، او ما يطلق عليه (متلازمة اميرسلوند جراسبيك ) ، وهو عبارة عن مرض وراثي يتسبب في سوء امتصاص فيتامين ب 12 بواسطة الجسم.
- علاج فقر الدم وذلك من خلال اعطاء حقنة من فيتامين ب 12 ، وفي الغالب تعطى هذه الحقنة بجرعة 1000 ميكروجرام او ما يعادل 1 ملجرام كل يوم ولمدة اسبوع.
- تحسين حالات التسمم بمادة السيانيد ، حيث اثبت فيتامين ب 12 فعاليته في تحسين الحالات التي تعرضت للتسمم بمادة السيانيد ، واقرت ذلك منظمة الغذاء و الدواء الامريكية.
- التخفيف من آلام قرحة الفم ، حيث اثبتت الدراسات ان استعمال فيتامين ب 12 بمعدل 1000 ميكرو جرام تحت اللسان يمكن ان يساهم في تقليل الفترة اللازمة للشفاء من قرح الفم.
- العمل على تحسين الذاكرة بالنسبة للمصابين بمرض الزهايمر ، على الرغم من عدم وجود ادلة كافية على ذلك الا ان هناك بعض الدراسات التي تشير الى ان انخفاض نسب فيتامين ب 12 في الجسم قد يؤدي الى زيادة الفرصة في الاصابة بالخرف.
- اثبتت بعض الابحاث و الدراسات ان ارتفاع نسبة حمض الفوليك و فيتامين ب 12 في الجسم يعمل على التقليل من فرص الاصابة بسرطان الثدي.
- علاج الاسهال ، حيث ان هناك دراسات تشير الى ان استهلاك ضعف المعدل اليومي من فيتامين ب 12 و حمض الفوليك يقلل من فرص الاصابة بالاسهال بالنسبة للاطفال.
اقرأ ايضا : فوائد فيتامين ك ومصادره وأسباب نقصه بالجسم
فوائد اخرى لفيتامين ب 12
- العمل على التقليل من اعراض انفصام الشخصية.
- تقليل خطر التعرض للجلطات الدموية في الاوردة.
- التخفيف من اعراض الشيخوخة.
- التقليل من فرص الاصابة بداء السكري.
- العمل على تحسين و تقوية الذاكرة.
- تحسين اعراض الحساسية.
- العمل على التخفيف من اضطرابات الجهاز المناعي للجسم.
- العمل على التقليل من فرص الاصابة بامراض القلب.
- فيتامين ب 12 من اهم الفيتامينات بالنسبة للحامل.
- فيتامين ب 12 يحارب الاكتئاب.
و يمكنكم ايضا قراءة : فوائد فيتامين د للبشرة والجسم وعلاج نقص فيتامين د
مصادر الحصول على فيتامين ب 12
- الرخويات ، حيث يحتوي 85 جرام من الرخويات على ما يعادل 84.1 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
- لحم البقر ، حيث يحتوي 100 جرام من لحم البقر على 7.5 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
- سلطعون الملك ، حيث يحتوي 100 جرام من سلطعون الملك على حوالي 11.5 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
- البيض ، حيث تحتوي بيضة كبيرة على حوالي 0.6 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
- الحليب ، حيث يحتوي كوب الحليب على 1.2 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
- الدجاج ، حيث يحتوي 85 جرام من صدور الدجاج على حوالي 0.3 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
و للمزيد يمكنكم قراءة : فيتامين ب .. فوائد فيتامين ب1 إلى ب12
قدمنا لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن فيتامين ب 12 ، واهم الفوائد الخاصة به ، وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على العديد من الفوائد المهمة لفيتامين ب 12 مثل تحسين الذاكرة و الحفاظ على صحة القلب ، كما ان فيتامين ب 12 مهم في علاج الاكتئاب كما انه مهم جدا للمرأة الحامل وغيرها من الفوائد التي ذكرناها من خلال هذا الموضوع ، كما تعرفنا ايضا على المصادر الغنية بفيتامين ب 12 ومنها ( الدجاج – الحليب – لحم البقر ) وغيرها .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف انواع الفيتامينات واهميتها للجسم من خلال موقع احلم.
