محتوي الموضوع
سوف نتكلم فى هذا المقال عن سبب نقص فيتامين د ونجد ان فى هذه الأيام كثر الحديث عن الفيتامينات وعن أهميتها للجسم ولمناعته وعن الفيتامينات بصفه عامه لذلك وجب علينا التحدث عن نقص هذا الفيتامين وماهى الأضرار التى تترتب على ذلك حتى نستطيع ان ننعم بصحه قوية وجيدة
ما هو فيتامين د ؟
يعرف فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس بانه مُهم وضروريّة للجسم البشرى، ونجد ان أشعة الشمس هي مصدرنا الأصلى لكى نحصل عليه، ويلعب دورٌ حيويٌّ في عملية تكوين الجهاز العظمى وكثافته ، كما يمككنا القول انه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يجب أن تتواجد في الجسم بنسبٍ مُعيّنة، و تكون نسبه تواجده بصوره طبيعية في الجسم 30 نانوغرام/ لتر فأكثر، أو 75 نانومول/لتر، فإذا حدث فى الجسم لفقد مستويات فيتامين د، فإنّ هذا الفقد يكون نتيجة لعدة أسباب عديدة.
أسباب نقص فيتامين د فى الجسم
- عدم حصول الجسم على القدر الكافى من التعرض لأشعة الشمس.
- تقدم الإنسان فى العمر مما يعمل على تقليل المادة الأساسية لفيتامين د فى الجلد البشرى.
- مرض السمنة من الأمراض التى تؤدى إلى تراكيم الفيتامين فى الدهون.
- الإصابه بأى مرض فى الأمعاء يعمل على على عدم كفاءة إمتصاص فيتامين د فيها.
- عدم تناول الأغذية بصورة متوازنه مما يعمل على سوء التغذية التى تؤدى إلى نقص فيتامين د.
- أمراض الكبد تؤدى إلى نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع تعمل على نقص فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكلى تؤدى إلى نقص فيتامين د.
- أمراض الأطفال الوراثية الناتجة عن زيادة الفسفور فى الكلى.
- نقص الفيتامين فى حليب الأم وهذا سبب نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د فى الجسم
- الضعف العام للعضلات وحدوث آلام بها.
- الآلام المزمنة بصورة متواصله فى جميع أعضاء الجسم البشرى.
- سقوط الشعر بشكل غير معتاد.
- شعور الإنسان بإرهاق بشكل دائم.
- الإصابة بأمراض مناعية.
- أرتفاع فى الضغط الدموى ومن الممكن ان يؤدى إلى نوبات القلب.
- إصابة الإنسان بإلتهاب فى المفاصل الروماتويدى.
- من الممكن أن يتعرض الفرد بمرض يسمى التصلب المتعدد.
- الإصابة فى آلام فى الظهر.
- التعرض للإكتاب.
- الآم متفرقة فى أجزاء بعينها من العظام أو كل الجسم.
- سهولة الإصابة بالكسور.
- التقلبات المزاجية الغير مستقره.
- زيادة معدل الوفاه.
وظيفة فيتامين د فى جسم الإنسان
لا بد من التعرف على وظيفة الفيتامين حتى نتجنب سبب نقص فيتامين د فى الجسم.
- يعمل بشكل فعال على عملية إمتصاص كل من الكالسيوم والفسفور من الأمعاء الدقيقة.
- له دور في عملية إعادة إمتصاص الكالسيوم فى الكلى.
- يعمل على تنشيط الجهاز المناعى فى الجسم.
- يقوم بمقاومة الخلايا السرطانية فى الجسم بشكل قوى.
- المحافظة على نسبة كل من الفسفور والكالسيوم فى الجسم.
- يعمل على تقوية وكثافة العظام والأسنان بصورة قوية.
- يعمل على نضج الخلايا العظمية.
- يقوم بعملية التحكم فى دخول وخروج المعادن من العظام وإليها.
كيف نعالج نقص فيتامين د ؟
يقوم الأطباء بالتوصية دائمًا بضرورة أن يتعرض الإنسان لأشعّة الشمسِ بصورة يوميٍّة لمدّةٍ لا تنتقص عن نصف ساعة، كما يوصوا بتناول الطعام المحتوى على نسب مُرتفعةٍ من فيتامين د، وعلى قائمة تلك القائمة هى المأكولات البحريّة، والبيض، كبد البقر المطهى ، ومشتقات الألبان، وحليب الصويا، والمشروم، وزيت كبد السمك، ويمكن أن يكتب الطبيب حقن فيتامين د تأخذ عن طريق الوريد، أو أدوية تكون عبارة عن أقراص أو كبسولات يوجد فيها 50.000 وحدةٍ أوليةٍ تيتناولها المريض كلّ أسبوع ولمدة ثمانية أسابيع، ثم يقوم بأخذ ي 5000 وحدةٍ أوليةٍ يوماً بعد يومٍ لمدة شهرين.
تناول الأغذية التى تحتوى على فيتامين د: مثل: الأسماك الدهنيّة، كسمك السالمون، والتونا، والسردين حى نتغلب على نقص فيتامين د,
تغذية الأم بشكل كافى من جميع الأغذية التى تحتوى على العناصر المتوازنة مثل البروتينات والنشويات والفيتامينات والفواكة حتى تستطيع ان تقوم برضاعة طفلها بصورة طبيعية ولا ينتقص حليبها من فيتامين د.
ممارسة الرياضة بشكل دائم فى النوادى الرياضية أو عن طريق ممارسة رياضة المشى حتى يتحسن المزاج العام والإكتئاب الذى سببه نقص فيتامين د.
وفى الختام نتمنى أن نكون قدمنا لكم مقال جيد عن سبب نقص فيتامين د وإن أصبنا فهذا من الله وإن أخطأنا فهذا من أنفسنا ومن الشيطان ويمكنكم إتباع هذه التعليمات حتى تتجنبوا الإصابة بنقص الفيتامين او للعلاج.
