عشبة المليسا: فوائدها واستخداماتها

ما هي عشبة المليسة؟ عشبة المليسة، المعروفة أيضاً باسم “عشبة الليمون” أو “عشبة النحل”، هي نبات عطري ينتمي إلى عائلة النعناع. تتميز بأوراقها الخضراء الزاهية ورائحتها القوية التي تشبه الليمون.

فوائد عشبة المليسة

تخفيف التوتر والقلق: تُعدّ عشبة المليسة من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج التوتر والقلق، وذلك لاحتوائها على مركبات مضادة للقلق مثل حمض الروزمارينيك.
تحسين النوم: تساعد عشبة المليسة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
تعزيز الهضم: تُستخدم عشبة المليسة لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والمغص.
تخفيف آلام الدورة الشهرية: تُساعد عشبة المليسة على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتنظيمها.
تعزيز وظائف الدماغ: تُساعد عشبة المليسة على تحسين الذاكرة والتركيز.
تقوية جهاز المناعة: تُساعد عشبة المليسة على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

استخدامات عشبة المليسة

الشاي: تُستخدم أوراق عشبة المليسة لصنع شاي عشبي ذي طعم لذيذ ورائحة مميزة.
الكبسولات: تُتوفر عشبة المليسة في شكل كبسولات كمكمل غذائي.
المستخلصات: يُمكن استخدام مستخلصات عشبة المليسة موضعياً لعلاج القروح الباردة أو إضافتها إلى زيت التدليك.

الآثار الجانبية لعشبة المليسة

تُعتبر عشبة المليسة آمنة بشكل عام عند استخدامها بجرعات معتدلة.

ملاحظة: يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام عشبة المليسة، خاصةً إذا كنتِ حاملًا أو مرضعةً أو تتناولين أي أدوية أخرى. قد تتفاعل عشبة المليسة مع بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.

هل تساعد المليسة على انقاص الوزن؟

لا يوجد دليل علمي قاطع على أن المليسة تساعد على إنقاص الوزن بشكل مباشر. بينما أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن مستخلص المليسة قد يساعد في تقليل تراكم الدهون، لم يتم إثبات هذه النتائج لدى البشر.

ومع ذلك، قد تساعد المليسة بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن من خلال:

تحسين الهضم: تساعد المليسة على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ، مما قد يعزز عملية الهضم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تقليل التوتر: يُعد التوتر أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يُحفز إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُسبب تراكم الدهون في البطن. يمكن للمليسة أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يُساهم في التحكم بالوزن.
تحسين النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن للمليسة أن تُحسّن جودة النوم، مما قد يُساعد في التحكم بالشهية.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول المليسة لفقدان الوزن، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أي أدوية.

يُمكن استخدام المليسة بطرق مختلفة:

• شرب شاي المليسة: قم بإضافة ملعقة صغيرة من أوراق المليسة المجففة إلى كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق.
• تناول مكملات المليسة: تتوفر مكملات المليسة في شكل كبسولات أو أقراص.
• إضافة أوراق المليسة إلى الطعام: يمكن إضافة أوراق المليسة الطازجة أو المجففة إلى السلطات أو الحساء أو اليخنة.

يُنصح بتناول المليسة باعتدال، حيث قد تُسبب بعض الأعراض الجانبية مثل:

الغثيان
القيء
الإسهال
الدوخة
الصداع
يُمنع استخدام المليسة من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.

في النهاية، لا تعتبر المليسة حلاً سحريًا لفقدان الوزن، لكن يمكن أن تكون أداة مساعدة مفيدة عند دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

هل عشبة المليسة تساعد على النوم؟

نعم، تُعرف عشبة المليسة بخصائصها المهدئة التي قد تساعد على تحسين النوم، وذلك لعدة أسباب:

1. تقليل التوتر والقلق: تحتوي المليسة على مركبات تُساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، وهي من العوامل الرئيسية التي تُسبب الأرق واضطرابات النوم.

2. تحسين الهضم: تُساعد المليسة على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ، مما قد يُحسّن من جودة النوم.

3. خصائص مضادة للالتهابات: تُظهر بعض الدراسات أن المليسة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يُساعد على تخفيف الألم وتحسين جودة النوم.

4. زيادة مستويات الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون يُنظم النوم والاستيقاظ. تُشير بعض الدراسات إلى أن المليسة قد تُساعد على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم.

طرق استخدام المليسة لتحسين النوم:

• شرب شاي المليسة: قم بإضافة ملعقة صغيرة من أوراق المليسة المجففة إلى كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. يُمكن شرب كوب من شاي المليسة قبل النوم بساعة.
• تناول مكملات المليسة: تتوفر مكملات المليسة في شكل كبسولات أو أقراص. استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
• الاستحمام بزيت المليسة: أضف بضع قطرات من زيت المليسة إلى ماء الاستحمام قبل النوم.
• يُمنع استخدام المليسة من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.

في الختام، تُعد عشبة المليسة خيارًا طبيعيًا وفعالًا لتحسين النوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من أنها مناسبة لك.