العنب من اشهر الفواكة الصيفية والتي يفضلها العديد من الاشخاص في مختلف دول العالم، حيث أنه يتمتع بمذاق رائع وحلو وملمس ناعم ولبه طري ملئ بالماء، فهو مناسب لجميع الاعمار، وله العديد من الانواع المختلفة منها عنب احمر و عنب اسود وعنب اخضر، وجميعها لها فوائد صحية هامة للجسم وتساعده علي الوقاية من العديد من الامراض المختلفة، ويحتوي العنب علي عناصر غذائية هامة، كما انه يحتوي علي نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالاضافة الي نسبة عالية من الالياف، كما يحتوي العنب علي فيتاميناتٍ هامّة مثل فيتامين أ،سي،هـ، وفيتامين النياسين، والثيامين، والبنتوتين، والفولات، إضافةً إلى معادن أساسية كالبوتاسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والصوديوم، والكاروتينات (أ، ب)، والبروتينات، كما يحتوي على كميّة عالية من مضادّات الأكسدة التي تتركز في بذور العنب بشكلٍ خاص ويسعدنا ان نستعرض معكم الآن في هذا المقال عبر موقع احلم اهم فوائد تناول العنب لجسم الانسان بالاضافة الي فوائده للريجيم وخسارة الوزن وطريقة تناوله للحصول علي وزن مثالي، موضوع مميز ومعلومات صحية هامة لجميع الاعمار، استمتعوا معنا الآن بالتعرف عليها وللمزيد يمكنكم زيارة قسم : الغذاء الصحي .
القيمة الغذائية للعنب
العنب غني بنسبة عالية من السكريات سهلة الامتصاص سريعة الهضم، كما انه يحتوي علي نسبة جيدة من الفيتامينات، أهمّها فيتامين ج وفيتامين ب، وكذلك مجموعة من الأملاح المعدنية المهمة كالكالسيوم، البوتاسيوم، والصوديوم، وغيرها كالنحاس، والحديد والاحماض الاساسية المفيدة لجسم الانسان .
فوائد العنب للجسم بشكل عام
- يساعد علي تقوية العظام وحمايتها لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الاملاح المعدنية الهامة للجسم والتي تعد من اهم المغذيات الدقيقة لصحة العظام .
- يحافظ علي رطوبة الجسم وخاصة الرئتين حيث ان تناول العنب يحميها من الاصابة بالجفاف ويساعد علي التخلص من الربو .
- يحتوي العنب علي مضادات الاكسدة بنسب عالية، مما يجعله يقلل خطر الاصابة بجلطات القلب وتصلب الشرايين، كما يساعد علي تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد علي زيادة نسبة اكسيد النتريك في الدم .
- يعالج الشقيقة او الصداع النصفي عند تناوله في الصباح الباكر بانتظام دون اي اضافات اخري .
- علاج فعال وقوي للامساك فهو يعمل كملين طبيعي للمعدة ويحتوي علي املاح مذابة وسكر السلوز الذي يسهل حركة الامعاء .
- مفيد لعلاج مشاكل تساقط الشعر، ويساعد علي منح الترطيب اللازم لفروة الرأس كما انه يعالج مشاكل القشرة المزعجة .
- يعزز صحة المخ فهو مفيد لمرضي الزهايمر .
- يساعد علي الحصول علي وزن مثالي والتخلص من الدهون والوزن الزائد لانه يحتوي علي سكر طبيعي يقلل حاجة الجسم لتناول الطعام .
- يخلص الكبد من السموم ويحافظ علي تنقيته وصحته .
- يفيد في مقاومة نمو وانتشار الأورام السرطانيّة .
- يعطي البشرة صحة ونضارة كما انه يساعد علي الوقاية من حروق الشمس ويقاوم الجفاف والتجاعيد ويعمل كمنظف طبيعي للجلد ويجدد خلايا البشرة التالفة لانه غني بمضادات الاكسدة .
فوائد تناول العنب للريجيم
تناول العنب بشكل منتظم يعمل علي تخفيض الوزن الزائد ومحاربة الاصابة بالسمنة ، وهذا ما اثبتته الدراسات والابحاث العلمية، لأنه غني بالالياف التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، كما انه يساعد علي الشعور بالشبع لفترات اطول، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول حبات من العنب الاسود قبل الوجبات الرئيسية بحوالي نصف ساعة مع كوب من الماء، مما يمنح الجسم الفتيامينات والمعادن اللازمة له دون اكسابه المزيد من السعرات الحرارية، وتجدر الاشارة الي ان رجيم العنب ينقص الوزن بمعدّل 4 كيلو كلّ ثلاثة أيّام تقريباً.
