محتوي الموضوع
خلال السنوات الاخيرة اختلفت نظرتنا لممارسة الرياضة كثيراً، فلم تعد ممارسة الرياضة مجرد رفاهية أو تتم فقط من خلال بعض الاشخاص دون غيرهم، اصبحت الرياضة جزء مهم في حياة الكثير منا، وهناك انواع كثيرة ومتعددة جداً من الرياضة، ومع انشغالنا بالعمل والمنزل والاولاد وغيرها من الامور اصبح الذهاب الي الصالة الرياضية وقضاء ساعات طويلة في ممارسة الرياضة امر مرهق ومكلف ويحتاج الي التفرغ بقدر كبير وهو امر غير متاح كثيراً في حياتنا.
أشترك الآن مع كابتن احمد علي وأحصل علي خصم 20% من خلال كود : I7LM ، للتواصل من خلال : فيس بوك كابتن احمد علي او واتساب: +201120471203.
ولذلك فإن فكرة الحصول علي مدرب شخصي أون لاين عن طريق الانترنت فكرة جيدة ورائعة ولاقت استحسان من قبل آلاف بل ملايين الاشخاص حول العالم، واصبح الوصول الي حلم الجسم المثالي واللياقة البدنية ليس ببعيد بل يمكن الوصول إليه خلال بضعة اشهر فقط عن طريق ممارسة الرياضة نصف ساعة أو اقل ثلاث مرات اسبوعيا مع افضل المدربين المتخصصين اون لاين دون الحاجة الي الذهاب الي الجيم أو الصالات الرياضية التي تحتاج الي انفاق كثير من المال والوقت.
لكن في الحقيقة اختيار المدرب الرياضي الافضل له العديد من المعايير والنصائح المهمة التي يجب اتباعها للوصول الي افضل نتيجة خلال اقصر وقت ممكن، خاصة ان بعض المدربين يطلبون مبالغ باهظة بناءاً علي الخبرة او غيرها ، لذلك في هذا المقال سوف اشرح لكم بشكل مختصر بعض العلامات والنصائح التي تساعد علي اختيار المدرب الشخصي الجيد المناسب لك.
أهمية الحصول على مدرب شخصي
- تحقيق النتائج المطلوبة في وقت قياسي خلال عدة اسابيع أو اشهر حسب حالتك ولياقتك .
- التحفيز علي التمرين والتشجيع للاستمرار أطول فترة او الافضل ممارسة التمرينات الرياضية طوال حياتك بدون انقطاع لضمان صحة جيدة.
- المدرب الرياضي يساعدك علي تقييم مدي واقعية هدفك وكذلك وضع برنامجك الرياضي المناسب لك واقتراح بعض التعديلات او الخطط التي تساعدك في الوصول الي هدفك بكفاءة وفاعلية اكثر.
- وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجات جسمك وتمنعك من خسارة العضلات او اكتساب الدهون.
- المدرب الرياضي يشرح لك الفرق بين التمرينات المختلفة وانواعها مثل الكارديو والمقاومة والهيت وغيرها، خاصة ان كل شخص يحتاج الي نوع محدد من التمرينات حسب شكل جسمه وهدفه وكذلك المدة الزمنية للمارسة والمعدات اللازمة.
- باختصار المدرب الرياضي يجعلك تحصل علي افضل نتيجة ممكنة بدون اهدار وقت وجهد.
كيفية اختيار المدرب الرياضي المناسب
- خطوة اختيار المدرب الرياضي الجيد خطوة مهمة واساسية في رحلتك للوصول الي هدفك سواء خسارة وزن أو بناء كتلة عضلية أو الحصول علي الشكل المثالي .
- المدرب الرياضي الجيد يتعرف علي حالتك جيداً ويتعرف علي اهدافك الشخصية وتاريخك الرياضي والاسلوب الذي كنت تتبعه من قبل في ممارسة الرياضة وذلك بهدف وضع خطة رياضية مناسبة لحالتك بناءاً علي وقتك وحالتك وهدفك وغيرها من العوامل المهمة .
- المدرب الرياضي الجيد يجعل ممارسة الرياضة رحلة ممتعة وليست هدف محدد يتم الوصول إليه ومن ثم التوقف، فالرياضة رحلة طويلة تستمتع بها طوال حياتك بدون توقف .
- المدرب الرياضي الجيد يساعد علي وضع خطة تغذية مناسبة لك تساعد علي اكتساب العضلات وخسارة الدهون والوصول الي احتياجات جسمك من الفيتامينات والمعادن الاساسية والوصول الي افضل لياقة بدنية .
