فائدة حمض الفوليك متعددة لصحة الجسم ,حيث يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء فهو من الفيتامينات الضرورية لتكوين البروتين والدهون الصحية بالجسم ,كما تساعد على الحفاظ على الجلد والشعر والبشرة وإنتاج الحمض الفوليك RNA و DNA,من خلال انسجة الجسم مما يؤدي توزيع الحديد بشكل جيد على خلايا الجسم .
فائدة حمض الفوليك يظهر بوضوح أثناء فترة الحمل وتكوين الجنين واثناء فترات المراهقة خصوصا للبنات فهو يساعد على الاستفادة من الحديد والأحماض الدهنية لصحة القلب والأوعية الدموية, ومكافحة الخلايا الخبيثة وتحسين الحالة النفسية ومضاد للاكتئاب, ومساعدة الدماغ على مكافحة الزهايمر وتعزيز الخلايا العقلية.
أقراء ايضا:فيتامينات للشعر والأسباب وراء تساقط الشعر وتلفه
فائدة حمض الفوليك للشعر
يبدأ الاهتمام بالشعر من الداخل من خلال التغذية الصحية والفيتامينات المهمة للمحافظة على صحة الشعر وتطويله وتكثيفه ولمعانه ومن أهم هذه الفيتامينات هو حمض الفوليك وتتعدد فوائده كالاتي:
- من اهم الفيتامينات التي تساعد على تحفيز جذور الشعر ,وتعمل على نمو بصيلاته حيث تتوفر فيه العديد من المواد الغذائية .
- يعتبر حمض الفوليك من ضمن مجموعة فيتامين ب الهامة ,في تكوين خلايا الدم الحمراء ورفع نسبة الحديد في الجسم ونمو الانسجة .
- يتميز حمض الفوليك انه فيتامين قابل للذوبان, ويمكن التخلص من الكميات الزائدة من خلال أخرج الجسم له في البول .
- يعمل حمض الفوليك على تجديد بصيلات الشعر ,من خلال وصول الاكسجين الكافي لجذور الشعر وتغذية فروة الشعر فيعمل على امكانية زيادة طوله ونموه بشكل كبير .
- يساعد حمض الفوليك علي تكثيف الشعر ويحسن من حالته, ولمعانه ويزيد من حيوية الشعر لاحتوائه على الدهون الصحية التي يحتاجها الشعر.
- يمنع حمض الفوليك ظهور الشيب في الشعر نظرا لأنه يعزز من انتاج الميلانين, والبروتينات التي تساعد على بقاء الشعر بلونه الاصلي.
أقراء ايضا:فوائد ماسك البيض للشعر والجسم وكيفية تحضيره باكثر من طريقة
فائدة حمض الفوليك للبشرة
يوجد حمض الفوليك في العديد من الاطعمة ,منها الخس والخضروات الورقية والكبدة والأسماك بأنواعها والحبوب والبيض والتمر والتوابل والبهارات ,لذلك فهو الفيتامينات الهامة للبشرة وتتمثل أهميته في الآتي:
- يعمل حمض الفوليك علي تدفق الدم للبشرة مما يجعلها اكثر اشراقا ونضارة .
- يعمل حمض الفوليك على تنشيط الدورة الدموية للجلد, وحماية البشرة فتظهر البشرة صحية ومتوهجة .
- يعمل على نمو الخلايا الجلدية والانسجة ,لذلك فهو من العناصر الهامة والأساسية في اى نظام صحي.
- يقلل حمض الفوليك من ظهور تجاعيد البشرة ,حيث يعمل على تأخير الشيخوخة حيث تظهر البشرة بملمس ناعم واصغر من سنها واكثر شبابا.
- يحمي حمض الفوليك البشرة من اشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية, وحمايتها من سرطان الجلد حيث يعمل حمض الفوليك على إصلاح الجلد التالف وتجديده.
- يعمل على الحماية من تصبغ البشرة ويحافظ على لونها ,فهو يحسن الأيض ويخلص الجسم من السموم.
أقراء ايضا:فيتامينات للشعر والأسباب وراء تساقط الشعر وتلفه
أضرار حمض الفوليك
رغم فائدة حمض الفوليك المتعددة والهامة للجسم والشعر والبشرة, الا ان حذر كثير من الاطباء من الافراط به حيث يمكن ان يسبب:
- يؤدي الإفراط أو الجرعات العالية من حمض الفوليك الي اعراض متعددة, منها الإسهال وظهور تقلصات في المعدة مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة, مع ظهور طفح جلدي علي البشرة من احمرار واماكن في الجلد .
- تظهر اعراض الافراط في حمض الفوليك في الشعور بقلق وعدم النوم الكافي ,مما يؤدي إلى تغيرات بالسلوك مع ظهور علامات الارتباك.
- تظهر العديد من الآثار الجانبية منها ,الغثيان و النوبات التشنجية وغازات البطن والتقي.
- فقدان للشهية مع صعوبة التنفس ,وتورم بعض الأماكن بالجسم مثل الشفتين واللسان .
- ضعف عام مع ظهور حالات التعب والإرهاق ,مع قلة التركيز وتلف الأعصاب.
- ظهور تخدير وتنميل في الأطراف من الايد او الارجل .
لذلك ينصح الأطباء بتقييد بالجرعات المطلوبة والتي تتم تحت استشارة الطبيب المعالج, ويجب التأكد من تاريخ المريض المرضى من وجود أمراض الكلى او فقر دم أو بعض الالتهابات,حيث يمكن للطبيب تقليل الجرعات لعدم ظهور الاعراض او الاثار الجانبية.
أقراء ايضا:طريقة وضع الزيت على الشعر وأهم الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر
