محتوي الموضوع
النوم هو حالة من الاسترخاء يعيشها الكائنات الحية، حيث يصبح الشخص بها غير واعي لما يحدث حوله أثناء فترة النوم، وهى من الحاجات الضرورية لجميع الكائنات الحية لنمو ونشاط الدماغ لدى الإنسان، النوم هو من اهم متع الحياة، الشخص الطبيعي ينام يوميا من 6 إلى 8 ساعات حتى لا يصاب بالتعب والإغماء، أن لجسدك عليك حق، وفي عالمنا يوجد من يستطيع النوم فور وضع رأسه على وسادته، والبعض يعانون من الأرق والقلق، وهناك ضرورة كبيرة للنوم الكافي والصحي لصحة الإنسان حتى لا يصاب بالأمراض وعلى أداء عمله وتركيزه بشكل سليم، لذلك سوف نستعرض معلومات هامة عن النوم، الأحلام، فوائد النوم، والنوم الصحي.
معلومات وحقائق علمية عن النوم:
هل تعلم أن الجسم يفرز أهم الهرمونات المفيدة للجسم أثناء النوم.
هل تعلم أثناء النوم يقوم المخ بإصلاح خلاياه.
هل تعلم أن قلة النوم تسبب الوفاة أسرع من قلة الطعام
هل تعلم أن اقصي وقت يتحمله الإنسان بدون نوم يبلغ 10 أيام على عكس الطعام يتحمل أسبوعين
هل تعلم أن طبيعة شخصيتك هى من تحدد طريقة نومك:
حيث يتميز الشخص الذي ينام على جانبيه بطيبة القلب.
ويتميز الشخص الذي ينام على ظهره بالمحافظة.
هل تعلم أن قلة النوم تؤثر على الذكاء والتركيز وعدم القدرة على حل المشكلات.
هل تعلم أن قلة النوم تعرض ذاكرتك للضعف والنسيان وبالتالي تؤثر على قدرة التعلم.
معلومات مذهلة عن الأحلام:
هل تعلم أن جميع البشر يحلمون خلال ساعات نومهم.
هل تعلم أنك تحلم أكثر من مر خلال ساعات النوم.
هل تعلم أن مدة الحلم تتراوح بين 5 دقائق إلى 20 دقيقة.
هل تعلم أن حجم الأحلام من عمر الإنسان حوالي 6 أعوام.
هل تعلم أن 95% من الأحلام لا نتذكرها عند الاستيقاظ من النوم.
هل تعلم أن سبب نسيان الأحلام هو الفص الجبهي المسئول عن الذاكرة لأنه لا يعمل أثناء النوم.
هل تعلم أن فاقدي حاسة البصر يحلمون.
هل تعلم أن أحلام الرجال تتميز بالعنف.
هل تعلم أن أحلام النساء أطول من أحلام الرجال وتتميز بالتنوع وكثرة الشخصيات.
هل تعلم ما هو النوم الصحي:
هل تعلم أن النوم يتكون من 6 دورات أهمهما:
- مرحلة حركة العين السريعة: وهي المرحلة التي تأتي في النصف الثاني من الليل ويحدث خلالها شلل للجسم عدا العين والأعضاء التناسلية.
- مرحلة حركة العين غير السريعة: هي التي تحدث في النصف الأول من الليل ويكون بها النوم غير عميق.
- بالإضافة إلى عدة مراحل أخرى فرعية وتستغرق كل دورة منها 90 دقيقة.
هل تعلم عن الأرق:
- هل تعلم أن الأرق هو حالة تصيب الإنسان تجعله غير قادر على النوم بشكل جيد وصحي.
- هل تعلم أن الأرق يصيب الإنسان بالتعب والاضطرابات المزاجية.
- هل تعلم أن الأرق سبب في اضطرابات العلاقات الشخصية.
- هل تعلم أن قلة النوم والأرق يسببان ضعف في الذاكرة والنسيان.
- هل تعلم أن الأرق قد يؤدي إلى تسبب أمراض القلب وتفاقمها.
- هل تعلم أن أشكال القلق: صعوبة في النوم، القلق المستمر وتقطع النوم، صعوبة العودة في النوم، الاستيقاظ المبكر قبل شروق الشمس، والنوم الخفيف.
أفضل الوسائل للنوم بشكل عميق
معلومات عن طرق النوم الصحي والجيد:
- ينصح بالنوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الميعاد حتى تنتظم الساعة البيولوجية داخل الجسم.
- ينصح بعدم النوم خلال فترة النهار حتى تستطيع النوم بدون أرق.
- ينصح بعد السهر لوقت طويل حتى لا يصيبك بالأرق.
- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم بوقت كافي ويحبذ تناول كوب حليب دافئ يساعد على الاسترخاء.
- تجنب تناول الشاي والقهوة قبل النوم والكافيين بشكل عام لأنه منبه للعقل ويدر البول
- يمكن تهدئة الإضاءة في الغرفة وتجهيز الفراش بشكل مريح وضبط حرارة الغرفة في الشتاء أو الصيف.
- يجب تخليص ذهنك من الهموم اليومية قبل دخول السرير حتى لا تستغرق وقت في التفكير قبل النوم.
- يجب عدم تتبع الوقت في كل تنام وتستيقظ بها لأنه يصيبك بالقلق والتوتر.
- يجب الاستيقاظ مبكرا وممارسة الرياضة يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية.
وفي ختام موضوعنا عن النوم واضطرابات النوم، نتمنى أن تكون وجدت ما تبحث عنه من معلومات مفيدة بداخل مقالتنا عن هل تعلم عن النوم على موقع احلم، استعرضنا طرق النوم الصحي، ومعلومات مفيدة عن الأحلام، واهم مشاكل النوم الجيد وطرق ووسائل التغلب عليها حتى تنعم بنوم صحي، بعد مشاهدة موضوعنا نتمنى أن تترك تعليق برأيك في تعليقات أسفل المقالة، وقم بمشاركة الموضوع على وسائل السوشيال ميديا حتى يستفيد غيرك.
