أكدت بعض الدراسات العلمية التي تم إجرائها بواسطة بعض العلماء والباحثين في جامعة فارفرد في أمريكا أن الجري السريع يعتبر من الرياضات التي إذا مارسها الشخص بإنتظام فإنها تقلل من نسب إصابة النساء بسرطان على مستوى الرحم بالإضافة إلى سرطان الثدي.
رياضة الجري السريع
والسبب في ذلك يرجع إلى أن ممارسة رياضة الجري السريع تقلل من إفرازات الجسم لهرمون الأستروجين الذي يعتبر واحد من الهرمونات التي تسبب الأمراض الخطيرة كما أن الدراسة التي تم إجرائها في جامعة هارفرد أكدت أن رياضة الجري لها قدرة هائلة على تقليل الغصابة بمرض السكري إلى ثلثين.
كما يعمل الجري على مساعدة الأشخاص في إفراز الإندروفين القادر على مساعدة الجسم في تخفيف الأوجاع على مستوى المفاصل والعضلات.
مفهوم الجري السريع
يعتبر الجري هو الهرولة أو العدو الذي يقطعه الشخص لمسافات معينة دون النظر إلى السرعة أو المدة حيث أن الشخص إن قام بالجري لمدة زمنية قصيرة يعتبر شيئاً طبيعياً وناجحاً كما أن الشخص بإمكانه قطع مسافات كبيرة بخطوات أقل كما يحلو له أن يفعل.
ويتم تصنيف الجري على أنه واحداً من أفضل الرياضات التي تمكن الشخص من الحصول على بعض الفوائد العظيمة والهائلة مثل تحريك العضلات بصورة طبيعية ورفع الأنشطة التي تقوم بها العضلات ويقويها كما أن الجري يرفع من معدلات الدورة الدموية وكفاءتها.
فوائد الجري السريع
للجري السريع بعض الفوائد خاصةً وان العقل السليم في الجسم السليم لذلك فإن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إكساب الأشخاص راحة في العقل والتنفس خاصة وان الجري يساعد الأشخاص أيضاً على مقاومة التعب والأرهاق على مستوى الجسم وكذلك يزيد الجري من ثقة الشخص بنفسه.
كما يحسن الجري من اللياقة البدنية للأشخاص ويجعل أجسادهم قوية متكاملة ويكسبهم لياقة بدنية كبيرة بالإضافة إلى بعض الفوائد الأخرى مثل :-
- الجري يعمل على تقوية المفاصل وتخفيف آلام الركبة والمفاصل بالنسبة للأشخاص كبار السن الذي يمارسون رياضة المشي مقارنة بالاشخاص أصحاب السن الصغير القادرون على الجري.
- يعمل الجري على تقليل فرص إصابة الأشخاص بإلتهاب على مستوى الركب وكذلك المفاصل لدى الشباب اليافعين خاصة الذين لا توجد لديهم أي مشاكل صحية الأمر الذي يجعل ممارسة الرياضة تقي هؤلاء الأشخاص الاصابة بأمراض المفاصل مستقبلاً.
- تعمل رياضة الجري على تقوية عضلات الرئتين بالإضافة إلى أنها تقوم بزيادة كفاءة الجهاز التنفسي خاصة وأن تقوية الرئتين يزيد من كمية الأكسجين التي تدخل إلى جسم الأنسان.
- تقلل رياضة الجري من نسبة ثاني أكسيد الكربون الموجود داخل جسم الأنسان الأمر الذي يفيد الدماغ البشرية ويحسن من عمل الشرايين وكذلك القلب.
- الجري لعدة دقائق في اليوم الواحد يعمل على تقليل إحتمالية الموت المفاجئ بسبب أمراض القلب وذلك طبقاً لبعض الدراسات العلمية التي تم إجرائها حديثاً.
- الجري يعمل ايضاً على تغيير الحالة المزاجية للشخص من الأسوء إلى الأفضل بحكم أن الجسم يبدأ خلال الدقائق الاولى من الجري بإفراز هرمون الإيندروفين الذي يعمل على إراحة الجسم وتخفيف الأمور النفسية والعصبية.
- تعمل رياضة الجري على زيادة النظام الغذائي داخل جسم الإنسان خاصة وأن هذه الرياضة تعتبر من الرياضات التي لها قدرة فائقة على رفع معدل خسارة الجسم للأوزان والتخلص من الدهون المتراكمة بالإضافة إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسد يومياً.
- تعمل رياضة الجري على زيادة الكثافة الخاصة بالعظام لدى الاطفال وتقوم بتقويتها.
- تنقص رياضة الجري من ضغط الدم وتزيد من نسبة وجود الكوليسترول النافع في الجسم بالإضافة إلى أنها تنظم ضربات القلب.
- رياضة الجري تعمل على إنقاص الآلام الموجودة في فترة الحيض ولكن يحظر على السيدات ممارسة رياضة الجري في الأسبوع الذي يسبق فترة الحيض والسبب في ذلك يرجع إلى أن نسبة هرمون البروجيسترون المرتفعة التي توجد في جسم السيدات والتي قد تتسبب في زيادة على مستوى عمل الجهاز التنفسي وزيادة في ضربات القلب.
وقبل البدء في ممارسة رياضة الجري يجب على الشخص أن يختار المكان الجيد والمناسب للجري بالإضافة إلى أنه يجب أن يراعي نظام المكان والتهوية الجيدة له ويراعي أيضاً قواعد السلامة العامة في هذا المكان.
