محتوي الموضوع
إن نبات المورينجا ينتمي للفصيلة البانية ، ويمتلك أسماء عديدة كالبان ، والبان الزيتي ، وفجل الخيل الريفي ، ومن الممكن استعمال معظم أجزاء النبات كالأوراق والجذور ، والثمار ، واللحاء ، بجانب العصارة ، والأزهار ، وتلك النبتة تتوفر على صورة أقراص ، وأهم ما يميزها نكهتها الخفيفة والتي تشبه نكهة الشاي ، ومن الممكن إضافتها للسموذي ، وللعصائر من دون أن تؤثر بمذاقها ، كما من الممكن استعمالها بصنع الشاي ، وتتوفر مكملات المورينجا الغذائية على هيئة مسحوق له لون أخضر فاتح ، ويتكون ذلك المكمل من كل من أوراق المورينجا وأوعية بذورها ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على محتوى المورينجا من العناصر الغذائية وفوائده حسب درجة الفاعلية ، فتابعوا معنا.
محتوى المورينجا من العناصر الغذائية:
- المعادن والفيتامينات : إن أوراق المورينجا تحتوي على الكيميائيات النباتية ، بكمية كبيرة ، مما يجعل منها نبات له قيمة غذائية كبيرة ، حيث توفر المورينجا سبعة أضعاف فيتامين ج الذي يوجد بالبرتقال ، وخمسة وعشرون ضعف ما يحتويه السبانخ من الحديد ، وسبعة عشر ضعف كمية الكالسيوم الذي يوفره الحليب ، كما توفر تسعة أضعاف محتوى اللبن من البروتين ، وعشرة أضعاف فيتامين أ الموجود بالجزر ، ذلك بالإضافة لما توفره من البوتاسيوم وهو يقارب خمسة عشر ضعف الذي يوجد بالموز.
- مضادات الأكسدة : إن المورينجا تعتبر مصدر لمضادات الأكسدة ، كفيتامين أ ، وفيتامين ج ، التي تساهم في الحد من تلف الخلايا الذي ينجم عن الجذور الحرة ، التي يؤدي زيادتها لحدوث الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، كالسكري من النوع الثاني ، والسرطان ، وأمراض القلب ، وفيتامين ج يساعد على الحفاظ على صحة جهاز المناعة بالجسم ، بينما يساعد فيتامين أ على الحفاظ على الغشاء المخاطي ، الذي يخفف من الإصابة بالعدوى بكل من الجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، ومن الجدير ذكره أنه من الممكن استعماله كمادة حافظة للأغذية ، إن أنه يحد من عمليات التأكيد ، ويزيد من فترة الصلاحية للحوم ، ذلك بالإضافة لاحتوائه على أنواع أخرى من مضادات الأكسدة ، كـ :
- حمض الكلورجينيك : وهذا الحمض يساعد على ضبط مستويات السكر بالدم بعد الوجبة ، ويوجد أيضاً بكميات عالية بالقهوة ، وأوضحت دراسة أولية نشرت في العام 2014 ، إلى أن استهلاك النساء لنحو سبعة جرامات من مسحوق المورينجا كل يوم لمدة 3 شهور قلل من الإجهاد التأكسدي ، ذلك بالإضافة لانخفاض مستوى سكر الدم الصيامي بصورة ملحوظة.
- اليرسيتين : ويعد من مضادات الأكسدة القوية التي من الممكن أن تساعد على خفض ضغط الدم العالي.
للمزيد يمكنك قراءة : ماهي فوائد البصل
فوائد المورينجا حسب درجة الفعالية:
ليس هناك أدلة كافية على فعاليتها:
- تقليل مستوى السكر : هناك بعض الأبحاث التي تفيد بأن تناول المورينجا على صورة أقراص بجاب دواء سلفونيلوريا ، لا يحسن من التحكم بمستوى السكر بالدم ، إلا أنه قد يحد من نسبة السكر بالدم بعد الأكل ، ذلك بالإضافة لتقليل سكر الدم الصيامي بصورة أفضل إذا ما قورنت بتناول دواء السلفونيليوريا لوحده عند المصابين بمرض السكري ، كما لوحظ أن تناول أوراقه بجانب الأكل قد حد من نسبة السكر بالدم بعد الوجبة عند المصاب بالسكري والذي لا يتناول أدوية السكري ، ونذكر هنا بأن تأثير المورينجا بمرض السكري لا يزال غير مثبت ، وننوه أيضاً إلى أن استخدام المورينجا التي قد تحد من نسبة السكر بالدم ، بجانب أدوية السكري قد يسبب حدوث انخفاض كبير بسكر الدم ، لهذا يجب مراقبة مستويات سكر الدم ، وعليك أن تنتبه للجرعة المستخدمة منها كدوا الغليمبريد ، والإنسولين ، والغليبيورايد ، وغيرها.
- تخفيف حدة الربو : لقد أشارت دراسة أولية تم نشرها في العام 2008م ، تفيد بان تناول نحو ثلاثة جرامات من المورينجا مرتين كل يوم لمدة 3 أسابيع قد يحد من شدة أعراض الربو ، بالإضافة إلى أنه يحسن من وظائف الرئة عند الشخص البالغ ، والمصاب بالربو بدرجة خفيفة لمتوسطة.
