هل أحسست في مرة من المرات بضيق في نفسك وصعوبة في أخذ هذا النفس؟ كيف تصرفت وقتها لكي تعالج هذا الضيق الذي تشتكي منه؟ سنتعرف في هذه المقالة عن ضيق التنفس الذي هو عدم قدرة الشخص على التنفس بصورة سليمة، ويتم تعريفه علميًّا بأنه إعاقة في تدفق الهواء الذي يصل إلى الرئتين، وهناك العديد من الأمور التي من شأنها أن تؤدي إلى حصول ضيق في التنفس، مثل: مزاولة التمارين الرياضية الصعبة والشاقة، وارتفاع درجات الحرارة، ومعاناة الشخص من السمنة.
أما إذا كنت تشكو من ضيق تنفسي بصورة مفاجئة وشديدة، ولم تنطبق عليك تلك النقاط التي سبق ذكرها فلا بد من استشارة طبيبك الخاص على الفور فقد يكون عَرَضًا لمشكلة صحية، ونحن في هذا الموضوع ما علاج ضيق التنفس ونصائح للوقاية منه، سنتعرض إلى بحث مشكلة ضيق التنفس وطرق العلاج والوقاية اللازمة إن شاء الله.
أسباب الشعور بضيق التنفس:
أكثر حالات إصابة الأشخاص بضيق في التنفس إنما هي ناتجة عن وجود مشكلات في القلب أو الرئة، فكلا هذين العضوين لهما دور مهم في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة، والتخلص من عنصر ثاني أكسيد الكربون، ومن ثم فإن وجود مشكلات في أي منهما هذا من شأنه أن يؤدي إلى التأثير على عملية التنفس عند هؤلاء الأشخاص، والإصابة بضيق التنفس بصورة مفاجئة قد يكون بسبب واحدة من هذه الأمور الآتية:
- إصابة الشخص بالربو.
- حصول تسمم بأول أكسيد الكربون.
- حصول فتق حجابي.
- حصول فشل في القلب.
- حصول انخفاض في ضغط الدم.
- حصول استرواح صدري.
- حدوث انصمام رئوي.
- حدوث التهاب رئوي.
- فقدان مفاجئ في الدم.
- حصول تلوث في المجاري التنفسية العليا.
- وفي بعض الحالات قد يشتكي الشخص من حدوث ضيق في التنفس، يظل لمدة طويلة من الزمن، وقد يكون ناتجًا عن إصابة بالربو، انسداد رئوي بصورة مزمنة، قصور في القلب، سمنة، أمراض خلالية رئوية.
علاج ضيق التنفس:
- من الطبيعي أن يصاب الشخص بالخوف بعد إحساسه بنوبة من ضيق النفس، ولكن هذا قد يؤدي إلى زيادة الأمر سوءًا؛ لذا على الشخص أن يتعلم العلاجات الآتية التي لها شأن في أن تقلل من ضيق النفس الذي يشعر به الشخص:
- التنفس مع القيام بزمِّ الشفاه: وهي من الطرق اليسيرة التي تساعد في عملية التحكم في ضيق التنفس من خلال إبطاء وتيرة التنفس؛ الأمر الذي يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكبر فعالية، كما أنه يعمل على تخليص الشخص من الهواء العالق بداخل رئتيه.
- الجلوس إلى الأمام: الاسترخاء خلال الجلوس من الأمور التي تساعد في إزاحة الجسم وتحسين عملية التنفس.
- الارتكاء على الطاولة: لا بد من التأكد من وجود كرسي وطاولة لكي تقوم بالخطوات التالية:
- تجلس على الكرسي مع وضعك كفتى رجليك على الأرض مواجهًا للطاولة.
- تقوم بتقديم صدرك نحو الأمام، وترخي يديك على تلك الطاولة.
- تضع رأسك على هذه الطاولة باستعمال الوسادة.
- النوم بوضعيات مريحة: فالعديد من الأشخاص الذين يشتكون من ضيق في التنفس خلال نومهم؛ الأمر الذي يضطرهم إلى الاستيقاظ من النوم بضع مرات أثناء الليل؛ لذلك عليك أن تضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك لكي تتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، تلك الوضعية تساعد في تسهيل التنفس بصورة ملحوظة.
نصائح لعلاج مشكلة ضيق التنفس:
- حاول أن تتبع الأوقات التي تصاب فيها بمشكلة ضيق التنفس والأمور التي تفاقم تلك الحالة، والأمور التي تجعلها بصورة أفضل.
- إن كنت تشتكي من مشكلات في النوم عليك بوضع بضعة وسادات أسفل رأسك وركبك.
- لا تقم بالنوم بغرفة حرارتها مرتفعة، حيث إن الحرارة المرتفعة تزيد من مشكلة ضيق التنفس.
- في حال الإصابة بضيق في التنفس؛ عليك بالتوقف عن الأمر الذي تقوم به إلى حين استعادتك لتنفسك الطبيعي.
- حاول أن تُلهي نفسك عن موضوع التنفس حتى يستطيع دماغك أن يتحكم في تنفسك بصورة جديدة.
- عليك بتجنب التعرض للمركبات الكيميائية في المنزل أو العمل.
- عليك بالتأكد من اتباع نظام متوازن في الغذاء.
- عليك بشرب كميات ملائمة وكافية من الماء.
كان هذا ختام موضوعنا حول ما علاج ضيق التنفس ونصائح للوقاية منه، قدمنا خلال هذه المقالة بعض المعلومات المهمة بخصوص الوقاية من مشكلة ضيق التنفس وطرق العلاج اللازمة، وقدمنا بعض النصائح في هذا الصدد، فعلى الشخص المصاب بمشكلة ضيق التنفس أن يمارس الرياضة بصورة منتظمة وأن يداوم على الطعام الصحي المليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فكل ذلك مما يساعد على إنهاء مشكلة ضيق التنفس، تلك المشكلة المزعجة.
