الغذاء الصحي

فوائد عصير الشمام الأصفر للجسم والريجيم

فوائد عصير الشمام

نعرض لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن الشمام ، وفي البداية يجب ان نعرف ان الشمام له اسماء عديدة مثل ( كانتلوب – القاقون – السويهلة ) ، وينتمي الشمام الى الفصيلة القرعية ، وهذه الفصيلة هي الفصيلة التي ينتمي اليها ايضا الخيار و القرع ، ويعتبر الشمام من الفواكه الصيفية التي تتصل بالبطيخ وله قشور خشبية ذات مظهر شبكي بالاضافة الى لب برتقالي اللون ، والموطن الاصلي لزراعة الشمام هو اوروبا ، حيث يتم زراعة الشمام في المواسم الدافئة ، وينمو الشمام بدرجة افضل في درجات الحرارة التي تتراوح ما بين ( 18.3 – 23.8 ) درجة مئوية ، ويجب التنويه الى ان هناك بعض الدول التي تطلق لقب البطيخ الاصفر على الشمام ولكن الحقيقة هو ان هناك نبات مختلف يسمى البطيخ الاصفر ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع احلم مجموعة من اهم المعلومات عن الشمام والقيم الغذائية التي يحتوي عليها ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

 

 

فوائد الشمام

  • يحتوي الشمام على نسبة كبيرة من الماء تصل الى 90 %.
  • يحتوي الشمام على البيتا كاروتين ، حيث ان 100 جرام من الشمام تحتوي على 2020 ملجرام من البيتا كاروتين ، ويعتبر هذا العنصر مهم لجسم الانسان لان الجسم يقوم بتحويل البيتا كاروتين الى فيتامين ( أ ).
  • يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالفيتامين واهمها فيتامين ( ج ) وفيتامين ( أ ) ، حيث يقوم بتوفير 100 % من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ( ج ).
  • يقوم الشمام بتوفير حوالي 12 % من الاحتياجات اليومية للجسم من عنصر البوتاسيوم ، ويعتبر عنصر البوتاسيوم من العناصر المهمة جدا للحفاظ على صحة القلب و العضلات بالاضافة الى ضغط الدم.
  • يحتوي الشمام عل كمية كبيرة من الالياف الغير ذائبة في الماء ، والتي تعمل على تغيير نوع نشاط البكتيريا التي تتواجد في الامعاء ، كما انها تساعد في عملية الهضم وتمنع الشخص من الاصابة بالامساك.
  • عصير الشمام مفيد جدا للمرأة الحامل حيث ان كأس واحدة من عصير الشمام تحتوي على 33.6 ميكرو جرام من الفولات ، ويعتبر عنصر الفولات من اهم العناصر التي تحتاج اليه الحامل خلال فترة الحمل.

 

اقرأ ايضا : طريقة عمل زبدة الفول السوداني وفوائدها وأضرارها

 

الاعراض الجانبية للشمام

 

  • يعتبر الشمام بيئة مناسبة لنمو انواع معينة من البكتيريا وذلك لانه ينمو على الارض وبالتالي قد يتصل باي نوع من انواع الاسمدة التي تسبب الامراض.
  • قد يترتب على تناول كمية كبيرة من الشمام ارتفاع ضغط الدم وذلك على الرغم من ان الشمام يحتوي على اليوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم.
  • قد يترتب على استعمال الشمام بكثرة ظهور بعض اعراض الحساسية ، ومن هذه الاعراض :

1- الحكة في الفم.
2- انتفاخ في الوجه.
3- الشعور بوخز في الفم.
4- حكة في الجلد.
5- عدم القدرة على التنفس.
6- الاصابة بالاحتقان في الجيوب الانفية.
7- عدم القدرة على التنفس.
8- ازيز او اصفير.
9- انتفاخ في كلا من ( الشفاه – اللسان – الحلق ).
10- الشعور بالغثيان و التقيء.
11- الاسهال.

 

و يمكنكم ايضا قراءة : فوائد الخيار 20 فائدة رائعة للخيار

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمام

 

 

العنصر الغذائي

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية 54.4 سعرة حرارية
البروتين 1.34 جرام
الدهون 0.304 جرام
الكربوهيدرات 13.1 جرام
الالياف 1.44 جرام
السكريات 12.6 جرام
الكالسيوم 14.4 ملجرام
البوتاسيوم 427 ملجرام
المغنيسيوم 19.2 ملجرام
الصوديوم 25.6 ملجرام
فيتامين ( ج ) 58.7 ملجرام
الماء 144 مليلتر

 

و للمزيد يمكنكم قراءة : فواكه وخضروات .. فوائدهم ومحتواهم من العناصر الغذائية

 

اهمية الشمام للجسم
اهمية الشمام للجسم

 

عصير الشمام
عصير الشمام

 

فوائد الشمام
فوائد الشمام

 

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن نبات الشمام ، وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على اهم الفوائد المترتبة على تناول الشمام ، فالشمام يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين ( أ ) وفيتامين ( ج ) ، بالاضافة الى الالياف التي تساعد في عملية الهضم و كذلك عنصر البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم ، وتعرفنا كذلك على الاعراض الجانبية التي قد تحدث بسبب تناول الشمام مثل ارتفاع ضغط الدم او الاصابة باي نوع من انواع البكتيريا التي انتقلت الى الشمام اثناء نموه كمحصول ، كما تعرفنا كذلك على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمام .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم و حازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف انواع النباتات من خلال موقع احلم.

احمد السيد

تخرجت من كلية التجارة جامعة حلوان، واعمل في صيدليات سيف كمحاسب، واشارك في مهام التحرير في موقع أحلم بشكل جزئي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back to top button