محتوي الموضوع
نقدم لكم هذه المقالة من موقع احلم تحت عنوان رجيم التمر بأنواعه المختلفة وفوائده وأضراره، تعتبر أنواع الرجيم التي تعتمد في أساسها على الأغذية المتنوعة المتوافقة مع الهرم الغذائي الاختيار الأمثل والصحي لكل من يرغب في إنقاص وزنه، ولكن يعاب على هذه الأنواع أنها بطيئة المفعول، ونتائجها لا تظهر بسرعة، فتكون النتيجة أن كل من يتبع مثل هذه الأنواع من الرجيم يترك الرجيم نهائيا وسريعا، ويعود لتناول الطعام بشراهة، ومن هنا ظهرت حلول و أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بسرعة ويسر، فمدتها غالبا تكون أسبوع واحد، ونتائجها سريعة الظهور والملاحظة، مما يحفز من يريد إنقاص الوزن للاستمرار في إتباعها، ومن أمثلة هذه الأنواع من الرجيم رجيم التمر.
وصف سريع لرجيم التمر:
يتميز هذه النوع من الرجيم بأنه ملئ بالفوائد والعناصر الغذائية المتكاملة واللازمة لجسم الإنسان، فالتمر يحتوي الفسفور والكالسيوم والحديد وغيرها من المعادن، وفيتامينات أ و ب1 و ب 2، إلي جانب السكريات النافعة لجسم الإنسان، وللتمر فوائد عديدة للصحة فهو يقوي العضلات والأعصاب والكبد، ويقلل من التوتر العصبي، ويحمي الأمعاء من الإلتهابات، ويقوي المخ، ويمنع الكسل والدوار، وهو مدر للبول ومنظف للكبد، وغسول طبيعي للكلى، ويعالج السعال ومشاكل القصبة الهوائية، ويمنع الإمساك، ويقلل إرتفاع الأحماض في الدم، فارتفاع الأحماض في الدم يسبب تكون الحصى في الكلى والمرارة، ويسبب أمراض البواسير والنقرس ويرفع من ضغط الدم.
أنواع الرجيم المعتمدة على التمر:
تتنوع أنواع الرجيم المبنية على التمر، فهناك رجيم التمر والماء، ورجيم التمر والحليب، ورجيم التمر والزبادي أو اللبن الرايب، وسوف نتناول فيما يلي شرح الأنواع الثلاثة بشئ من التفصيل:
رجيم التمر والماء
الطريقة الأولى:
- على من يتبع هذا الرجيم أن يأكل 7 تمرات مع كوب واحد من الماء.
- ويمكن تقسيم الوجبة الواحدة على نصفين.
- عدد الوجبات المتبعة في هذا الرجيم 3 وجبات في اليوم.
الطريقة الثانية:
- فعلى من يتبع هذا الرجيم تناول 7 تمرات مع كوب ماء في وجبة الإفطار.
- في وجبة الغذاء يتناول 5 تمرات مع كوب الماء.
- وفي وجبة العشاء يتناول 5 تمرات مع كوب الماء.
رجيم التمر والحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي
تتشابه طرق الرجيم المعتمدة على التمر والحليب مع طرق الرجيم المعتمد على التمر واللبن الرايب أو الزبادي لذلك سنذكرها في نقطة واحدة فيما يلي:
الطريقة الأولى:
- 7 حبات تمر مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
- تكرر في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء.
- فتكون حصيلة اليوم 3 أكواب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي مع 21 حبة تمر.
الطريقة الثانية:
- وجبة الإفطار من 6 صباحا إلى 9 صباحا، يتناول خلالها 5 تمرات مع كوب حليب او لبن رايب أو زبادي.
- وجبة خفيفة الساعة 12 ظهرا، تتكون من 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
- وجبة الغداء الساعة 3 عصرا إلى 5 عصرا، تتكون من 5 تمرات مع كوب حليب أو لبن رايب أو زبادي.
- وجبة خفيفة الساعة 7 تتكون من 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
- وجبة العشاء والتي تتكون من 5 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
نصائح عامة بخصوص الأنظمة التي تعتمد على التمر في الرجيم
- يمكن تناول الشاي الأخضر في أي وقت بين الوجبات، لأن الشاي الأخضر مفيد ويساعد على حرق الدهون الضارة الموجودة في جسم الإنسان.
- يجب تناول الكثير من الماء بين الثلاث وجبات، بحيث يصل عدد أكواب الماء حوالي 8 اكواب في اليوم الواحد، أي حوالي 2 لتر.
- يمكن تناول الشاي والقهوة والأعشاب بدون تحليتها بالسكر.
- يتبع هذا النظام لمدة تتراوح ما بين 3 أو 5 أو 7 ايام فقط، وإذا أراد متبع هذه الأنظمة خسارة حوالي 3 إلى 4 كيلوجرام من الوزن فأسبوع واحد يكفي، وإذا أراد إنقاص المزيد من الوزن فعليه ألا يكرر هذا النظام بشكل مباشر، فعليه التوقف لمدة أسبوع عن هذا النظام، يتبع خلالها نظام رجيم آخر يعتمد على البروتين والنشويات والخضراوات والفاكهة، ثم يمكن العودة لرجيم التمر حتى الوصول للنتيجة المرجوة.
مميزات رجيم التمر بأنواعه:
- هذه الأنظمة من الرجيم المعتمد على التمر غنية بالماء، والدهون المفيدة والسكريات النافعة، والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين A و D وB6 وB12 وC، والأحماض النافعة مثل البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفوليك والنياسين والماجنسيوم.
- هذه الأنظمة المعتمدة على التمر في إنقاص الوزن سهلة وسريعة في إنقاص الوزن، فهي لا تحتاج لوقت طويل لإعداد الوجبات الخاصة بها كل يوم.
عيوب رجيم التمر بأنواعه
- هذه الأنظمة المعتمدة على التمر في إنقاص الوزن تنقصها الكثير من الفيتامينات الهامة لبناء جسم الإنسان.
- قلة نسبة البروتين في هذه الأنظمة، فهي لا تتعدى 21 جرام.
- انخفاض الأملاح المعدنية داخل جسم الإنسان.
- تسبب لمن يتبعها الإجهاد والإرهاق وقلة الإنتاج والقدرة على العمل.
- يتسلل لمن يتبع هذه الأنظمة الملل والتوتر، بسبب تكرار نفس نوعية الطعام بشكل يومي، وتبدأ أعراض انخفاض الفيتامينات والبروتين والأملاح والألياف بالظهور بشكل تدريجي، لذا يجب عدم تكرار هذه الأنظمة كثيرا.
يجب التذكير أنه على الرغم من فوائد التمر الكثيرة، يجب على من يرغب في إتباع أي نوع من أنواع الرجيم المعتمد على التمر، استشارة الأطباء واستشاري التغذية، لمعرفة إذا كانت هذه الأنظمة ملائمة لصحتهم وجسمهم، وتلائمهم وتنفعهم أم تضرهم وتؤذيهم
