الغذاء الصحي

ما هو لبن الزبادي وفوائده الصحية

ما هو لبن الزبادي

إن لبن الزبادي هو اللبن الرائب أو اللبن الروب ، بمعنى المتخثر الجامد الذي خرج منه دسمه وزبده ، وفي لغتنا العربية راب يروب روباً فهو رائب ، ويعد لبن شبه سائل يكون مخمر من أجل إعطائه قوامه ومذاقه ، ويمتاز بأن له قوام مائع سلس وأن طعمه حامض بعض الشيء لأنه يحتوي على حامض اللاكتيك ، ويتم صناعته من الكثير من أنواع الحليب ، فبالإمكان إنتاجه من لبن الماعز أو لبن الأبقار أو حتى جاموس الماء ، وبشكل عام يمكننا أن نقول بأن الرائج هو صنعه من حليب البقر بالولايات المتحدة الأمريكية وشمال قارة أوروبا ، بينما يميل المصنعون بدولة تركيا وفي جنوب أوروبا لاستعمال حليب الماعز والأغنام ، أما بالنسبة لحليب جاموس الماء فهو رائح في دولة مصر والهند بدرجة أساسية.

وهناك الكثير من الروايات والقصص حول كيفية صناعته للمرة الأولى ، فمن المحتمل أن بدايته كانت بآسيا الصغرى وهي تركيا حالياً ، فكان يتم صناعته بمنازل العائلات التركية ، ويحدث ذلك من خلال غلي الحليب بأوعية غير مغطاة من أجل تبخير ما فيه من ماء ، وبعدها يبرد ويخلط مع كمية بسيطة من لبن الزبادي المعد مسبقاً ، وبعدها يخمر لساعات عدة ، أما بالنسبة للشركات التي تصنعه حالياً فهي تميل لإضافة مواد صلبة من الحليب كي تعطيه قوام ثابت مثل البودنغ ، كما أنها تضيف له في العادة بكتيريا اللاكتوز وغيرها من أجل تخمير اللبن وإعطائه طعم فريد ، حيث يوضع 4 أو 5 ساعات في حرارة أربعة وأربعون درجة مئوية من أجل إعطائه الشكل النهائي ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على كيفية صنع لبن الزبادي ، والمحتوى الغذائي للبن الزبادي ، والفوائد الصحية للبن الزبادي ، فتابعوا معنا.

كيفية صناعة لبن الزبادي:

  1. مع أن صناعته ليست شائعة في البيت ، إلا أنه ممكنه وسهلة وليس بحاجة للعديد من الأدوات ، لأن الأغراض الأساسية المستخدمة في صناعة اللبن الزبادي ستجدها في أي مكان كإناء تسخين ، ووسيلة لقياس الحرارة وتغطية الإناء ، وإناء من أجل حفظه بالثلاجة ، حيث من الممكن إضافة لبن الزبادي الجاهز للمزيج من أجل التعويض عن البكتريا الخاصة بالتخمير ، فاللبن الجاهز به ما يكفي من البكتيريا الحية التي بإمكانها تخمير كمية جيدة من الحليب لو وضعت به.
  2. يتم صنع لبن الزبادي من الحليب الطازج ، ففي البداية يتم تسخينه بإناء حتى تصل درجة حرارته نحو خمسة وثمانون درجة مئوية ، ويتم تحريكه لمدة من الوقت ، وبعدها يترك كي يبرد حتى درجة حرارة 46 درجة مئوية ، فتزداد سماكة قوام اللبن في تلك المرحلة وتموت البكتيريا التي تؤدي لإفساده ، وبعدها تمزج مع البكتيريا الخاصة بالتخمير أو اللبن الجاهز ، ويتم تركه لمدة 5 ساعات كي يبرد ، ومن الممكن تركه لمدة أطول نحو 8 ساعات كي يصبح قوامه أكثر سماكة ومذاقه أقوى.

للمزيد يمكنك قراءة : فوائد اللبن الرائب

المحتوى الغذائي للبن الزبادي:

  • إن لبن الزبادي يعتبر مصدر غني وصحي للكثير من أنواع المواد المغذية ، إنه مصدر ممتاز لمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم ، ومصدر للبروتينات اللازمة لبناء خلايا الجسم وتطويرها ، كما أن به الكثير من أنواع الفيتامينات ، وكمية السعرات الحرارية الموجودة به قليلة نسبياً ، إن الوكالات الحكومية الأمريكية تنصح جميع الناس البالغين من العمر 9 وأكثر بتناول 3 حصص على الأقل من منتجات الحليب ومشتقات الألبان كل يوم ، ويمكن للبن الزبادي أن يعوض عن تلك الحصص حيث يحتوي كل 250 جرام من لبن الزبادي الطازج والصرف على نحو أربعة عشر جرام من البروتين ، و20 جرام من السكريات.

للمزيد يمكنك قراءة : كيفية الزبادي

الفوائد الصحية للبن الزبادي:

  • عند شراءك للبن الزبادي ننصحك بالاعتماد على العلامات التجارية المسجلة ضمن الفئة العضوية ، وذلك لأنها تصنع من حليب مأخوذ من أبقار لا تتعرض لأي مواد كيميائية مؤذية أو مواد صناعية ، كما ننصحك بأن يكون لبن الزبادي مسوق على أنه مصنع من أبقار تتغذى على العشب الطبيعي بنسبة 100% ، لأنها تعطي حليب أكثر غني بالمواد المغذية الطبيعية.

للمزيد يمكنك قراءة : فوائد الزبادي بالليمون

لبن الزبادي بالصور:

ما هو لبن الزبادي
ما هو لبن الزبادي
لبن الزبادي
لبن الزبادي
معلومات عن لبن الزبادي
معلومات عن لبن الزبادي

اسلام عمر

أقوم بكتاب الشعر، واعمل كمحرر وكاتب محتوي ترفيهي في العديد من المنصات، احب الرياضة وخاصة رياضة جمال الأجسام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back to top button