نقدم لكم هذه المقالة من موقع احلم تحت عنوان معلومات طبية مفيدة وقصيرة للحياة اليومية، حيث يجب على الجميع الحصول على بعض الثقافة في المجال الطبي إذ يجب أن نمتلك قدرًا يسمح لنا بالقيام بالإسعافات الاولية في حال الضرورة، وان نمتلك قدرًا من المعلومات تسهل لنا التعامل مع بعض الأنواع من الحالات البسيطة، وكذلك تسمح لنا بمزاولة حياة سليمة بإتباع الإرشادات السليمة في حال كان هناك مريض في المنزل أو كنا نحن المرضى أو نسعى إلى الوقاية من الأمراض، مما يوفر قدرًا من الأمان فدائمًا المعلومات تتيح أفضل الفرص.
معلومات طبيه مفيدة وقصيرة:
- إن كنت تريد التخلص من سموم الجسد :-
- أكثر من تناول الماء وبخاصة عند الاستيقاظ من النوم.
- ممارسة الرياضة.
مما يساعد على زيادة العرق وهو ما تخرج معه سموم الجسم، إلى جانب تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية.
- إذا كنت تود التخلص من الوزن الزائد أو المحافظة على وزنك يفضل تناول الحبوب الكاملة، حيث إنها تكون غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما إن أغلبها يوفر سعرات حرارية قليلة.
- للمقدمين على حميات إنقاص الوزن يعتبر تناول البيض في وجبة الإفطار واحد من العوامل الهامة حيث يعطي البيض الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
- تناول الماء بمقدر لا يقل عن 3 لتر ماء يوميًا حتى تحافظ على نشاط الكبد وتنظم عمله وتقويه، وتحافظ على بشرة نضرة وتحرق السعرات الحرارية.
- ساعد في خفض ضغط دمك عن طريق تناول من حبتين إلى خمسة من الموز.
- قم بوقاية نفسك من أخطار الإصابة بأمراض السرطان والجلطات عن طريق تناول الثوم والبصل.
- قم بوقاية نفسك من مرض هشاشة العظام أو ترقق العظام بالتخفيف من الملح.
- عند الإصابة بالحروق البسيطة للتخلص من ألم الحرق والمحافظة على مكان الحرق من التشوه، قوموا بغسل مكان الحرق ثم الضغط عليه باصابع اليد.
- للمحافظة على الكبد نم مبكرًا، كل باعتدال، حافظ على تناول وجبة الإفطار في الصباح، ابتعد عن تناول الأدوية دون ضرورة ودون استشارة طبيب، قلل أو ابتعد عن المواد الحافظة والملونات والمحليات الصناعية، ابتعد عن الزيوت الغير صحية، زد من استهلاك الأطعمة الطازجة والطبيعية، حافظ على التبول عند الاستيقاظ.
- إن كنت ممن يعانون من زيادة الوزن فابتعد عن أوهام الأدوية أو الوصفات الحارقة وما شابه فلإنقاص الوزن أنت بحاجة إلى شيئين ترتيبهم حسب الأهمية حمية غذائية مناسبة، نظام رياضي مناسب لحالتك.
- لمن يتناولون الحليب منزوع أو خالي الدسم راعي الحصول على مصادر أخرى لفيتامين د، حيث يفتقر هذا النوع من الحليب إلى فيتامين د الذي ينزع مع دهون الحليب.
- تناول الطعام ببطئ يساعدك على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله حيث أن المعدة تحتاج من 15 إلى 20 دقيقة حتى تعطي الإشارة بالإحساس بالشبع.
- للمحافظة على شبابك وحيويتك حافظ على تناول بعض الأنواع من الأطعمة تتمثل في المكسرات بكميات تناسب الاحتياج اليومي للجسم، السمك، الشيكولاتة بكميات معتدلة، السبانخ، الشاي الأخضر بكميات معتدلة.
- عدم الحصول على مدة نوم تتخطى الست ساعات يعادل تناول كأسين من الكحول.
- للنساء أحترسن من تلوين الشفاه بأحمر الشفاة لفترات طويلة حيث يعمل على تركيز الرصاص مما يساعد على التأثير على القدرات العقلية والذاكرة.
- بعض الدراسات اثبتت أن آلام الظهر يمكن أن تعود إلى حاجة الجسم إلى الماء لذا راعوا تناول القدر الكافي منه.
- استخدام سماعات الأذن يعمل على مضاعفة البكتيريا داخل الأذن.
- هل تود المحافظة على صحتك النفسية وبالتالي صحتك الجسدية ابتعد عن عادة مهمة وهى الكذب.
- عند حدوث نزيف من الأنف فإن الصحيح هو أن يقوم من ينزف بإحناء الرأس إلى الأمام.
- رياضة المشى تعتبر ملكة الرياضات وأسهلها، لذا فالمحافظة على 30 دقيقة مشي خمسة أيام في الاسبوع تحافظ على الجسم ضد مجموعة من الأمراض منها القلب، السكر، الضغط، الإكتئاب…
- تناول الفاكهة بشكل كامل دون تقطيع ودون عصر هو الأكثر فائدة فكلما تم تقشير وتقطيع الفاكهة قلة القيمة الغذائية والفيتامينات بها.
- لمن يعانون من الأرق الشيكولاتة الداكنة من أفضل المهدئات التي تساعد على النوم.
- حافظ على تناول الأطعمة التي تمدك بالألياف بنسبة من 25 إلى 35 جرام يوميًا للوقاية من بعض الأمراض منها أمراض القلب، السمنة، السكر.