- زيادة الوزن للمصابين بالإيدز : بالإمكان لتناول مسحوق المورينجا مع الأكل مدة ست شهور ، أن يزيد من مؤشر كتلة الجسم عند المصاب بمرض الإيدز ، ولكنه لم يظهر تحسن بوظائف جهاز المناعة عندهم.
- تقليل مستويات الكوليسترول : لقد أشارت دراسة مخبرية نشرت في العام 2008م ، تفيد بأن مستخلص أوراق المورينجا حد من مستويات الكوليسترول بالدم بنسبة 50% ، كما حد من تراكم اللويحات بالأوعية الدموية التي ترتبط بالإصابة بتصلب الشرايين بما نسبته 86% ، وتعتبر تلك النتيجة مماثلة لتأثير الدواء سيمفاستاتين ، كما ظهر بأن مستخلص أوراق المورينجا قد يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحد من شحميات الدم ، ذلك بالإضافة إلى أنه يمتلك نشاط مضاد للأكسدة ، ومن الجدير بالذكر أننا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات المتعلقة بعلاقة المورينجا بخفض الكولسترول بالدم.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد زيت الزيتون للبشرة
فوائد المورينجا للتخسيس:
- على الرغم من أنه لم يثبت تأثير المورينجا وحدها على فقدان الوزن عند البشر ، إلى أن هناك بعض الأدلة أفادت بأنه من الممكن لمستخلص المورينجا أن يحد من زيادة الوزن عند الفئران ، كما من الممكن أن يساعد جسم الإنسان على تحويل الأكل والطعام لطاقة بدلاً من أن يخزنه كدهون ، ذلك بالإضافة لتحسين مستوياته ، وقد ساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وقلل من ارتفاع ضغط الدم ، والإحساس بالإعياء ، والحد من خطر الإصابة بالالتهابات.
- ويساعد احتواء المورينجا على نسبة كبيرة من فيتامين بي على تحسين كفاءة عملية الهضم ، فقد أوضحت دراسة أولية تم إجراءها على الفئران في العام 2016 إلى أنه من الممكن لإضافة دقيق المورينجا لأكل الفئران أن يقلل من الدهون الحشوية ، والدهون الثلاثية ، والكولسترول الكلي ، مما يعتقد أنه قد يقلل من زيادة الوزن ، ومن الممكن أن يضاف للمنتجات المصنعة لتدعيمها.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد زيت السمك للبشرة
درجة أمان ومحاذير استخدام المورينجا:
إن الاستهلاك المعتدل لأوراق المورينجا وبذورها ، وثمارها يعتبر في الغالب آمن ، كما أن استهلاك أوراقها وبذورها بجرعة دوائية فترة قصيرة من المحتمل أمانه أيضاً ، وقد ظهر أن استهلاك المنتجات المحتوية على أوراق المورينجا لمدة تسعون يوم ، أو التي تحتوي على البذور لمدة ثلاثة أسابيع يعتبر آمن ، أما بالنسبة لجذورها ومستخلص تلك الجذور فاستهلاكها من المحتمل عدم أمانه ، حيث أنها تحتوي على مادة سامة يطلق عليه اسم Spirochin ، وفيما يلي سوف نذكر لكم محاذير استهلاك نبات المورينجا لبعض الحالات والفئات العمرية :
- الأطفال : يعتبر استهلاك أوراق المورينجا من قبل الأطفال آمن ، وذلك عند استخدامه فترة قصيرة قد تصل لشهرين.
- الحامل : من المحتمل عدم أمان استخدام لحاء المورينجا وأزهارها وجذورها بالنسبة للمرأة الحامل ، حيث أنها تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب حدوث انقباضات بالرحم ، ومن الجدير ذكره بأنه لا يوجد أدلة كافية حول سلامة استهلاك الأجزاء الأخرى من المورينجا خلال الحمل ، لهذا يفضل أن تتوخى المرأة الجذر وتتجنب استخدامها خلال تلك الفترة.
التداخلات الدوائية مع نبات المورينجا:
من الممكن أن يتفاعل نبات المورينجا مع بعض الأدوية ، ومنها ما يلي :
- الليفوثيروكسين : الذي يستعمل لحالات قصور الغدة الدرقية ، وقد يحد استخدام المورينجا بجانب ذلك الدواء من الكمية التي يمتصها الجسم ، ذلك بالإضافة لتقليل تأثيره ، لهذا ينبغي أن تتوخى الحذر وأن تستشير الطبيب قبل أن تتناول المورينجا مع ذلك الدواء.
- الأدوية التي تستقلب في الكبد : إن المورينجا قد يقلل من سرعة تحويل الكبد لبعض الأدوية ، الأمر الذي قد يزيد من الآثار الجانبية ، ومن تلك الأدوية : الكيتوكونازول ، واللوفاستاتين ، والإيتراكونازول ، والفيسكوفينادين ، وغيرها.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد زيت الباونج
إلى هنا أعزائنا المتابعين متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع اليوم الذي تكلمنا ودار حديثنا فيه حول فوائد المورينجا للتخسيس وأضرارها ، جمعنا لكم كم هائل من المعلومات والفوائد حول نبتة المورينجا ، فقد أرفقنا لكم العديد من الفقرات المفيدة للجميع.
المورينجا بالصور:
