محتوي الموضوع
ما فوائد الموز ؟ حسنًا، يعد الموز واحد من الثمار الشهية التي يحبها الجميع كبارًا وصغارًا، لكن وبـ غض النظر عن نكهة الموز فـ هو مفيد لـ الغاية، فـ ما هي أبرز فوائد الموز ؟
من خلال سطور المقال القادمة نقدم إجابة على السؤال السابق ذكره بـ الإضافة إلى مزيد من التفاصيل.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ما هي فوائد اليانسون
أتعلم أن لكي يكون جسدك صحي، فـ إنه دائمًا ما يحتاج إلى طاقة وإدخال معادن أساسية وسكريات بسيطة له.
وهذا ما يقدمه لك الموز عند تناوله فـ هو ذات فوائد عديدة تشمل:-
السعرات الحرارية والطاقة والعناصر الغذائية
- من فوائد الموز أنه فاكهة ذات السعرات الحرارية عالية.
- ف نجد أن الموز يحتوي في كل مائة جرام على ثمانية وتسعين سعرًا حراريًا.
- ولـ تعلم عزيزي القارئ أن الموز به مضادات أكسدة ضرورية لـ جسم الإنسان.
- ويحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن تجعل جسدك قوي وفي صحة جيدة.
- يتميز لب الموز الناعم وسهل الهضم بـ محتواه من السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بـ سهولة وسرعة مثل تلك التي يحتاجها الجسم أثناء التمرين والمسابقات الرياضية المختلفة.
ثم أن الموز الطازج من الفواكه المليئة بـ الكثير والكثير من المعادن المفيدة مثل:-
- الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز، وكلها معادن ضرورية لـ الدم لـ تقوية العظام والحفاظ على سلامة القلب.
- تشتهر بـ كونها أحد المصادر الرئيسية لـ البوتاسيوم، حيث يساعد البوتاسيوم فـ ضبط نظام ضغط الدم
- يساعد البوتاسيوم أيضًا في ضبط معدل ضربات القلب للمعدل الطبيعي، والحفاظ على الخلايا والعمليات الحيوية المختلفة.
الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة لـ الذوبان، وهي ألياف غذائية.
- بما أن تناول 100 جرام من الموز يوفر لـ الإنسان حوالي 7 بـ المئة من المدخول اليومي الموصى به من الألياف من البكتين، فـ إن هذا يسهل العبور المعوي.
- ومن ثم، يمنع مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض المزمنة.
الوقاية من الإمساك
- كما سبق وذكرنا، يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة ، وخاصة البكتين.
- ذلك بـ الإضافة إلى نسبة عالية من الماء ، حيث أن 75 بـ المئة من كتلته عبارة عن ماء ، مما يسهل العبور المعوي والهضم فـ الجسم.
- كما أنه يحتوي على العديد من السكريات الأحادية البسيطة التي تحفز إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم، ومن ثم يلعب الموز دورًا مهمًا فـ منع الإمساك وعلاجه.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد القرفة باللبن
الحفاظ على جهاز المناعة
- يمنع الموز الكثير من الأمراض ويدعم الجهاز المناعي.
- وبما أن الموز يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل: الكاروتين والفلافونويد وفيتامين “جـ” فـ إن له دور كبير في الحفلظ على الجهاز المناعي.
- مضادات الأكسدة ضرورية جدًا لـ تقوية جهاز المناعة.
- بـ الإضافة لـ هذا وذاك، يمنع الموز العديد من الأمراض والسرطان ويحارب الشيخوخة.
دعم صحة القلب
- يحتوي الموز على نسبة عالية جدًا من فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين.
- البيريدوكسين يساهم في الحفاظ على سلامة الأعصاب ويقي من الإصابة بـ فقر الدم ويحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يوفر 100 جرام من الموز حوالي 28 بـ المئة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.
تحسين الحالة العقلية والذهنية
- من فوائد الموز أنه يهدئ الأعصاب.
- يساعد الموز على تقليل الاكتئاب حيث أنه يحتوي أيضًا على مادة التربتوفان.
- يقوم الجسم بـ تحويل مادة التربتوفان إلى ما يسمى بـ هرمون الشعور بـ السعادة فـ الجسم أو السيروتونين.
- السيروتين يعزز الاسترخاء كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- ومن ثم، كان الموز معروفًا منذ العصور القديمة على أنه ثمرة فلاسفة أو حكماء ، مما يساعدهم فـ الاسترخاء والتأمل.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد الحلبة للوجه
الموز والسمنة
- أحد أبرز المعلومات المنتشرة بين الناس أن الموز يخلصك من السمنة، فـ هل هي حقيقة ؟
- الحقيقة هي العكس تمامًا ! يمكن أن يكون محتوى الكربوهيدرات والسكر فـ الموز سببًا لـ زيادة الوزن والسمنة.
- ولـ هذا السبب، فـ الكثيرين يتجنبون تناول الموز لـ مجرد أنهم بدأوا خطة خسارة الوزن الخاصة بهم.
- ومع ذلك، فـ أولئك لا يدركون حجم الفوائد والألياف التي قد يفقدونها، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أداة لـ مساعدتك على الشعور بـ الشبع ومن ثم فقدان الوزن بـ طريقة صحية.
- الموز غني بـ المياه والألياف، ومن ثم يساعدك على الشعور بـ الشبع، مما يقلل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية فـ وقت لاحق من اليوم.
- حصة الموز، والتي تعادل تقريبًا موزة صغيرة، تعد بـ مثابة حصة من الفاكهة أثناء الدايت وتوفر لـ الشخص حوالي 60 سعرًا حراريًا.
- وبـ وجه عام، من الضروري التخطيط لـ نظام غذائي مناسب من حيث السعرات الحرارية، سواء كان الموز مضمنًا به أم لا، حسب رغبتك وحسب رؤية طبيبك.
الموز والسكري
- يعتقد البعض أن مرضى السكر يمنعون من تناول أنواع عديدة من الأطعمة، وخاصة الفواكه الحلوة مثل الموز والعنب وبـ الطبع هذه معلومات خاطئة شائعة بين الناس.
- عندما يلتزم مريض السكري بـ نظام غذائي صحي يتضمن هذه الفاكهة، يساعد ذلك على ضبط مستويات السكر فـ الدم وتنظيمها بـ سهولة.
- يمكن أن يكون الموز، يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، حيث يمثل حوالي 75 بـ المئة من الموز، بـ الطبع إضافة إلى 23 بـ المئة من السكر.
- كما أنه منخفض البروتين والدهون.
- لذلك، يجب ألا يزيد تناول مريض السكر من الموز، بل يمكنه تناول موزة واحدة بـ شكل يومي مع بقية الوجبة وحسب النظام الغذائي
في الختام، نلفت نظرك إلى أن استهلاك الموز قد يكون صحي عندما يكون بـ شكل كافٍ ومناسب.
في انتظار تعليقاتك وزيارتك مرة أخرى.
