الارق من الامور التي تسبب الضيق والتعب والاجهاد للانسان كما انها تؤثر على كافة الوظائف الحيوية في الجسم فأصحاب القولون اذا عانوا من الارق القولون العصبي يلتهب واصحاب ارتجاع المرىء اذا عانوا من الارق فان الارتجاع يصبح قوى ومن المعروف ان اضطرابات النوم لها العديد من الاسباب والعديد من المضاعفات ايضا في المقال القادم من موقع احلم نقدم لكم المزيد عن الارق تابعوا المقال.
الارق
هو صعوبة في النوم وعدم وجود رغبة في النوم او وجود رغبة ملحة في النوم ولكن لاتستطيع النوم او من الممكن ان ينام الانسان ولكنه يستيقظ كل عشرة دقائق وبالطبع فان هذا الامر المتمثل في النوم المتقطع او عدم النوم يجلب للانسان العديد من المضاعفات منها الصداع وعدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية والشعور بالهبوط او عدم الاتزان بسبب قلة النوم.
علاج الارق
توجد العديد من الطرق المجدية في علاج الارق واستدعاء النوم التام وان كان الارق مستمرا لابد من استشارة الطبيب لانه قد يدل على كسل او نشاط زائد في الغدة الدرقية او عرض من اعراض ارتجاع المري اوالتهابات المفاصل التي تسبب وتتسبب في اضطرابات النوم واليكم بعضا من الطرق لعلاج الارق:
- تناول كوب من الحليب الدافيء يساعد على الشعور بالهدوء.
- المشروبات الدافئة مثل اليانسون والبابونج او الاكاموميل من المشروبات التي لديها قدرة كبيرة على تهدئة الاعصاب قبل النوم.
- بالطبع فان ايات الذكر الحكيم واذكار النوم من الامور التي تساعد على بعد الشيطان والنوم الهاديء التام.
- الاضواء السلبية التي تأتي من الهاتف او الكمبيوتير المحمول من الامور التي تساعد على عدم النوم لذا قبل النوم لابد من غلق كافة هذه الاجهزة التي تصدر المزيد والمزيد من الطاقة السلبية.
- وضع وسادة بين الرجلين اثناء النوم حتى لاتشعر بالام في الظهر او الساق وبالتالي تستقيظ من النوم كما ان الوسادة بين الرجلين من الامور المفيدة جدا لصحتك ولصحة الأرجل لانها تمنع احتكاك الركبتين مع بعضهما البعض.
- اذا كنت ممن يعانون من الارق فان القيلولة سوف تزيد الارق عليك لانها سوف تقلل الرغبة في النوم او تتسبب في النوم المتقطع.
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة او المسبكة ولكن تناول الفواكهه او كوب من الزبادى او الاجبان .
- مفرش السرير المرتب النظيف تماما الناعم البارد صيفا والدافيء شتاءا من الامور التي تساعد على النوم وعلاج الارق.
- ممارسة المزيد والمزيد من الرياضة فالرياضة تنشط الجسم والدورة الدموية في الجسم وتنظف الرئتان وغيرها من الفوائد الجمة كما انها تساعد على النوم الهادءي غير المتقطع.
- يوجد في الاسواق العديد من انواع الحبوب المنومة وان كان الكثير من الاطباء لايصفوها خوفا من تعود الانسان عليها.
- وضعية النوم من الامور الهامة جدا في الحصول على نوم هادي وغير متقطع فوضع الرقبة غير السليم يؤدي الى القلق اثناء النوم لذا فاختار الوضعية الصحية والصحيحة للنوم.
- عند الدخول للنوم حاول عدم التفكير في اى شيء بل اعمل على تنقية وصفاء عقلك حتى تتمكن من النوم الصحي المتواصل وان كان لابد من التفكر عليك بالتفكير الايجابي الطموح.
- الذهاب للنوم يوميا في ساعة محددة سلفا والاستيقاظ في ساعة محددة من الامور التي تساعد على النوم الهاديء المتواصل لذا اضبط ساعتك البيولوجية .
- الكافين من المواد القوية المنبه جدا لذا فانه لابد من الاقلال من الكافيين ابتداءا من الساعة الخامسة مساءا حتى لاتتغير عادات وتركيبة النوم في المخ.
- غرفة النوم لابد ان تكون مخصصة لنوم وفقط وليس لاجراء المكالمات الهاتفية و مشاهدة التلفاز وغيرها من هذه الامور .
قدمنا لكم في موقع احلم عدد من الامور التي تعالج الارق ذلك العرض المزمن الذي يسب الكثير من المضاعفات وقد يكون الارق عرض لمختلف الامراض عافانا الله واياكم من الارق ومن كافة الامراض.
