إن تشنج أو شد عضلات الظهر يعرف على أنه تقلص لا إرادي بأحد العضلات نتيجة سلسلة من العوامل التي تتمثل بنقص بعض الأملاح المعدنية بالدم مثل : الكالسيوم والمغنيسيوم ، أو أن هناك خلل بالتمثيل الغذائي لدى مرضى السكري ، أو الإجهاد بممارسة التمارين الرياضية ، أو انخفاض تدفق الدم للعضو المصاب ، أو تأثير جانبي لبعض العقاقير المعالجة ، وفي الغالب ما تكون تلك الحالة مصحوبة بألم شديد ، وذلك ما يستدعي علاج فوري للحالة مع التزام الراحة لبعض الوقت ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أسباب تشنج العضلات ، وطرق علاج تتشنج عضلات الظهر ، فتابعوا معنا.
أسباب الشد العضلي في الظهر:
في الغالب ما تكون أسباب الشد العضلي بالظهر ناجمة عن الالتهابات أو الإصابات الجسدية ، ولكن ذلك لا ينطبق على كل الحالات ، فمن الممكن أن يكون الشد العضلي بالظهر ناتج عن أسباب أخرى خطرة أكثر ، وفيما يلي توضيح لبعض أسباب الشد العضلي الشائعة بالظهر :
للمزيد يمكنك قراءة : تمزق عضلات الظهر
أسباب عامة:
تشمل الأسباب التي تتعلق بنمط حياة المرء المصاب ، والنشاطات التي يقوم بممارستها ، ومنها ما يأتي :
- ممارسة تمارين رياضية قاسية : حيث أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي للإصابة بالشد العضلي ، كما أن الإصابة بألم العضلات المتأخر شائعة عند ممارسة تمارين رياضية جديدة ، وعلى العكس تماماً قد يحدث الشد العضلي بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بصورة كافية ، الأمر الذي يضعف العضلات بالظهر ، والجسم ، وعليه تحدث تشنجات لتعويض ذلك الضعف.
- التوتر والقلق : قد يتفاعل الإنسان مع زيادة معدل التوتر والقلق من خلال الشد على عضلاته ، الأمر الذي يؤدي للألم فيهما كما أن مستويات هرمون الأدرينالين ترتفع ، ذلك بالإضافة للأثر النفسي الذي قد يجعل الإنسان ليس بإمكانه ممارسة الأنشطة الجسدية ، الأمر الذي يساعد في حدوث شد عضلي أيضاً.
- سوء وضعية جسم الشخص : وبالخصوص عند قيادة السيارة ، أو الجلوس على المكتب.
- أسباب أخرى : تشمل ممارسة أنشطة تحتاج للامتداد فوق مستوى الرأس كلعب التنس ، أو جلب أشياء من أماكن مرتفعة ، ذلك بالإضافة لحمل حقائب الظهر الثقيلة على كتف واحد ، وممارسة رياضة التجديف.
أسباب مرضية:
هناك عدد من المشاكل الصحية والأمراض التي من الممكن أن تكون مسئولة عن الإصابة بالشد العضلي بالظهر ، ومنها ما يلي :
- القرص المنفتق.
- التهاب المفاصل.
- التضيق الشوكي.
- داء القرص التنكسي.
- أمراض أخرى كانزلاق الفقار ، وتضرر الأعصاب ، والألم العضلي الليفي.
للمزيد يمكنك قراءة : الم اسفل البطن جهة اليمين واليسار
طرق علاج تشنج عضلات الظهر:
- الكمادات الساخنة : من الممكن تخفيف حدة التشنجات باستعمال كمادات ساخنة أو أكياس حرارية ، وتطبيقها على المكان المصاب ، وتركها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة لحين اختفاء الألم ، وبعدها نضع مكانها أكياس من المياه الباردة أو من مكعبات الثلج ، ونقوم بتركها لمدة 20 دقيقة ، ولو كان التشنج ناجم عن وجود التهاب ، فاستعمال أكياس المياه الباردة بدلاً من الدافئة يعطي الشخص نتائج أفضل.
- الزنجبيل : نقوم بوضع قطع الزنجبيل الطازج ، وكمية من الماء الفاتر بقدر على نيران متوسطة ، ونقوم بتركها حتى تغلي ، وبعدها نرفعها عن النيران ، ونقوم بتصفية قطع الزنجبيل المغلية ، ونضعها بقدر من القماش النظيف ، وبعدها نطبقها على المنطقة المصابة ، ونكرر تلك الوصفة 3 مرات يومياً من أجل الحصول على أفضل النتائج.
- السوائل : إن تشنجات الظهر تحدث في الكثير من الأوقات نتيجة للإصابة بالجفاف أو فقدان بعض المعادن ، ولهذا يجب الحرص على تناول كميات كافية من المياه والسوائل ، وبالخصوص لو كان الشخص بمناطق حارة ، أو مصاب بمرض مصحوب بتقيؤ وحمى.
- رفع القدمين : وذلك لأن رفع القدمين عن مستوى الجسم بإمكانه أن يخفف من حدة التشنج ويريح جسم الإنسان ، لهذا نضع بعض الوسائد كدعام للقدمين عند رفعهما ، ونقوم بالاستلقاء على فراش قاس أو على الأرض ، ونرفع قدمينا للأعلى ، ونقوم بوضعهما على كرسي أو على وسائد من أجل المحافظة على ثني الركبتين بمقدار 90 درجة ، وننتظر بضع دقائق لحين التحسن.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد عصير البطيخ
