محتوي الموضوع
تقوية الأعصاب من الهامة للغاية لان الأعصاب اذا مسها الضرر فانها سوف تؤثر على عمل ووظائف بقية أعضاء الجسم ونظرا لأهمية هذا الأمر نقدم لكم المقال التالي من موقع احلم عن تقوية الأعصاب.
تقوية الأعصاب
ولان الأعصاب من الأمور الرقيقة والدقيقة في الجسم وتتعرض للتلف من كثرة الاستخداك كأن تتعرض أعصاب العين للضعف بسس كثرة مشاهدة التلفزيون او النظر للموبايل كما تضعف أعصاب الأذن نتيجة سماع الأصوات بشكل مباشر وقوي في الأذن .
وهناك عدد من الأطعمة والمأكولات التي من شأنها ان تقوي الأعصاب بشكل كبير ومنها :
- اللحوم الحمراء حيث تحتوي على مادة الجليكوجين التي تتحول لجلوكوز مفيد بطبيعة الحال التي تقوي الجاهز العصبي بشكل عام .
- الكبدة :وهي من الأمور الغنية جدا بالحديد الذي يعزز الهيموجلوبين في الدم فضلا عن كون الكبدة غنية بفيتامينات ب 12 وب 6 اللازمان لتقوية الأعصاب بشكل كبير جدا .
- العدس : على الرغم من ان العدس يسبب لكثير من الناس احساس بالحموضة الا ان العدس من الأطعمة التي تقوي الأعصاب بشكل كبير بل وتعالج التهاب الأعصاب أيضا .
- الخس من المواد التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 الهام لتقوية الأعصاب فضلاعن ان الخس من الملينات حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في علاج الامساك.
- التمر : يحتيو على نسبة معقولة من فيتامين ب والتمر بشكل عام غني جدا بالحديد كما ان تناول تمر واحدة على معدة فارغة في الصباح كفيلة بضبط السكر في الدم طوال اليوم .
- البيض : يحتوي البيض على مادة الكولين التي تعمل على تعزيز الأعصاب وتقويتها وتنظم عمل الدماغ .
- الفراولة : تحتوي على نسبة معقولة من اليود الذي يحسن من عمل الخلايا العصبية المختلفة ووظائف الدماغ كما ان الفروالة لها تأثير كبير في تبييض الأسنان.
- السمك : يقوي الأعصاب ويزيد من فاعليتها ووظائفها فهو الغني بالأوميجا ثري الهامة للانسان كما ان السمك له دور كبير في ضبط توازن الجسم لاحتوائه على نسبة معقولة من اليوم وان كان السمك قد يشكل عائق لدي مرضى حساسية الجيوب الأنفية وحساسية الصدر لان البروتين الحيواني الموجود في السمك يثير التحسس لدى هؤلاء المرضى.
- الكيوي : ترجع أهمية الكيوي في تقوية الأعصاب لكونه يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم كما ان الكيوي من افاكهه المميزة والمعروفة في حرق الدهون لذافانها عادة ماتوجد في كل حمية غذائية.
- الشاي الأخضر والزنجبيبل من المشروبات الرائعة في تقوية الأعصاب بل وتقوية المناعة أيضا.
- تناول منقوع نبات المريمية لما له من فوائد جمة في تقوية الأعصاب وتنقية الجسم من السموم أيضاوعلاج الحموضة وعدد من أمراض الجهاز الهضمي.
تمارين لتقوية الأعصاب
تستطيع ممارسة عدد من التمارين بهدف تقوية الأعصاب مثل تمارين الضغط العادية ولكن بشكل يومي كما تستطيع القيام بتمارين الكرة حيث تقوم بوضع الكرة تحت اليد اليسرى على سبيل المثال وترتكز على الارض بواسطة اليد الأخرى وهكذا بالتبادل.
كما ان ممارسة الرياضة بشكل عام تعمل على تقوية الأعصاب وتتعدد الرياضات الممكن ممارستها مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة وغيرها من الرياضات التي تقوي الجسم والأعصاب بشكل عام .
تناول الأدوية العلاجية المحتوية على فيتامين ب 12 سواء عن طريق الفم او عن طريق الحقن ويفضل استشارة الطبيب عن النوع الأكثر ملائمة لك.
أسباب ضعف الأعصاب
- عدم ممارسة الرياضة والكسل بشكل عام وقلة الحركة.
- تناول المأكولات التي تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والكوليسترول.
- الجلوس طويلا امام شاشات الحاسوب او التلفاز دون ممارسة الرياضة او تمارين تقوية الأعصاب.
- الاصابة بأمراض السرطان ووجود عوامل وراثية في العائلة تحمل تاريخ مرضي في الأعصاب.
- استخدام الأدوية بشكل مفرط وبدون حاجة قوية لذلك فضلا عن الاصابة بمرض السكري.
- وجود خلل ما في الجهاز المناعي في الجسم .
وضحنا عدد من المعلومات حول أهمية الأعصاب وأسباب ضعفها العام كما وضحنا عدد من المأكولات والمشروبات والأعشاب التي لها بالغ التأثير في تقوية الأعصاب ووضحنا أيضا عدد من التمارين التي من الممكن ان تساعد في تقوية الأعصاب.
