محتوي الموضوع
يعاني الكثيرين من انتفاخات البطن المستمرة والغازات ويسبب الأمر الكثير من الاحراج لدي معظم الناس ، نقدم لكم اليوم مقالة حول طرق علاج انتفاخات البطن والغازات ومسبباتها ونصائح غذائية لتفادي هذا الأمر .
مسببات انتفاخ البطن والغازات
- تناول المزيد من المياه الغذائية وبلع الهواء أثناء مضغ الطعام .
- التدخين بشكل عام .
- تناول أطعمة خالية من الألياف وتحتوي على الكثير من الملح أو السكر.
- التوتر والعصبية وعدم ممارسة الرياضة.
- أمراض الجهاز الهضمي المختلفة وارتجاعات المريء والقولون العصبي .
- الحساسية تجاه بعض المأكولات مثل الحساسية من الجلوتين .
- تناول الأطعمة المحتوية على كم كبير من الألوان الصناعية .
- الامساك بصورة مستمرة .
- التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة .
- تناول الحبوب والأطعمة التي تحتاج وقتا طويلا لهضمها .
- تناول بعض الأدوية التي تسبب انتفاخات البطن كأعراض جانبية .
أطعمة تسبب انتفاخ البطن
- البصل والثوم بشكل كبيرومفرط والصويا سواء بشكل مطبوخ او طازج.
- الملفوف والبروكلي على الرغ من من فوائدهما الصحية الكبيرة.
- البقوليات مثل الفول والفاصوليا والفواكهه المجففة مثل التين الزبيب وغيرهم.
- المأكولات المحتوية على نسبة كبيرة من الدهون .
- تناول الحبوب والأطعمة التي تحتاج وقتا طويلا لهضمها .
علاج انتفاخات البطن والغازات
لابد من اسشارة الطبيب المختص لوصف الدواء المناسب مع ضروة اتباع نظام غذائي متكامل وصحي .
نصائح للتغلب على انتفاخات البطن
- تجنب الأطعمة السالف ذكرها المسببة لانتفاخات البطن.
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم الواحد .
- تقسيم الوجبات على عدد من الوجبات الصغيرةوليس ثلاث وجبات رئيسية كبيرة .
- البعد عن التوتو العصبية قدر المستطاع.
- ممارسة قدر كافي من الرياضة يوميا وفي أضعف الظروف المشي يوميا لمدة لاتقل عن ربع اعة .
- الاكل ببطء وعدم ممارسة أو أنشطة أخرى أثناء الطعام خاصة مشاهدة التلفاز.
- احذر النوم مباشرة بعد تناول الطعام .
علاجات طبيعية لانتفاخات البطن
تتعدد العلاجات الطبيعية لعلاج انتفاخ البطن ولكن لابد من استشارة طبيبك في هذه الوصفات:
الهيل أو الحبهان
يعتبرالحبهان من اكثر التوابل التي تساعد على منع الاصابة بغازات المعدة ولهذا عادة مايتم استخدامه بكثرة في الطعام الهندي ، قم باضافة القليل من الحبهان الصحيح او المطحون على الطعام ليقلل غازات وانتفاخات البطن.
القرفة لعلاج انتفاخ البطن
تعد القرفة من التوابل الهامة في المطبخ العربي لما لها من أهمة كبيرة في رفع المناعة وتقوية عضلة القلب و غيرها ولتجنب الغازات وانتفاخ البطن قومي بوضع القليل من مسحوق القرفة لكوب من اللبن يوميا .
النعناع
من الأعشاب المهمة للغاية في الحفاظ على صحة الانسان الداخلية والخارجية ولعلاج انتفاخ البطن قومي بعمل مشروب النعناع اما منقوع او مطهو على النار كما يمكن مضغ أوراق النعناع الطازجة بعد الكل او اضافة أوراقه إلى الشاي.
علاج غازات البطن بخل التفاح
قومي باضافة القليل من خل التفاح على كوب من الماء الدافيء يويما ولكن في حالة اصابتك بالقولون العصبي أو أحد أمراض الجهاز الهضمي استشيري الطبيب المختص في هذه الوصفة .
الشمر
يعد الشمر من أقدم العلاجات الطبيعية في علاج انتفاخات البطن والغازات قومي بعمل مشروب الشمر وهو عبارة عن اضافة عدد من بذور الشمر في ماء دافيء وتركه يغلي لمدة خمس دقائق على حرارة منخفضة .
الزنجبيل
من الأعشاب الهامة والمفيدة ولكن طعمها لايستسغيه الكثيرين ولكن من الممكن اضافته على الطعام العادي او مضغ قطعة من الزنجبيل اذا استطعت او اضافته لكوب من الماء مع القليل من الهيل.
صودا الخبز
يمكن اضافة القليل من صودا الخبز على القليل من عصير الليمون وشربه أثناء الفوران سوف يعمل على امتصاص الغازات في المعدة كما يمكن اضافة نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم على كوب من المياه وتناولها .
اللبن لعلاج غازات البطن والقولون
يعد اللبن من المشروبات الفعالة في تهدئة القولون بشكل عام لكن على شرط ان يكون خالي الدسم وتتعدد طرق شرب اللبن ومشتقاته مثل الرايب والزبادي ومن الممكن اضافة اللبن الى الكرفس والفلفل الاسود المطحون وتناولها عند الشعور بانتفاخ البطن .
استعرضنا عدد من مسببات انتفاخ البطن ذلك الأمر المزعج لدى الكثيرين وقدمنا عدد من النصائح أيضا وطرق العلاج .
