يعاني بعض الأشخاص من زيادة وزنهم وخاصة النساء التي تلجا إلى الرجيم من أجل إنقاص وزنها الزائد لتجنب الأمراض ولتحسن مستوى الصحة لديها وللحصول على الرشاقة والخفة، ويعتمد رجيم نقص الوزن على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات لكي تساعد الدهون بشكل أكبر في عملية الحرق، والوزن الزائد أو السمنة لا ينتج من تناول الكربوهيدرات فقط وإنما هناك بعض الأمراض تؤدي إلى السمنة مثل “الأمراض النفسية، الخلل الهرموني، وأمراض الغدة الصماء، وأمراض الكبد والكلى، وأمراض المفاصل والعظام….الخ”، ولتعرف على كيفية إنقاص الوزن عن طريق عمل رجيم نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” نظام رجيم سريع المفعول” الذي يضم مجموعة من الفقرات فهيا بنا نطلع عليها.
أهم الخطوات لإنقاص الوزن:
- الدافع القوي لدى الفرد لإنقاص وزنه ولتغلب على المأكولات التي يحب تناولها.
- يجب تناول الخضروات والفاكهة واللحوم التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
- تناول اثنان كوب من الماء صباحا وعدم تناول القهوة التي تؤدي إلى الانتفاخ والاحتباس الحراري بالجسم.
- يجب النوم يوميا من ثماني ساعات إلى عشرة حتى يشعر الجسم بالراحة ويكون على استعداد لفقدان الوزن.
- يجب المشي يوميا ربع ساعة على الأقل حتى يستعد الجسم لعملية الحرق.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية والتي تساعد على فقد الوزن.
- الابتعاد على المشروبات التي تحتوي على كربوهيدرات والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الضارة.
- يجب تقليل كمية الزيت والسكر التي تتناولها في الطعام.
رجيم التمر بأنواعه المختلفة وفوائده وأضراره.
طريقة إنقاص الوزن في يومين:
- اليوم الأول:
- في وجبة الإفطار: شريحة من خبز التست.
- قطعة من الجبن القريش غير مالحة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- في وجبة الغداء: عبوة من التونة بدون زين.
- وشريحة من خبز التست.
- وجبة العشاء: ثلاثة ملاعق من الفاصوليا الخضراء.
- صدر واحد من الفراخ مسلوق أو مشوي بدون جلد.
- ثمرة من التفاح.
- اليوم الثاني:
- في وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة.
- شريحة من خبز التست.
- حبة موز واحدة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- في وجبة الغداء:ربع كيلو جرام جبنه قريش.
- علبة تونة بدون زيت.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- في وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- طبق من سلطة البر وكلي مع الجزر.
- صدر واحد من الدجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد.
- اليوم الثالث:
- في وجبة الإفطار: قطعة من جبن القريش غير مالحة.
- حبة من التفاح.
- شريحة من الخبز التست.
- في وجبة الغداء: بيضة مسلوقة.
- شريحة من خبز التست.
- كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
- وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت.
- كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
- جزر شرائح.
فوائد خبز النخالة للرجيم وأضراره.
طريقة أخرى لرجيم سريع المفعول:
- اليوم الأول: أكل كل ما تريد.
- اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بالحليب أو النسكافيه بدون سكر.
- حبة فاكهة موز أو تفاح.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء.
- خيار.
- أثنين سمكة مشوية، أو علبة تونة، أو صدر فراخ مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، أو 125 جرام من أللحمه.
- وجبة العشاء: شريحتين من خبز التست أو رغيف عيش.
- قطعة من جبن القريش.
- ثمرة من الخيار.
- حبة من فاكهة البرتقال أو الجريب فروت.
- اليوم الثالث والرابع:
- نفس تكرار اليوم الثاني.
- اليوم الخامس:
- تناول نصف كوب من أطعمة تحتوي على بروتينات وأطباق سلطة خضار طوال اليوم.
- اليوم السادس:
- تناول كميات من الفاكهة والخضروات بعيدا عن تناول العنب والمانجو والبلح والتين والموز .
- اليوم السابع:
- تناول نوع واحد من الفاكهة بأي كمية بعيدا عن “ العنب، والمانجو، والبلح، والتين، والموز” .
رجيم اسبوعي 
رجيم 
نظام رجيم
فوائد الكوسا للرجيم وتجارب ريجيم الكوسا المسلوق.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع ” نظام رجيم سريع المفعول مع أهم طرق ” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة عن الرجيم السريع مثل ” أهم الخطوات لإنقاص الوزن، من أهم طرق الرجيم سريع المفعول” نتمنى أن تكونوا استفدتوا من الطرق التي قدمناها لكم وتجربتها في إنقاص الوزن للحصول على الرشاقة وارتداء الملابس التي تليق بكم ولعدم الإصابة بالأمراض………..نترككم في رعاية الله وأمنه……………….
