الصحة من أغلي نعمة الله على الإنسان ولا يعرف قيمتها إلا من حرم منها، وصحة الإنسان تكون بسلامته في جسده وعقله ونفسه، ولكي يهتم الإنسان بصحته عليه أن يهتم بغذائه وشرابه وبالرياضة وغيرها من الأمور التى تحفظ على الإنسان صحته، والإطلاع والبحث عن ما يحتاجه جسده وعقله وروحه من أمور تعينه على الحفاظ على الصحة في أعلى مستوياتها.
نقدم لكم في هذه المقالة مجموعة من المعلومات الصحية التى يجب على الفرد معرفتها لتجنب الأمراض أو لتعزيز المناعة أو لعلاج بعض الأوجاع البسيطة، ويضم أيضا معلومات عن القيمة الصحية والغذائية لبعض الأنواع المختلفة من الأطعمة والأشربة.
معلومات مفيدة للصحة:
- عند الإفطار يحتاج جسمك لمصدر سريع من الكربوهيدرات، وأفضل خيار أمامك هو تناول “التمر”، حيث يعتبر التمر مصدر ممتاز وسريع للسكر والألياف والبوتاسيوم والمعنيسيوم.
- هناك عدة أسباب لتآكل مينا الأسنان نذكر منها ,استخدام فرشاة الأسنان القاسية والمواد الحمضية القوية الموجودة في المشروبات الغازية وبقايا السكر المتراكم على الاسنان بعد تناول الوجبات الغذائية والحلويات.
- ليس كل شيء مكتوب عليه قليل الدسم ينصح به، فهناك أطعمة لا ينصح بتناولها إلا كاملة الدسم مثل زبدة الفول السودانى لأن دهونها من النوع المفيد.
- يحتوي مقدار كوب واحد من عصير العنب على 100 من السعرات الحرارية، التي تمد الجسم بأكثر من ربع احتياجه من فيتامين سي وينصح بتناول بذور العنب لأنه مليئة بمضادات الاكسدة.
- تحتوي ثلاثة أكواب من الفشار على 100 سعر حراري ويعتبر الفشار وجبة خفيفة ومشبعة وتحتاج لوقت لتناولها.
- الزنجبيل علاج ممتاز للتغلب على الآم الصداع النصفي لقدرته على إيقاف البروستجلانادين من الشعور بالألم والالتهابات في الشعيرات الدموية.
- هناك عشر فوائد للزنجبيل فهو مفيد لمرضى السكر, ويقضي على اضطرابات المعدة, ويساعد في تحسين صحة القلب, ويمنع البرد والأنفلونزا, ويمنع سرطان المبيض, ويبطئ نمو خلايا سرطان القولون, ويقلل ألم الحيض, ويخلص الحوامل من غثيان الصباح، ويعالج الآم التهاب المفاصل ويعالج الصداع النصفي والسعال.
- تناول حمض الفوليك ينصح به للنساء الحوامل لتجنب تشوهات الاجنة ويقلل نسبة انجاب اطفال مصابين بالتوحد بنسبة 40%.
- من فؤائد الضحك الصحية إبعاد التوتر والقلق وحرق السعرات الحرارية ويخفف الألآم ويعزز مناعة الجسم ويحسن من جودة النوم.
- يساعد النعناع في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة بنزلات البرد لذا ينصح بتناوله في حالة الزكام الحاد.
- يحتوي التمر على عدد من الأملاح المعدنية مثل النحاس والذي يعد عنصرا مهما في انتاج خلايا الدم الحمراء.
- أمرنا النبي صل الله عليه وسلم بعدم النفخ في الطعام الساخن وذلك لوجود بكتيريا صديقة فى حلقنا وإذا خرجت على الطعام الساخن فإنها تتحول لبكتيريا ضارة وتؤدي للإصابة بالسرطان.
- يعتبر البصل مضادا حيوي طبيعي فهو يخفض من فرص الإصابة بالسرطان ويحسن من قدرة البروتستاتا ويقلل من حدة أعراض التهاب المثانة.
- لكي تحافظ على سلامة كليتك اشرب كميات كثيرة من المياه، ولا تحبس فضلاتك ولا تتناول الأملاح بإفراط وتجنب الإفراط في الأدوية المسكنة.
- تناول كوب من الماء الدافئ مع العسل والليمون صباحا يحسن الهضم ويطهر المعدة ويمد الجسم بالطاقة ويحسن المزاج.
- الجلوس أمام الهاتف لساعات طويلة يؤدي الى جفاف العين فاحرص على أخذ استراحة كل 30 دقيقة.
- لا ترمي السائل الذي يوجد أعلى علبة الزبادي فهو بروتين لبنى نقي, لا تتخلص منه بل امزجه مع الزبادى.
- استيقاظك في الثلث الأخير من الليل يقلل الإصابة بالسرطان ويقلل من نسبة التوتر لدى الإنسان
- وضع معلقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على الاستفادة من الأنسولين كثيرا.
- تناول الخضار والفواكه يقلل من الإصابة بنوبات القلب بنسبة 70%.
- اذا كنت تعاني من انسداد الانف ضع كوبا من البصل بجوارك اثناء النوم
- دع القهوة تبرد لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.
- يجب الانتباه للون اللسان فيمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على متابعة لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
- للثوم القدرة على حماية القلب من المشاكل القلبيّة التي قد تصيب الإنسان مثل: النوبات القلبية، وتصلب الشرايين، ويقلل من فرص تجلط الدم داخل الشرايين.
نرجو أن تكون هذه المقالة لاقت صدى طيب لدي قرائنا الأعزاء ووجوا في داخلها بغيتهم وما كانوا يبحثوا عنه، وللإستزادة من المعلومات الصحية ننصحكم بزيارة قسم معلومات طبية في موقع احلم
