محتوي الموضوع
اذا كنت تعاني من مواجهة مرض محدد وواضح فبلطبع يمكنك التغلب عليها بوسائل الطب الحديثة و لكن اذا كنت في مواجهة أحد المشاكل التي قد تجعلك في مواجهة سلسلة خطيرة من الامراض قد تهلك حياتك فيجب بالطبع مواجهة ذلك المسبب في أسرع وقت بالتأكيد ما نتحدث عنه هي مشكلة السمنة و التي يتبعها سلسلة خطيرة من الامراض الفتاكه مثل أمراض القلب و الامعاء و العظام و بالتأكيد التأثير علي الجانب النفسي للانسان وتعرضه لمرض الاكتئاب فهو لا يستهان به قد تكون لسمنة أسباب عديدة بعضها وراثي و الاخري ناتج عن نشاط حياتي معين و عادات يومية خاطئة سنتعرف علي كل ذلك بالتفصيل من خلال مقالتنا اليوم و من أكبر المشاكل المزعجة للسمنة هي تراكم الدهون في منطقة البطن وحدوش الكرش المزعج سنتعرف اليوم علي أسباب ظهور الكرش , تخلص من الكرش بطرق أمنه و فعالة من خلال مقالتنا اليوم ستتعرف علي ذلك فيما يلي
عادات خاطئة تسبب الكرش
رغم وجود دور بارز تلعبه العوامل الجينية والوراثية و الهرمونية في التأثير علي شكل و وزن الجسم الي أن الدور الاكبر يرجع الي الافراط في العادات اليومية الخاطئة و نمط الحياة الغير صحي في تراكم الدهون و ثثمثل تلك العادات في الاتي :
- تناول جرعات و كميات كبيرة من الطعام يحتوي علي سعرات حرارية عالية جدا دون معادلة ذلك بنشاط حركي مساوي له مما يؤدي الي تراكم الدهون في اجزاء معينه في الجسم سواء البطن او منطقة الافخاد او الذراعين
- عدم شرب الماء بشكل كافي و تجاهله مما يضعف من عملية التمثيل الغذائي السليم و تحسين معدل الايض
- عدم ممارسة الانشطة الرياضية حتا لو كانت المشي علي الاقل لمدة نصف ساعة او غيرها من الالعاب الرياضية التي تحسن بدورها عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم وتحسين الدورة الدموية للانسان
- الافراط في تناول السكريات و المشروبات الغازية و التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات مما قد يعرض الجسم لمقاومة الانسولين و تراكم الدهون في الجسم وبخاصة منطقة الكرش و الافخاد الداخلية
- الافراط في تناول الاطعمة المقلية والدسمة و الغنية بالدهون الغير مشبعة التي بالطبع ستتحول لي دهون متراكمة في جسم الانسان
- الافراط في تناول النشويات و الكربوهيدارت
- تناول الاطعمة المالحة يعمل علي تخزين المياة في الجسم
عوامل مرضية تؤدي الي ظهور الكرش
هناك بعض الامراض التي بدورها قد تؤدي الي ظهور الكرش او تراكم الدهون في منطقة البطن ومنها :
- مرض التكيس للمبايض لدي النساء
- احتباس المياة والسوائل في الجسم نتيجة لدورة الشهرية
- خلل هرموني في الغدة الدرقية
- تناول بعض الادوية التي تحتوي علي مادة الكورتيزون
- نقص هرمون التستوستيرون لدي الرجال
- خلل هرموني بسبب انقطاع الطمث في حالة تقدم السن
- العوامل الوراثية و الجينيه
- الامساك المزمن و امراض القولون العصبي
- ممارسة العادة السرية
- الحمل و مرحلة ما بعد الولادة
- التدخين و تناول الكحوليات
- الافراط في ممارسة العلاقة الزوجية
كيفية التخلص من الكرش
لكي تقوم بالتخلص من الكرش بشكل خاص او الدهون المتراكمة بالجسم بشكل عام هناك عدة خطوات يجب أتباعها بشكل مترابط دون الخلل بأي منهم وهما كما يلي :
- أجراء فحوصات طبية للكشف عن أي امراض مسببه للسمنة كخلل هرمونات الغدة الدرقية او جود مشاكل بالجهاز الهضمي و الامعاء
- شرب الماء بكميات كافية علي الاقل 8 أكواب يوميا
- تقليل كمية السكريات و النشويات المتناولة يوميا بحد أقصي يمكنك تناول مقدار معلقتين فقط في اليوم السكر و ما يعادل 5 معالق أرز او مكرونة او نصف رغيف من العيش في اليوم
- تقسيم الوجبات الرئيسية علي مدار اليوم الي وجبات صغيرة 6 او 7 وجبات
- استبدال المقليات بالاطعمة المشوية او المسلوقة
- استبدال الحلويات بالفاكهة الطبيعية ولكن بقدر منضبط
- تناول الخضروات الخضراء التي تعمل علي تحسين العملية الهضمية و الوقاية من الامساك
- ممارسة تمارين يومية او علي الاقل الحركية مثل المشي او الجري لمدة نصف ساعة
- الحد من القلق و التوتر و الاكتئاب عن طريق اتباع نشاط او هواية محببه او بممارسة رياضة الرقص او قراءة الكتب او التزويد المعرفي
- عدم تناول الاطعمة المملحة بشدة حتي لا تؤدي الي تخزين السوائل بالجسم
- الحرص علي قدر كافي من النوم حتي يتم تحسين الوظائف الجسمانية للانسان
اذا قمت بتنظيم حياتك علي هذا النحو حتما ستتخلص من الكرش بشكل فعال و حيوي و ايضا ستحصل علي جسم نشيط و ممشوق القوام
مضاعفات السمنه
السمنة هي بداية لتسلسل من الامراض الخطيرة علي صحة الانسان و بخاصة دهون الكرش قد تعرضك الي الاصابة بالاتي :
- مرض السكر من النوع الثاني
- الاصابة بسرطان الامعاء و القولون
- مشاكل في الجهاز الهضي كعسر الهضم والقرحة
- الامراض القلبية مثل السكتات الدماغية و الجلطات
- ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم
- الشعور بفقدان الثقة بالنفس و الاكتئاب
- التهابات المفاصل
- ظهور علامات التمدد الجلدية و الترهل
- الضعف الجنسي لدي الرجال
- تكيس المبايض لدي النساء
أمراض السمنة وظهور الكرش ليس مرتبط بنوع او فئة عمرية محددة ولكن يشمل جميع الفئات و هو باب غير مستحب فتحة علي الاطلاق فنافذته تشرف علي امراض خطيرة في غني عنها و الحل الامثل لتجنب تلك المخاطر حتما هو استبدال العادات الغير منضبطة بحياة صحية سليمة و عدم الاستهانه بأي عرض مرضي وضرورة الكشف المبكر و اتباع انظمة غذائية ملائمة حسب كل حالة صحية , الوقاية دائما خير من العلاج , يطارد شبح السمنة ما يقرب من 30% من السكان في العالم بشكل عام , انتهت مقالة اليوم وقد استعرضنا فيها مسببات الكرش و طرق تخلص من الكرش الي لقاء قريب في المزيد من المقالات النافعة ان شاء الله
