الصحة هي أهم ما نسعى حتى نحافظ عليها من كافة الجوانب منها الصحية و منها النفسية و علينا أن نعرف كيف نفرق بين ما يحدث لنا من عوامل خارجية أو داخلية لها تأثيرها و علاقتها بصحتنا و أجسادنا، من هنا متابعينا الأكارم قد وجب علينا أن يكون لنا لقاء من حين لآخر مع ما يهمنا و صحتنا و صحة أبداننا و أولادنا و كل أهلنا و أقاربنا معاً، نقرأ لنفهم و نتعلم حتى لا نتألم، و بالطبيعة و حياتنا هناك الأغذية التي تساعدنا و تقوي بعضاً من مناعة أجسادنا بل و تنمي الجسد كما ينبغي لما لها من عناصر مفيدة و هو ما سنتحصل عليه هنا في مقالكم هذا متابعينا الأفاضل، ما هي أعراض نقص فيتامين ب، الجسم يحتاج أكثر الفيتامينات فاعلية و مفيدة له و تكوينه و بنائه أيضاً و للحفاظ على صحتنا نتناول تلك العناصر بتنوعها و نأخذ إفادتنا منها دون الضرر الحمدلله، فيما يلي سيكون لقاؤنا مع فيتامينات ب و بكل جوانبه إن شاء الله تعالى.
فوائد فيتامين ب
كل فيتامين له إفادة للجسم و الصحة بشكل عام أما بالنسبة إلى فيتامين ب فهو مفيد جداً للجسم و للصحة لأنه يكون له وظيفته الخاصة عندما يدخل إلى الجسم، فيتامين ب يعتبر من الفيتامينات التي لا غنى عنها للجسم؛ لأن أهم دور يقوم به يكون خاص بالجهاز الهضمي و الأمعاء.
- إذ يساعد فيتامين ب على عملية الهضم و بإنتظام تام.
- كما أنه مفيد للتركيز و القدرة الذهنية بجودة فائقة.
- يعمل على تجنب القولون لأية تشنجات أو إنتفاخ بالمعدة.
- كما يساعد الفيتامين على الحماية من الإصابة بسرطان البنكرياس أعاذنا الله و إياكم.
- و له حماية على الجسم من الإصابة بفقر الدم أيضاً كما ان فيتامين ب يمد الجسم بالطاقات اللازمة له بدرجة كافية.
و شاهد أيضاً فوائد فيتامين ب 12 للجسم ومصادر الحصول عليه.
فيتامين ب بأنواعه و مصادره
أنواع فيتامين ب:
موضوع مقالنا هذا عن فيتامين ب و هو من الفيتامينات المتعددة الأنواع و يبدأ من فيتامين ب1 مروراً فيتامين كل من: 2، 3، 5، 6، 7، 12، و لكل منهم مسماه و وظيفته الخاصة بالجسم و يمكننا التنوع فيما بينهم لما لهم من إفادة عامة بالصحة الجسدية جيداً.
مصادر فيتامين ب الطبيعية:
كما يمكننا الحصول على تلك الفيتامين و عناصرها المفيدة بالطرق السهلة، و ما هي المأكولات الغنية بفيتامين ب؟ إذ أننا نتحصل عليها من خلال بعضاًمن الأغذية و الأطعمة المعروفة لدينا جميعاً مثل: البيض أو الموز أو الخبز المدعم بالحبوب و أسماك البحر بشكل عام، و أكثر و مما سبق ندرك أن الحصول على فيتامين ب بأنواعها تأتي من الأطعمة النباتية أو الحيوانية و البحرية كذلك.
و شاهد أيضاً فيتامين ب .. فوائد فيتامين ب1 إلى ب12.
أعراض نقص فيتامين ب
مما سبق أدركنا إفادة فيتامين ب بأنواعه للجسم بشكل عام و حماياته لنا ببعض الحالات أيضاً، و علينا أن نعرف أن هناك أعراض قد تظهر علينا و تعني نقص بالجسم من فيتامين ب مثل:
- عدم الإحساس بحاسة التذوق التي تسبق عملية تناول الغذاء بشكل عام،
- الحالة المزاجية تصبح سلبية و العصبية بشكل فائق و الإكتئاب ببعض الحالات،
- الطفح الجلدي، أكثر ما يميز نقص فيتامين ب بالجسم عندما تبدأ الأمراض الجلدية بالإنتشار على سطح الجسم،
- مع نفص الفيتامين بالجسم يحدث تورم في منطقة البطن دون سابق إنذار،
- إحمرار الطبقة العليا من الجلد من أهم أعراض نقص الفيتامين بالجسم،
- عدم الإقبال على الطعام بشكل عام هو من عوامل التأثر بنقص فيتامين بالجسم.
و شاهد أيضاً فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر و للأعصاب.
متابعينا الأكارم دائماً نأتيكم بالجديد و المفيد صحياً و نفسياً لأننا أسرة واحدة و ما يهمكم يهمنا بالمقام الأول، و لقد سردنا بعضاً من المعلومات الهامة عن فيتامين ب و كيفية الحصول عليه و ما هي أهم فوائده و وظائفه بالجسم و الأعراض التي قد تظهر بسبب نقص فيتامين بالجسد،
و لكن يجب علينا التنويه و التوضيح أيضاً أن الإفراط من تناول الأطعمة التي تحتوي في عناصرها على فيتامين ب مهما كانت تركيبته فهي غير مضرة بالصحة بتاتاً و هذا من كلام الأطباء حيث أن الإفراط من تناول فيتامين له ليس له أي تأثير سلبي من كثرته على المعدة بشكل خاص و الصحة بشكل عام،
و نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم و لنا كل إفادة في مقالكم هذا، و إلى مقال آخر إن شاء الله تعالى.
