محتوي الموضوع
الزكام يعد من ضمن أكثر الأمراض المعدية التي تصيب الأشخاص ، ويظهر الزكام بسبب التعرض لبعض أنواع الفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي العلوي ، ومن أكثر الفيروسات التي تؤدي لهذا المرض حديثاً هو فيروس كورونا أو الفيروس المكلل أو الفيروس التاجي ، وأيضاً الفيروس الذي يعرف علمياً باسم الفيروس الأنفي ، ويمكننا أن نفسر السبب وراء شيوع ذلك النوع من المشاكل الصحية بأن هناك ما يزيد عن 200 فيروس بالإمكان أن تؤدي لمعاناتنا من الزكام ، وفي هذا اليوم سوف نتعرف سوياً على كيفية التخلص من الزكام ، فتابعوا معنا.
أخذ قسط كاف من الراحة:
- إن أخذ ما يكفي من الراحة والتغيب عن المدرسة أو العمل أمر جيد ، لأن هذا يهدف لتوفير الطاقة الكافية للجسم من أجل أن يقوم بمحاربة الفيروسات المسببة للعدوى والسيطرة عليها بأسرع وقت.
للمزيد يمكنك قراءة : اعراض الجيوب الانفية
النوم ساعات كافية:
- إن النوم ساعات كافية في الليل وأخذ قيلولة في النهار أمر جيد ، وذلك لأن قلة النوم بإمكانها أن تضعف جهاز المناعة ، وبالتالي تقلل من قدرته في مواجهة الفيروسات التي تسبب عدوى الزكام ، ومن ضمن النصائح التي تقدم بمجال النوم هي أن تحرص على استخدام وسادة إضافية وذلك بهدف رفع الرأس ، لأن هذا الأمر يقلل الضغط المحدث ، ويسهل عملية التنفس.
احرص على الإكثار من السوائل:
- الإكثار من السوائل وبالخصوص الماء ، ونشير إلى أن التوصية بالإكثار من تناول السوائل أتت من القاعدة العلمية التي تفيد بأن السوائل تساهم في التخلص من المخاط وتخفف من الشعور بالاحتقان ، بالإضافة لدورها الكبير في التقليل من أعراض الصداع والإعياء العام التي قد تحدث بسبب المعاناة من الجفاف ، أما بخصوص المشروبات التي تحتوي على غازات وكافيين وكحول فيجدر بك أن تمتنع عنها لأنها تسبب بزيادة هذه الأعراض.
الغرغرة أو المضمضة:
- إن الغرغرة والمضمضة بالماء والملح له دور كبير في السيطرة على الانتفاخ وفي الحد من تراكم المخاط ، ونذكر هنا بأن المحلول الملحي يحضر لمضمضة وذلك من خلال إضافة ربع أو نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ ، وتكرر تلك العملية مرات عدة باليوم الواحد.
تناول الشاي الساخن:
- إن تناول الشاي الساخن وغيره من المشروبات الساخنة بغرض السيطرة على أعراض الزكام كالإعياء العام والإحساس بالتعب ، وأيضاً ألم الحلق.
العسل:
- إن تناول العسل يفيد جداً في التخلص من الزكام ، وهذا لما للعسل من دور كبير في تقليل السعال الذي قد يرافق الزكام ، ونشير هنا إلى أن إعطاء العسل غير مسموح به وذلك بالنسبة للحالات التي يكون بها المصاب دون السنة الأولى من العمر.
الاستحمام بالماء الساخن:
- إن الاستحمام بالماء الساخن له دور فعال جداً في التخلص من الزكام ، وذلك بسبب البخار المتصاعد الذي يساهم في ترطيب الحلق والأنف ، هذا يؤدي لتخفيف الأعراض التي يعاني منها الإنسان بما فيها الاحتقان ، وقد توضح أن الماء الدافئ يساهم في إرخاء العضلات.
للمزيد يمكنك قراءة : طريقة عصير الليمون بالنعناع
عوامل تزيد خطر الإصابة بالزكام:
بالرغم من احتمالية إصابة أي إنسان بالزكام ، إلا أن هناك عدد من العوامل التي بإمكانها أن تزيد من فرص الإصابة به ، وفيما يلي بيان أهم العوامل :
- العمر : فقد ظهر أن الأطفال دون الست سنوات هم الأكثر عرضة للإصابة بالزكام ، وبالخصوص لو كانوا بدور رعاية الأطفال التي تعرف بالحضانات.
- ضعف الجهاز المناعي : يتعرض الأناس الذي يعانون من ضعف الجهاز المناعي للزكام أكثر من غيرهم ، ومن ضمن العوامل التي تؤدي لضعف الجهاز المناعي هي : الإصابة بمرض مزمن.
- الوقت من السنة : هذا وقد ظهر لنا بأن الأفراد يتعرضون للإصابة بالزكام في فصلي الخريف والشتاء وذلك بنسبة أكثر من بقية الفصول.
- التدخين : هذا وإن المدخنين هم أكثر الناس عرضة للزكام ، وأيضاً تبين بأن حدة المرض تكون شديدة جداً وذلك في حال كان الإنسان مدخناً.
للمزيد يمكنك قراءة : زيادة مناعة الجسم
