فوائد فيتامين د للبشرة والجسم وعلاج نقص فيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ونقص فيتامين د يسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، يتسبب نقص فيتامين د في إصابة النساء بزيادة الوزن، وتراكم الدهون، الإصابة بتقلبات المزاج وفقد الطاقة بالجسم.

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وعندما يحدث به نقص أو خلل في الجسم يؤدي  إلى مخاوف صحية مختلفة، ولا يقتصر نقصه في داخل الجسم على حدوث مشكلات مثل التعب العام، يجب على الإنسان أيضًا أن يفهم بعض الحقائق حول حاجة الجسد المتزايدة لفيتامين D، وإنه يساعد في عمل الجسم ككل.

شاهد الآن:ما هو نقص فيتامين د عند النساء وتأثيره وطرق علاجه

كيف تحصل على فيتامين د:

• يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة أمر ضروري يوميا، فقط اجلس في الشرفة مع تعريض ساقيك إلى الشمس.
• يجب تناول عناصر غذائية تحتوي على vitamine D من المأكولات البحرية ومنتجات الألبان، حيث أن المأكولات البحرية تحتوي بشكل كبير على الأحماض الدهنية، وهو أمر ضروري لنقص فيتامين د.
•  يجب تناول البيض ،والفطر، والحبوب، ثم تناول أقراص زيت كبد سمك.
•  يمكن أيضا تناول بدائل الحليب مثل حليب الصويا وحليب اللوز أيضًا في سد النقص لمرضى الحساسية من الألبان.
• استعمال مكملات فيتامين د لأولئك الذين لديهم نقص حاد في فيتامين د وذلك بعد إجراء التحاليل الطبية.

مخاطر نقص فيتامين د:

• يجعل فيتامين (د ) المناعة قوية، وعندما ينقص فيتامين د يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي، وهذه بعض الأعراض الناتجة عن الخلل في نسبة الفيتامين في داخل الجسم:

الشعور بالتعب والإرهاق:

• يؤدي النقص في مستوى الفيتامين D في الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق المزمن، وبالتالي حدوث قلة في النشاط والطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية من عمل وأعمال في المنزل.

هشاشة العظام:

إن هشاشة العظام هي حالة مزمنة عند النساء، ونقص فيتامين د هو الأكثر شيوعًا بين النساء، مما يؤدي إلى تدهور العظام بشكل أسرع، فإن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالكسور.

فوائد فيتامين د:

• يساعد الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية والكالسيوم والفوسفور مما يفيد في تكوين عظام قوية وجهاز مناعة صحي.
• فيتامين (د) يقي من هشاشة العظام ، ويسبب نقصه ضعف في الجهاز العضلي وهشاشة العظام.
• يجعل هناك توازن نسبة الكالسيوم في الجسم ويمنع التهاب المفاصل.
• ينظم مستوى ضغط الدم ويقلل من الشعور بالتوتر والإجهاد.
• يخفف من آلام وأوجاع الجسم من خلال الحد من تقلصات العضلات.
•  يقلل من عدوى الجهاز التنفسي.
• يساعد في التمييز بين الخلايا، ويساعد في إفراز الأنسولين في الدم ويساعد في محاربة الاكتئاب.
• يلعب دور هام في الحمل لأنه يمنع تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى kidney functions.
• يمنع تكون الخلايا المسرطنة لأن الأشخاص اللذين لديهم نقص في مستوى فيتامين، هما أكثر عرضه للإصابة بالأمراض السرطانية.
• هو وسيلة للوقاية من الأمراض التنفسية مثل البرد والأنفلونزا.
• توزان نسبة الفيتامين في جسم الأطفال، يحسن من مستوى النظر لديهم ونموها بشكل صحيح.
• يقي فيتامين د من مرض التصلب المتعدد وتصلب الأنسجة.
• يحافظ على وزن الجسم ويقيه من زيادة الوزن.
• يحافظ على نشاط الدماغ وخصوصا في المراحل العمرية المتقدمة.
• تناول جرعات كبيرة من فيتامين د يساعد في التعافي من مرض السل بشكل أسرع.
• إن التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر والاستفادة من فيتامين د يحسن الذاكرة وحفظها للمعلومات بشكل جيد جدا.

شاهد الآن:ما هو الرنين المغناطيسي واستخداماته لتشخيص الامراض

علاج نقص فيتامين د:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د.
• اللجوء إلى التعرض لأشعة الشمس الصحية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.

فوائد فيتامين د للبشرة