تنميل الاطراف هو احساس نمر به غالبا في حياتنا اليومية، ويواجهه الكثير من الأشخاص، وتختلف شدته وضعفه من شخص إلى آخر، وهو عبارة عن حالة تفقد فيها الأحساس مؤقتا بالأطراف (اليدين-الرجلين)، أو قد تشعر بالحرقان أو الوخز أو الوجع في أحد الاطراف، وهنا نساعدك في التعرف على الأسباب وطرق العلاج وكيفية التخلص من هذا الألم بالطرق الطبيعية أيضا، تابعونا الآن.
شاهد حالا:فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن وعلاج النحافة
اسباب تنميل الاطراف:
- نتيجة إصابة الاطراف بالبرد الشديد.
- نتيجة الضغط الشديد على اليدين والرجلين بسبب الوزن الزائد.
- بسبب نقص فيتامين ب 12 أو المغنسيوم في الجسم.
- الشعور بالتعب والارهاق الشديد.
- نتيجة الافراط في التدخين.
- نتيجة الضغط على الأعصاب.
- حدوث إصابة في الجهاز العصبي المركزي.
- تناول الكحول بكثرة.
- نتيجة نقص في فيتامين د.
- نتيجة الأمراض المزمنة مثل: (السكر والصداع النصفي والقصور في الغدة الدرقية، والتصلب اللويحي المتعدد).
شاهد الآن:أسباب ضيق التنفس وصعوبته وطرق العلاج
طرق علاج تنميل الاطراف منزليا:
- قم بالضغط على المنطقة المصابة بالتنميل ودلكها جيدا حتى يصل الدم إليها، وحتى يحدث ارتخاء في العضلات والاعصاب في المنطقة المصابة.
- استخدم قطعة من القماش المبللة في الماء الدافئ، ثم قم بالضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق.
- خذ حمام دافئ حتى ترتخي الاعصاب والعضلات.
- قم بتدليك المكان المصاب باستخدام زيت جوز الهند أو الخردل بعد أن تقم بتدفئته.
- يجب ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة في كل صباح حتى تنشط الدورة الدموية في الخلايا.
- عمل تمارين لليدين والرقبة والرجلين بحركات دائرية اثناء العمل.
- استعمال الكركم في الطعام لأنه يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في تحسن تدفق الدم إلى جمع أنحاء الجسم، وذلك من خلال وضعه على كوب حليب دافئ في الصباح مع العسل الابيض حتى تنشط الدورة الدموية في جسمك، او قم بعمل مرهم من الكركم من خلال خلطة بالماء ودهن المنطقة المصابة بالمرهم لدقائق قليلة.
- تناول مشروب القرفة حيث انها تنشط الدورة الدموية وتحتوي على المنجنيز والمغنسيوم والبوتاسيوم وتساعد في تدفق الدم إلى الذراعين والساقين.
- عمل محلول من الملح الانجليزي مع الماء الدافئ ووضع الرجلين فيه لانه يحتوي على كبريتات المغنسيوم التي تحسن الدورة الدموية في الجسم.
- استعمال نبات الجنكة التي تنشط الدورة الدموية في الاطراف، وهي شائعة في الطب الشعبي الهندي، وتستعمل بعد استشارة الطبيب حتى يصف لك الجرعة المناسبة والتي لا تتعارض مع العلاجات الأخرى التي تناولها.
- تناول اطعمة تحتوي على فيتامين ب 6 و 12وماغنسيوم لأنهما مفيدان للاعصاب، مثل: الحبوب الكاملة، والبيض والموز والفول والأسماك والشوفان، والاجبان والمكسرات والفواكة المجففة.
- أو يمكنك تناول المكملات الغذائية وفيتامينات مثل (المغنسيوم وفيتامين ب) من الصيدلية حتى تعوض جسمك النسبة المفقودة منها ولكن بعد استشارة الطبيب اولا.
شاهد الآن:ما هو علاج وجع الراس واسبابه وأفضل الإرشادات المصورة
نصائح لعلاج تنميل الاطراف:
- يجب عليك تجنب البقاء على وضع واحد أثناء متابعة التلفاز أو العمل على الحاسوب لفترة طويلة حتى لا تصاب بالتنميل في الاطراف.
- يجب عليك التقليل أو الإقلاع عن تناول الكفايين والكحول والتدخين لأنهما سببا في تثبيط الدورة الدموية.
- يجب تناول حمية غذائية تحتوي على الخضروات والفواكهة الطازجة، ويجب تجنب تناول الطعام الجاهز والتيك أواي لأنها تحتوي على دهون كثيرة غير صحية وتؤثر على الجسم بشكل عام وليس الأعصاب فقط.
- تناول كوبان من الماء صباحا حتى تنشط الدورة الدموية، والحفاظ على تناول الماء بكثرة أثناء اليوم حتى لا تضعف نشاط الدورة الدموية.
- يجب الابتعاد عن عادة التدخين لأنها تضر الجهاز العصبي لديك وتؤثر بالسلب على أحد الشرايين مما يؤدي إلى صعوبة وصول الدم من القلب إلى الخلايا الموجودة في الأطراف، بجانب عواقبه الضارة على الصحة بشكل عام.
- يجب استخدام الأحذية الرياضية التي تريح القدم، وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة لأنها تضعف وصول الدم إلى كف الرجل تماما.
- يجب الحفاظ على الوزن لأن الوزن الثقيل وتراكم الدهون يتسبب في صعوبة وصول الدم إلى جميع الخلايا، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن يجب اتباع حمية غذائية حتى تخسر بعض الوزن .
