محتوي الموضوع
عندما يحل علينا شهر رمضان فاننا نعتبر ذلك هي اجمل مناسبة في العام فهو شهر الخير و البركات و هناك الكثير من العادات و التقاليد التي تزين هذا الشهر مثل الزيارات و صلة الرحم والافطار الجماعي مع العائلة وما الى ذلك من امور قد نغفل عن القيام بها في ايام السنة لكننا لا نستطيع ان نتفاداها في شهر رمضان ، وهناك الكثير منا يظن بأن شهر رمضان هو شهر لتناول ما لذ وطاب من الطعام فهو شهر ننتظر فيه اذان المغرب لنفطر ، وهنا تحدث اشياء خاطئة ، فعلينا الانتباه لما هو مفيد وما هو سيئ لاجسامنا ، و لذلك يسعدنا ان نقدم لكم من خلال موقع احلم مجموعة من المعلومات الطبية الرمضانية التي يجب ان نفهمها و نعمل بها للحفاظ على صحتنا في الشهر الكريم ، فنتمنى ان تستفيدوا منها ونتمنى ان تنال اعجابكم.
معلومات طبية رمضانية مهمة جدا
- من الافضل تناول 3 حبات من التمر عند الافطار لان السكر الموجود في التمر سريع الامتصاص و يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة و كان ذلك ما يفعله نبينا الكريم عليه افضل الصلاة و السلام ، كما انه يقي ايضا من الاصابة بالصداع و الدوار و الارهاق الناتج عن الصيام.
- بعد اذان المغرب يعتبر من الافضل تناول الحساء ( الشوربة ) و القليل من السلطات و يفضل الابتعاد عن الاكلات المقلية و المعجنات و الحلويات.
- منتجات الالبان مثل الاجبان ذات الدسم المنخفض و الزبادي ايضا يعتبرون من اهم الوجبات التي يمكن تناولها في السحور الى جانب الخبز الاسمر.
- الزبادي مفيد جدا للجسم حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كما انه يساعد ايضا على تسهيل عملية الهضم و ذلك لاحتوائه على بكتيريا نافعة.
- يجب عليك الحذر من شرب المياه المثلجة عند الافطار على معدة فارغة لانها قد تؤدي الى الشعور بآلام شديدة في المعدة.
معلومات يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك
- يعتبر من الافضل عدم احتواء وجبة الافطار على اغذية بيضاء مكررة مثل المعكرونة و الخبز الابيض.
- اذا كانت حالتك الصحية غير مستقرة فعليك استشارة الطبيب لتعرف مدى قدرتك على الصيام من عدمه.
- يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام.
- يجب الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية في رمضان.
- يجب المحافظة على تناول وجبة السحور و ان تكون وجبة خفيفة و ليسا دسمة و يجب الا تحتوي على املاح لان الاملاح ستعرضك للعطش اثناء الصوم.
- يجب تجنب المأكولات المقلية الدسمة لانها قد تصيب بالتلبك المعوي.
- يجب الحذر من شرب الماء البارد عند الافطار مباشرة لان ذلك يؤدي الى تقليل حركة الدم الى المعدة و الامعاء مما يؤدي الى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
نصائح طبية مفيدة جدا
- اثناء السحور يمكن تناول الخضار كالخس و الخيار او تناول الفواكه لان ذلك يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية طويلة.
- يجب عدم ممارسة الرياضة بعنف اثناء الصوم لان ذلك يعرضك الى العطش الشديد.
- يعتبر افضل وقت تمارس فيه الرياضة هو بعد الافطار بساعتين.
- يمكن استبدال الحلويات اثناء شهر رمضان بتناول سلطة الفواكه.
- يجب ان تحرص على عدم الشبع اثناء تناول وجبة الافطار لتجنب الاصابة بالتخمة وان يون هناك فترة بين الوجبات و بعضها.
- من الافضل تناول 10 اكواب من الماء ما بين المغرب و الفجر وذلك لتعويض الجسم بما ينقصه من السوائل اثناء فترة الصوم.
- يعتبر من الافضل تأخير وجبة السحور للتقليل من الاحساس بالجوع اثناء فترة الصوم.
- النوم مباشرة بعد تناول وجبة الافطار قد يسبب الخمول و الكسل.
و في ختام هذه المعلومات القيمة يجب ان نعلم ان شهر رمضان ليس لنأكل فيه و نلهو فقط بل هو ايضا لطاعة الله ومن صور طاعة الله الحفاظ على البدن ، فيجب علينا ان نتجنب كل ما يسبب الضرر للجسم حيث قال الرسول عليه السلام ( ان لبدنك عليك حق ) ، ولذلك يجب علينا اتباع النصائح الطبية المذكورة حتى لا نؤذي الجسد….. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد حازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات الطبية من خلال موقع احلم.
ويمكنكم ايضا قراءة : معلومات صحية هامة اكثر المعلومات المفيدة لعيش حياة صحية
