محتوي الموضوع
يعتبر فيتامين d واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهن والذي يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة وفي السطور المقبلة ينشر لكم إحلم جميع المعلومات الخاصة بعنصر فيتامين d الهام جداً في الجسم بالإضافة إلى أبرز الأعراض والوظائف التي يتوفر عليها.
فيتامين d
ويعتبر فيتامين d واحد من الفيتامينات التي تقوم بتنشيط الجسم بالإضافة إلى أنه يقوم أيضاً بعمل نشاط هرموني يطلق عليه الكالسيفيرول ومن الممكن الحصول على فيتامين d من الطبيعة وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس الصحية وليس الضارة خاصةً وان فيتامين d يطلق عليها أيضاً إسم فيتامين الشمس.
لا يعتبر تناول فيتامين D في الغذاء شيء أساسي مثله مثل باقي الفيتامينات ولكن يجب على الشخص أن يحرص على الفوز بفيتامين d من خلال التعرض لأشعة الشمس الصحية بصورة دورية ومستمرة في الأوقات التي تكون فيها الشمس خالية من الأشعة الضارة.
وظائف فيتامين d
وظائف فيتامين دي عديدة في الجسم حيث أنه يعتبر واحداً من الفيتامينات المشكلة لهرمون ستيرويدي الذي يسمى أيضاً ثنائي هيدروكسيل الكولي مثل الكالسيترول والسيفرول اللذان يعملان عن طريق التفاعل مع المستقبلات الخاصة بفيتامين دي حيث أنه يتم التاثير في أكثر من خمسين جين مثل جين البروتين الذي يربط الكالسيوم.
ومن أهم وظائف فيتامين دي ما يلي :-
- من أهم الوظائف التي يتوفر عليها فيتامين دي أنه يقوم بعمل توزان للكالسيوم والفسفور الموجدان في جسم الأنسان حيث يتم تحفيز تكوين البروتين الذي يربط الكالسيوم على جدار الأمعاء الذي يقوم الجسم بإمتصاصه كما أنه يقوم بالتحفيز على مستوى قنوات الكالسيوم وذلك لإمتصاصه ايضاً.
- يساهم فيتامين d في إمتصاص الفسفور قبل أن يقوم بإعاده إمتصاص الكالسيوم مرة أخرى في الكليتين كما أن دور فيتامين دي مهم جداً بالتعاون مع هرمون الغدة الجار درقية والتي تعمل على تحفيز الكالسيوم وخروجه من العظام بالإضافة إلى خروج الفسفور في البول وذلك في حالة إن كان الكالسيوم في مستوى منخفض في الدم.
- ويعتبر فيتامين دي من الفيتامينات التي تلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على الكالسيوم والفسفور وتركيز كلاً منهما في الدم حتى يقوم الدم بترسيبهم بالإضافة إلى أن الجسم يجب ان يحصل على كمية كبيرة من فيتامين دي لمنع إرتفاع هرمون الغدة الجار درقية والتي تقوم بتحفيز الكالسيوم على الخروج من العظم.
- هرمون الكالسيتريول يلعب دوراً هاماً في نمو بعض الخلايا وتمايز كلاً منها بالإضافة إلى تكاثر تلك الخلايا في معظم الأنسجة الخاصة بجسم الأنسان مثل العضلات والجلد بالإضافة إلى الغدة الجار درقية وكذلك جهاز المناعة الذي يقي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- كما يعمل فيتامين دي على مساعدة بعض الأعضاء التناسلية والجهاز العصبي وكذلك الدماغ البشري في القيام بمهامها على أكل وجه الأمر الذي يمنع نمو الخلايا بصورة غير طبيعية كما يقلل فيتامين دي من خطر الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.
- فيتامين دي يلعب دوراً مهماً جداً في بعض العمليات الأيضية الخاصة بقوة العضلات وكذلك إنقباضها كما أن نقص فيتامين دي في الجسم يسبب ضعف عام على مستوى العضلات وكذلك عمل عضلة القلب وزيادة ضرباتها كما أن بعض الدراسات العلمية التي اجريت مؤخراً اكدت أن فيتامين دي مهم جداً للدم.
- حيث أنه يتناسب تناسباً عكسياً مع المقاومة الخاصة بعنصر الأنسولين الموجود في جسم الأنسان والذي يسبب خطر الإصابة بمرض السكري وتحديداً النوع الثاني من المرض كما أكدت تلك الدراسات أن فيتامين دي يقوم بتنظيم الإستجابات الخاصة بجهاز المناعة خاصة وان الخلل في عمل جهاز المناعة يصيب بالتصلب اللويحي بالإضافة إلى بعض الأمراض الاخرى مثل أمعاء الالتعاب والروماتيزم الناتج عن إختلال في المناعة نفسها.
أعراض نقص فيتامين d في الجسم
وفي حالة إن كان وجود فيتامين دي في الجسم قليل فإن أعراضه تكون مختلفة بإختلاف عمر الشخص خاصةً وان نقصه في كل مرحلة عمرية معينة تسبب نوع معين من أنواع الأمراض كما أن نقص فيتامين دي يسبب إنخفاض على مستوى عمل الكالسيوم.
وفي حالة إن قل وجود فيتامين دي في جسم المراهقين يتسبب ذلك في وجود بعض المشاكل على مستوى العظام ويسبب كساح في بعض الأحيان وتلين في الظام وهشاشتها بالنسبة للأشخاص البالغين.
