إنه عصر السرعة يا سادتنا الكرام، نحاول الوصول إلى ما نتمناه و يتمناه القلب بأسرع وقت ممكن لأن الوقت عامل هام جداً في حياتنا بكل أوقاتها و أيامها و السرعة بالوقت توفر جهد وأرق و إرهاق و يعطينا الراحة الأكثر إطمئناناً عن دونها، لذلك سيكون اللقاء هنا مع عامل الوقت الهام جداً جداً حيث الحفاظ على الصحة و الرجوع إلى الرشاقة و التناسق الجسماني بشكل غير مؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسد بأمر الله تعالى، بعض الناس لها دهون ظاهرة إلى حد ملحوظ جداً و هذا يؤثر بالسلب على نفسيتهم أحياناً و يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسد و على وظائف بعضاً من أعضاء الجسد و لذلك سيكون لقاؤنا معاً هنا عن الرجيم الذي يتم بطرق سريعة و ممكنة و بدون أي تأثير سلبي إن شاء الله، رجيم سريع و فعال، هذا ما سنتناوله بشكله المبسط هنا مع الطرق الفعالة مع الوقت و هما عاملين هامين جداً في عملية إنقاص الوزن حتى نصل إلى القوام المثالي.
خطوات هامة للرجيم
قبيل الدخول في المعركة الحاسمة لحرق الدهون المحيطة بالبطن و نسفها علينا إتباع بعض الخطوات التي تساعدنا في ذلك،
- الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة من خارج المنزل
- التقليل من الملح و البهارات التي هي عامل أساسي لفتح الشهية
- الإبتعاد عن المياه الغازية الغنية بالسعرات الحرارية
- الإعتماد على الوجبات الأساسية فقط و هي الفطور و الغداء و العشاء مع الحركة بعد وجبة العشاء و قبل النوم
- علينا شرب كوب أو أكثر من المياه قبل تناول أي وجبة حتى تشعر المعدة بالإمتلاء قليلاً
- عدم تناول الوجبات أمام التلفاز أو ما شابه ذلك من وسائل ترفيهية
- تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة بكثرة وفيرة
و شاهد أيضاً تخفيف الوزن بسرعة بدون جراحة.
رجيم سريع للتخسيس
في السبيل لإنقاص الوزن الزائد ونسف منطقة الدهون نسفاً توجد أكثر من وسيلة و منها ورق الكرنب، أي نعم هو ورق الكرنب الذي سنعتمد عليه في عملية حرق و نسف الدهون و الجيم.
- علينا إحضار ثمرة الكرنب و نزع اوراقها و لكن ليس لعمل محشي بل نسلق الورق بمياه نظيفة و نجعل المياة تغلي بالورق بداخلها.
- و من ثم نقوم بنزع الورق من المياه بعدما تركناه فترة حوالي ساعة يغلي بالمياه.
- نضع الورق بمكان ما بالثلاجة و نأخذ المياة التي كان بها الكرنب.
- و نقوم بتبريدها و من ثم نشرب منها كأنها مياه للشرب العادي و لمدة أسبوع متواصل.
- و هي كفيلة بإنقاص الوزن مع حصول الجسم على قيمة غذائية أيضاً من نكهة ورق الكرنب بالمياه.
و شاهد أيضاً اختبار الوزن المثالي للرجال والنساء و ماهو الوزن المثالي.
نظام غذائي لخسارة الوزن
- معاً و هنا طريقة رجيم أخرى و سريعة في فعاليتها و هيكما يلي على مدار أيام الأسبوع.
- باليوم الأول علينا بدء اليوم بتناول تفاحتين بدلاً من القهوة و أي سكريات أخرى و عدم تناول الموز لما به من سعرات حرارية عالية.
- باليوم الثاني في حالة تناول وجبات الخضار علينا وضع ملعقة واحدة فقط من الزيت في طبخنا له.
- باليوم الثاليث علينا الإكثار من الخضراوات و الفواكه دون اللجوء بالفكر إلى الشاي الأسود أو القهوة بأنواعها.
- اليوم الرابع نتناول شوربة الخضار المتكاملة العناصر المفيدة و عدم وضع الملح بها إلا بأقل من الحد المسموح به.
- اليوم الخامس نكثر من الخضر و الفاكهة مع شرب المياه بوفرة و الحفاظ على تمارين المشي على أقل حد.
و شاهد أيضاً ما هي التمارين التي تزيل الكرش وتشد البطن بالصور.
متابعينا الأكارم إن الرجيم القاسي المفاجئ قد يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم و يمكن أن يتأثر القلب مثلاً أو ضغط الدم و غيرهما من وظائف الأعضاء المختلفة و لذلك علينا توخي الحذر دون النزول بالوزن بالشكل الخاطئ المؤثر، كما أنه من أهم عوامل الرجيم هو التشجيع الأسري و من الأصدقاء المحيطين كذلك و عدم تكرار عملية الرجيم بشكل متتالي بل من جرعة و الأخرى حوالي أسبوع دون الإخلال بالعهد على الرجيم أي عدم تناول النشويات و السكريات و الملح و البهارات بحيث يعوض الجسم ما فقده و هنا و لا كأن الرجيم قد أتي بثماره أبداً، و من أهم عوامل إنجاح خطوات الرجيم السريع و الفعال عدة تمارين يجب تأديتها حيث المشي بشكل يومي لمدة خمسة أيام من الأسبوع و المرة الواحدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً مع بعض التمارين الأخرى للمعدة مثل رفع القدمين على جدار الحائط و النوم أرضاً على منطقة الظهر و محاولة لمس اليد اليمنى للكعب الأيسر و العكس صحيح و ذلك يمرن المعدة على مفرزاتها و تقويتها و عضلاتها أيضاً،
أخيراً و ليس آخراً نتمنى للجميع دوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى.
