الثقة بالنفس تتكون من قدرات وصفات الانسان, مع قدرته علي اتخاذ القرارت, فتبدا الثقة بالنفس منذ الطفولة والنشاة والتربية ,حيث يتسم الانسان الواثق من نفسه بعديد من الصفات المميزة ,كالتفاؤل والاطمئنان والثقة في قدراته وتقييم الامور والاشخاص والمواقف ,مع اتخاذ القرارت الصحيحة وتحقيق معظم اهدافه لكثرة التجارب الحياتيه, رغم صغر السن فهو يقدر ذاته منذ الصغر, حيث تربي من خلال الاهل علي ذلك ,من خلال التفاعل مع الاسرة والاصدقاء و المحيط الدراسي.
وتساعد الثقة بالنفس في اقامة العديد من العلاقات الايجابية مع الشجاعة ,وعدم الخوف نتيجة لخطوت محسبوبة مع وجود ذكاء عاطفي وحسن التصرف في اي موقف فهم دائمين التركيز علي انفسهم, وتحفيق اهدافهم واحلامهم ولا يلتفتون الي الانتقادات والاساليب المعطلة لحياتهم .
فان كثرة النقد والتوبيخ من الامور التي تفقد ثقة الانسان بنفسه ,وتجعله غير قادر علي اتخاذ قراره مثل السخرية او العقاب البدني والنفسي, مع تكرار الاهانة او عند الفقد والحرمان وقد تكون بعض العادات والتقاليد العقيمة ,من اسباب فقد الشخص الثقة بنفسه ,ففي هذا المقال نعرض 10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس ,وتطويرها مع بعض التمارين والعبارات .
أقراء ايضا:كيف تصبح ناجحا في دراستك وحياتك
5 خطوات لتعلم الثقة بالنفس
- الاهتمام بالمظهر الخارجي ,فهو يؤثر علي كثير من الامور ورفع ثقة الانسان بنفسه فهي امور بسيطة عند كل من الرجل والنساء ,كالاهتمام بالرشاقة واختيار الملابس الانيقة الجاذبة البسيطة والمناسبة, فهي من الاشياء التي تعدل المزاج الشخصي.
- تحسين صورتك امام نفسك فتاكد ان ما تنظره لنفسك ,هو ما يراك الاخرين فيك فانعكس صورتك امام نفسك, تمثل انعكاس الاخرين لك .
- استبدل الافكار السلبية بالافكار الايجابية, فتغيير التفكير يساعد علي تغيير الواقع من تعليم العديد من المهارات البسيطة والانتباه من حديث النفس فهو يصبح واقع ,فيجب التفكير دائما بالافكار الايجابية والاحلام وطريقة تحقيقها ,فيتم ذلك من خلال معرفه نفسك حق معرفه ,فيجب ان تؤمن بنفسك ومهاراتك وقدراتك والتفكير في تطوير نفسك ومعرفة هوايتك وممارستها .
- تصرف كانك حققت هدفك ,وتصرف علي اساس ذلك فعندما تتمني المال والثورة والغني يجب ان تتصرف كالاغنياء ,وتصرف بايجابية وتترك الاعذار فما هي الا اوهام وقيود وهمية يجب التحرر منها, فاشحن طاقتك بالاستعانه بالله وابدا فورا ولاحظ سوف تري النتائج بنفسك .
- اعرف مبادئك وحافظ عليها ,فتخلي بالعديد من الصفات المحببة مثل الكرم والود واللطف مع الناس, لتحسين صورتك امام نفسك والشعور بالرضا, فانها من الامور التي تزيد الثقة بالنفس .
أقراء ايضا:كيف تكون شجاعا عند المخاوف
تمارين لزيادة الثقة بالنفس
- كتابة التفصيل الايجابية التي تحدث خلال اليوم, وقراتها قبل النوم مع اكتساب كل يوم عادة بسيطة, مثل الاستيقاظ مبكرا او ممارسة الرياضة مثل المشي وهكذا من الامور الايجابية.
- ابدا صباحك بان يومك سيكون جميلا باذن الله ,وتوقع دائما بحدوث الخير واحسن الظن بالله .
- ممارسة الهوية خلال يومك وتخصص وقت لها ,فهي من الامور التي تخفف الضغط النفسي وتغيير الروتين اليومي .
- ممارسة التامل عدة مرات في اليوم ,فهي تمارين تساعد علي تنشيط المخ والشعور بالراحة .
أقراء ايضا:تعريف وقت الفراغ واهميته وكيف يمكن استغلاله
نصائح لزيادة الثقة بالنفس وتطويرها
- حدد اهدافك وحاول تحقيقها, مع اكتساب مهارات جديدة لزيادة قدراتك وامكانيتك .
- عليك باتباع الانظمة الغذائية والرياضية السليمة, فان العقل السليم في الجسم السليم, والحرص علي اخذ قسط كافي من النوم وتناول الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم .
- اعمل علي توسيع مداركك من خلال زيادة المعرفة, والتطلع والبحث والدراسة لما هو جديد من خلال الكتب او الوسائل الحديثة.
- لاتوجل اعملك اليومية وابتعد عن الكسل ,وتحلي بالنشاط من خلال ممارسة الرياضة فهي ترفع مناعة الجسم.
- تخلص من الفوضي التي حولك, سواء في العمل او البيت لانها من اسباب الطاقات السلبية في حياتك .
- اعمل علي تطوير كفائتك ومهارتك ,من خلال التدريب وقراءة الكتب وقصص النجاح ورفع مستواك التعليمي.
- زود علاقاتك الاجتماعية مع الحرص علي مخلطة الايجابيين ,والناجحين في حياتهم والاسعانة بكبار السن للاستفادة من خبراتهم الحياتية لتطوير في اسلوب حياتك.
أقراء ايضا:كيف احقق هدفي .. 10 خطوات ستمكنك من تحقيق أهدافك بسهولة
