محتوي الموضوع
فوائد فول الصويا للتسمين .. ما هي ؟ حسنًا، فـ البداية يجب أن تعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي من شأن تناولها أن يساعدك على زيادة الوزن بـ طريقة صحية، ومن ضمن أبرزها هو فول الصويا.
فول الصويا من البقوليات التي لها العديد من الفوائد الغذائية وسوف تساعدك على زيادة الوزن بـ سرعة وبـ شكل صحي، فـ ماذا عن التفاصيل ؟ لـ الإطلاع عليها ما عليك سوى متابعة سطور المقال إلى النهاية.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ماهي فوائد الكركم
تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن
- إن تناول نوع واحد من الطعام لن يساعدك على زيادة الوزن.
- زيادة الوزن أمر يتطلب سعرات حرارية أكثر مقارنة بـ عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك لـ الحصول على الطاقة كل يوم.
- ومن ثم .. إذا كان طعامك يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، فـ سوف يزداد وزنك.
- ومن ثم .. يمكنك الاعتماد على العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لـ زيادة الوزن ، مثل: فول الصويا وجميع الأطعمة المشتقة منه .. مثل: حليب الصويا.
- يمكنك بـ سهولة تضمين فول الصويا فـ نظامك الغذائي ويمكن تناوله كـ وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة.
- لا تقتصر فوائد فول الصويا على زيادة الوزن فـ حسب، بل إنها تساعد أيضًا فـ تحسين صحة جسمك وحمايتك من بعض الأمراض، مثل: أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام .. وذلك بـ سبب محتواها من المعادن والفيتامينات والبروتينات.
- أيضًا، يعتبر فول الصويا من أنسب الأطعمة لـ النباتيين أو الذين يقللون من استهلاك اللحوم، حيث يوفر بديلاً عن اللحوم الحمراء والبروتينات.
فوائد فول الصويا للتسمين
- يحتوي الصويا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يعني أنه يساعد فـ إدارة الوزن سواء كنت تفقد الوزن أو تكتسبه.
- سوف يضيف تناول كمية كبيرة عدة أرطال إلى وزنك، فـ حين أن تناول كميات معتدلة لن يزيد وزنك بـ شكل كبير ويشعرك بـ الشبع.
- كوب من فول الصويا الأخضر المقشر يحتوي على 376 سعرة حرارية.
- فـ حين يحتوي كوب من فول الصويا المطبوخ على حوالي 298 سعرة حرارية وحوالي نصف احتياجاتك اليومية من الحديد.
- بـ الإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشرب كوبًا من حليب الصويا .. فـ إنك تحصل على 131 سعرة حرارية بـ الإضافة إلى البروتين والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد البصل المشوي
كيف يؤكل فول الصويا
- فول الصويا عبارة عن فاصوليا خضراء كاملة ، وهناك فاصوليا صفراء وفاصوليا سوداء.
- هناك العديد من الأطعمة المشتقة من فول الصويا ، مثل حليب الصويا أو الأطعمة التي تحتوي على التيمبي والتوفو.
فيما يأتي بعض الطرق السهلة لـ طهي فول الصويا فـ المنزل ومن ثم الاستمتاع بـ فوائده المختلفة:-
- الطريقة الأولى .. من خلالها يمكنك صنع طبق منزلي الصنع، إذ تُغلى حبوب فول الصويا الخضراء غير الناضجة فـ ماء مملح، وتترك لـ تبرد وتكون بـ مثابة مقبلات، أيضًا يمكن استخدامها فـ السلطات والأطباق الأخرى.
- الطريقة الثانية .. بعد النضج ، يتحول لون فول الصويا إلى اللون البني بـ الكامل ، ويمكن بعد ذلك تحميصه وتقديمه كـ وجبة خفيفة. يساعد تناول فول الصويا المحمص فـ زيادة الوزن حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. هناك أكثر من 400 سعرة حرارية في كوب من فول الصويا المحمص الجاف ، وبعد التحميص بـ الزيت ، يزداد عدد السعرات الحرارية بـ شكل أكبر.
فوائد فول الصويا المطحون لتكبير الثدي
- مصدر غني بـ العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، مثل المواد الكيميائية النباتية وحمض الفوليك والفوسفور والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ.
- كما يحتوي فول الصويا على كميات جيدة من الكربوهيدرات والدهون ويتكون بـ شكل أساسي من بروتين الخضراوات.
بـ الإضافة إلى الفوائد العديدة لـ فول الصويا، فـ إن الصويا مفيد بـ شكل خاص لـ جسم الأنثى، وذلك لـ الأسباب الآتي ذكرها:-
- تساعد عناصر الصويا فـ التخفيف من أعراض سن اليأس ، وهو الوقت الذي يكون فيه انقطاع الطمث من أكثر الفترات خطورة فـ حياة المرأة.
- يساعد استهلاك منتجات الصويا فـ تقليل مخاطر الإصابة بـ هشاشة العظام ، خاصة عند النساء المسنات.
- تظهر بعض الدراسات أن تناول منتجات الصويا يقلل من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي.
- تم ربط استهلاك الصويا بـ الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة فـ الجسم، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب.
- أيضًا، يقلل تناول الصويا من خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار الكركديه
فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية
يمكنك زيادة وزنك ومن ثم تكبير ثديك من تناول حليب الصويا بـ إتباع بعض الخطوات البسيطة، يشمل ذلك ما يأتي ذكره:-
- اغسل فول الصويا جيدًا لـ إزالة الأوساخ والغبار.
- ومن ثم، يجب نقع فول الصويا لـ مدة 8 ساعات حتى ينتفخ.
- قم بـ تصفية فول الصويا جيدًا من الماء.
- اهرس فول الصويا مع ضعف كمية الماء فـ الخلاط.
- اهرس المزيج، ثم صفي السائل جيدًا بـ قطعة قماش نظيفة.
- نضع حليب الصويا الناتج عن ترشيح الحبوب على النار لـ مدة 20 دقيقة حتى تصل إلى نقطة الغليان.
- يمكن إضافة نكهات مختلفة إلى حليب الصويا عند تناوله، مثل نكهة الشوكولاتة أو نكهة الفانيليا.
يفضل شرب حليب الصويا بـ شكل يومي لـ الحصول على النتائج المرجوة بـ أقرب وقت ممكن.
ختامًا، نظن أننا من خلال ما سبق غطينا كل ما يتعلق بـ فوائد فول الصويا للتسمين وتكبير الثدي، هل تظن ذلك أيضًا ؟ أخبرنا عن إنطباعاتك بـ تعليقات المقال المفتوحة أدناه، ولا تنسى بـ الطبع ترك استفساراتك، سوف نحرص على الرد عليها فـ غضون دقائق، إلى اللقاء !
