محتوي الموضوع
التوتر هو عبارة عن شعور بالخوف والقلق نعاني منه من وقت إلى أخر بسبب الضغوطات التي نتعرض لها يؤدي إلى عصبية وعدم إنتظام في ضربات القلب وإلى رعشة بالجسد ويرجع ذلك نتيجة لإستجابة الجسم لتهديد والخوف من الضغوطات، مثل ما يحدث لبعض الطلاب قبل دخولهم لجان الإمتحانات وكذلك عند علم الطفل بمعاقبته من قبل والديه أو مدرسيه عند فعله لخطأ ما وكذلك هو الحال عندما يفعل الأشخاص شيئا خطأ كالسرقة ويعاقبهم رجال القانون عليه تجدهم يتوترون عند التحدث وذلك من شدة الخوف وأيضا عند الجدال الحاد يتوتر بعض الأشخاص، والتوتر هو سلاح ذو حدين فعلى الرغم من أضراره المتعددة إلا أنه له فوائد للجسد حيث يعمل على تحسين الأداء الرياضي ويحفز الإنسان لتفاعل مع البيئة، ولتعرف على المزيد من المعلومات حول التوتر نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع “أسباب التوتر” الذي يضم مجموعة من الفقرات فهيا بنا نتعرف عليها.
أعراض التوتر :
- العصبية والقلق.
- قلة الصبر والإرتباك.
- صداع، وشعور بغصة في الحلق.
- عرق مفرط، آلام في البطن، إسهال.
- توتر العضلات، وإيجاد صعوبة في النوم.
- رعشة في الجسد، وعدم إنتظام لضربات القلب.
- تعب وضيق في التنفس، وعدم التركيز بسهولة.
- إضطرابات هضمية أو معوية، وإحساس بالإكتئاب.
أسباب التوتر عند المرأة:
- تحتاج المرأة لمدة أطول من الرجل لإفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية والذي يلعب دور المهديء للإجهاد مما يجعل المرأة لا تستطيع مقاومة التوتر بسرعة.
- تشعر المرأة بالقلق والتوتر والغضب عندما لا تحصل على التقدير اللازم لتعبيها والذي تكون بحاجة له بعد جهد كبير.
- المرأة عاطفية بطبعها ويجعلها ذلك تشعر بالتوتر والقلق والغضب أسرع من الرجل .
- ضغوط الحياة المنزلية عليها من تربية الأبناء والإهتمام بهم يجعلها في حالة قلق مستمرة.
- طبيعة جسد المرأة الذي يقوم بعمليات بيولوجية سريعة والتي من خلالها يرتفع معدل نمو الخلايا الحمراء ونمو الأنسجة لديها عكس الرجل الذي يتمتع بمقاومته للتوتر والضغوطات ويجعل ذلك المرأة تتكيف أسرع من الرجل عند نقل أماكن العيش لديها إلى أماكن باردة.
فوائد تنظيم الوقت للحد من القلق والتوتر بخطوات فعالة.
أسباب التوتر وعوامل خطر الإصابة به ومضاعفاته:
- يحدث التوتر بسبب إضطرابات الهلع والقلق والتوتر والخوف من شيئا ما.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والأمراض النفسية والعصبية.
- ويحدث التوتر عند بعض الأشخاص نتيجة لما شاهدوه في طفولتهم من أحداث صادمة مثل الذي يشاهده أطفال فلسطين وغيرهم من البلدان المحتلة .
- الأشخاص المصابون بأمراض مستعصية مثل السرطان والسكري يعانون من التوتر المستمر خوفا على مستقبلهم ومن تكاليف العلاج .
- ضغوطات الحياة ورفع الأسعار تجعل أصحاب الأعمال غير الدائمة في حالة قلق وتوتر مستمر بسبب تفكيرهم في الغد.
- الأشخاص المصابون بإعاقة مستديمة يشعرون بالقلق والتوتر بإستمرار نتيجة الخوف من مستقبلهم في عدم إيجاد الشخص الذي يتحمل إعاقتهم أو الشخص الذي يرفضهم ولا يتقبلهم كما هم عليه.
- ويحدث التوتر لدى بعض الأشخاص نتيجة لعوامل وراثية .
- وقد يؤدي التوتر إلى اللجوء إلى مواد مسببة للأدمان.
تعبير الضغط النفسي وأسباب ومصادر الضغط النفسي.
علاج التوتر العصبي:
- ينقسم علاج التوتر إلى قسمين علاج نفسي وعلاج دوائي:
- العلاج النفسي: وهو الذي يقوم به الطبيب النفسي من خلال توجيه أسئلة للشخص المتوتر لمعرفة الأسباب الرئيسية التي تسبب له التوتر والقلق وأسئلة عن أي سلوك قهري يلازمه.
- ومن خلال الأسئلة يستطيع المختص تشخيص الحالة من خلال بعض العوامل الآتية”صعوبة مقاومة القلق، الشعور بالقلق الحاد الشديد، نوبة القلق، الشعور بالقلق غير المرتبط بمشكلات”.
- ويكون العلاج النفسي للتوتر من خلال تلقي الدعم من خلال المختص النفساني من خلال التحدث مع المريض والإصغاء له.
- العلاج الدوائي: أدوية مضادة للاكتئاب وهي التي تؤثر على الناقلات العصبية مثل أدوية “بروزاك، فلوكسيتين”.
- أدوية مضادة للقلق وهي عبارة عن مواد مهدئة تعمل على تخفيف حدة الشعور بالقلق من ثلاثين إلى تسعين دقيقة مثل “البنزوديازيبينات” ، ولكن عند تناولها لفترة تزيد عن بضعة أسابيع فإنها تسبب الإدمان.
ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم وأسبابه والنصائح التي يجب اتباعها.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع “أسباب التوتر” نتمنى أن نكون قدمنا لكم ماتحتاجون إليه من معلومات حول هذا الموضوع، ويمكنكم التعرف على المزيد من خلال الدخول على الروابط أسفل الفقرات….