- المدرب الشخصي الناجح يؤمن بقدراتك ويشجعلك علي استمرار العمل والاجتهاد بدون التشكيك في قدراتك ومهاراتك بل يحاول استغلال مهاراتك بكل الطرق المتاحة للوصول الي هدفك المنشود .
- من خلال مساعدة المدرب الرياضي تكتسب المزيد من الثقة بالنفس وتكتشف ذاتك وقدراتك .
- يعلمك كيفية الاستمرار في ممارسة الرياضة بنفسك .
- روح الدعابة والصبر، فالمدرب الرائع هو الذي يكون صداقة مميزة مع المتدرب للحصول علي وقت مثالي ممتع ومفيد وعدم اعتبار ممارسة الرياضة كعقاب يمارسه الشخص علي نفسه .
- ان يكون مستمعاً جيداً يتعرف علي المشاكل التي تواجهك ويساعدك في حلها .
- التأكد من حصول المدرب الرياضي الخاص بك علي كافة الشهادات المعتمدة واللازمة التي تثبت خبرته وقدرته علي العمل في هذه المهنة .
نصائح للمبتدئين في الرياضة
- وضع هدف واقعي يعتمد علي حالتك وجسمك الحالي، ويهدف الي الوصول الي الصحة المثالية واللياقة البدنية ثم الوصول الي الجسم والوزن المثالي .
- عدم المبالغة في ممارسة التمرينات الرياضية، فالرياضة لا تحتاج الي ساعات طويلة، اكتفي بأداء 3 تمرينات لمدة 30 دقيقة 3 مرات اسبوعياً .
- الانتظام اهم وافضل من الكثافة، فيجب الحفاظ علي الاستمراية للوصول الي الهدف دون النظر الي كثافة ومدة التمرين .
- الاهتمام بشدة التمرين للحصول علي افضل نتيجة .
- الاهتمام بممارسة تمرينات المقاومة لاكتساب الكتلة العضلية التي تساعدك في الحصول علي هدفك .
- اختيار الوقت المناسب ومحاولة مشاركة صديق أو اكثر في التمرينات للحصول علي التشجيع ودفع الملل .
- لا بأس من بعض الانتكاسات او الانقطاع، ولكن اهم شئ هو عودتك مرة اخري الي نظامك الصحي وعدم الاستسلام للملل او الانتكاس .
- الحصول علي ملابس واحذية رياضية مريحة خاصة عند ممارسة رياضة الجري لتجنب حدوث اي مضاعفات تضر بالمفاصل .
- الاحماء والتهدئة امور مهمة جداً عند الممارسة لتهيئة الجسم لممارسة الرياضة وكذلك المساعدة علي الاسترخاء والراحة بعد الانتهاء من الرياضة .
- استخدام الادوات والمعدات الرياضية المهمة والمناسبة .
كابتن أحمد علي
لدي كابتن أحمد علي العديد من قصص النجاح في مجال التدريب علي مدار 10 سنوات ماضية، حيث درس وتخرج من اكاديمية جولز جيم وتتطور علي يديه العديد من العملاء ولم يتوقف نجاحه علي العملاء فقط فقد تمكن من الوصول الي مستر اولمبيا ل2021 وكان منافس قوي.
درس كابتن أحمد التدريب من منظمة ISSA وحصل علي العديد الشهادات منها:
الشهادات الحاصل عليها كابتن احمد علي
- Certified fitness trainer(issa)
- Elite trainer (Golds Gym Egypt )
- ( Emergency first aid -دورة الإسعافات الأولية للحالات الطارئة ) golds gym academy
- Total Functional Training
- Fitness trainer (World Gym Egypt)
- Fitness nutritionist
- Fitness management
- Certified Personal Trainer
- Online Training
- Flexabelty& mobility
- Ace Training program design
- In body certified
- Exos movement preparation
- Posture deformities
- Leadership and team development
- Optimum nutrition for health and performance
- Mr. Olympia’s physics class competitor
قصص نجاح لكابتن احمد علي
اليكم بعض من قصص نجاح كابتن احمد علي بالصور:
للتواصل مع كابتن احمد:
تواصل من خلال : فيس بوك كابتن احمد علي
او واتساب: +201120471203
واخيراً فإن الاستمرار والانضباط من اهم العوامل التي تساعد علي وصولك الي هدفك المثالي خلال وقت قياسي، فالرياضة متعة حقيقية تتعرف عليها بمرور الوقت وليست عقاب كما يعتقد البعض، ممارسة الرياضة بإنتظام تجعلك افضل نسخة من نفسك وتساعد علي اكتساب صحتك والابتعاد عن العجز والشيخوخة والامراض وكذلك التمتع بصحة نفسية ممتازة .
