محتوي الموضوع
- وصفة مجربة ومختبرة لزيادة الوزن في أسبوع واحد
- وصفة الحلبة المطحونة والعسل لزيادة الوزن في 15 يوم
- وصفة الحلبة والعسل الأسود لزيادة الوزن
- وصفة الخميرة والسكر لزيادة الوزن
- وصفة الموز والحليب لزيادة الوزن
- وصفة الزبيب والتمر لزيادة الوزن
- أطعمة تزيد الوزن بشكل صحي
- فوائد الأرز في زيادة الوزن بشكل صحي
- نصائح لزيادة الوزن بسرعة
يبحث الكثير عن طرق لزيادة الوزن وخاصة النساء للوصول إلي الجسم المثالي والمفضل بالنسبة لها, دون الرجوع إلي الطبيب والمتابعة والتي ربما تكون مكلفة وليس باستطاعة الجميع, والاعتماد علي الوصفات المنزلية لزيادة الوزن وخاصة إنها فعالة ونتائجها مبهرة, واليوم ومن خلال موضوعنا هذا سوف نقدم لكم نصائح وإرشادات لزيادة الوزن بشكل امن جدا, عن طريق تقديم وصفات متنوعة ومختلفة من حيث الأطعمة والمشروبات وبكميات مناسبة للجسم للوصول إلي الوزن المرغوب, يالا بينا نتعرف علي أقوي وصفات زيادة الوزن بمكونات صحية وآمنة وموجودة في كل منزل نقدم لكم موضوعنا اليوم من خلال موقع (أحلم) تابعونا.
وصفة مجربة ومختبرة لزيادة الوزن في أسبوع واحد
- أحضر كوبًا من العسل الأسود
- أحضر كوب سمسم
- أحضر كوبًا من المكسرات
- أحضر كميات متساوية من الحبة السوداء والمستكة
- إحضار مقادير متساوية من الطحين والسمن
نخلط الدقيق والسمن جيداً ثم نضيف بذور السمسم والمكسرات، ونضع العسل في إناء ونتركه حتى يغلي، ثم نضيف الحبة السوداء والمستكة ونتركها حتي تبرد، ثم نضع جميع المكونات في وعاء ونضعها في الثلاجة, يتم اخذ ملعقة من هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسية.
وصفة الحلبة المطحونة والعسل لزيادة الوزن في 15 يوم
- كاس من الماء
- 3ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة
- 3ملاعق كبيرة عسل أبيض
طريقة التحضير
- نحضر الماء المغلي ونضع فيه مسحوق الحلبة ونتركه علي الموقد حتى يغلي تماما.
- حتي نحصل علي الخليط السميك فقطنقوم بتصفية الخليط جيدا من الماء
- يحلى المزيج السميك بالعسل الأبيض ويقلب جيدا
- من الأفضل تناول هذه الوصفة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام
وصفة الحلبة والعسل الأسود لزيادة الوزن
- ملاعق كبيرة عسل أسود3
- ملاعق كبيرة من بذور الحلبة المجففة3
- كأس من الماء
طريقة التحضير
- نضع الحلبة في الماء حتي تمام الغليان.
- نترك الحلبة تهدأ قليلاً ثم تحلى بالعسل الأسود.
- يجب تناوله 3 مرات في اليوم.
- هذا المزيج سريع وفعال لزيادة الوزن ويجب تناوله لمدة 15 يومًا أو أكثر لزيادة الوزن
- هذا المزيج له فوائد عديدة، بما في ذلك تقوية الجسم, كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات التي تساعد في حماية وتقوية جهاز المناعة.
- هذه الوصفة تعمل علي زيادة الزن في خلال 15 يوما.
وصفة الخميرة والسكر لزيادة الوزن
- مقدار من الخميرة العادية
- كوب من الماء الدافئ
- ملعقتان كبيرتان من السكر
طريقة التحضير
- نضع الخميرة في الماء ونضيف السكر ونقلب جيدًا ونتركها لمدة عشر دقائق ثم يتم تناولها.
- تقوم هذه الوصفة بتطهير المعدة من البكتريا الضارة لذلك ينصح بتناولها علي الريق لما لها من فوائد متعددة.
- يمكنك أيضا تناولها قبل النوم للحصول علي أفضل النتائج.
وصفة الموز والحليب لزيادة الوزن
المكونات
- حبة من الموز
- كوب ونص من الحليب السائل
- ربع كوب من الجوز
- 3 ملاعق من الحليب المجفف
- 2 ملعقة من العسل
- 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني
طريقة التحضير
- نقوم بضرب جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ويتناول منها كوب في الصباح وكوب في المساء لمدة شهرين متواصلين.
فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن
وصفة الزبيب والتمر لزيادة الوزن
المكونات
- احضري 20 حبة من الزبيب
- احضري 10 حبات من التمر
- احضري ثلاث حبات من الموز
- احضري ثلاث ملاعق كبيرة من العسل
- احضري ثلاث أكواب من الحليب
- احضري ملعقتين كبيرتين من حليب البودرة
- احضري ملعقة كبيرة من السكر
طريقة التحضير
- قومي بخلط جميع المكونات السابقة بواسطة الخلاط الكهربائي, حتى تحصلين علي خليط متجانس يتم التناول من هذا الخليط مرتين يوميا مرة في الصباح ومرة أخري في المساء.
- هذا المشروب أثبت فاعليته في القضاء علي النحافة الشديدة.
أطعمة تزيد الوزن بشكل صحي
المكسرات والبذور
من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية لأنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن وقليل من الكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فعليك أن تجعل المكسرات والبذور رفيقك الدائم، فهي أطعمة مفيدة لزيادة الوزن ويمكن تناولها بدون قلق طوال الوقت.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والتمر والزبيب غنية بالفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية, كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية, لذلك فهي وجبة خفيفة ومثالية لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن.
الشيكولاتة
تعتبر الشوكولاتة من أكثر الأطعمة اللذيذة التي تكتسب الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة, اختر شوكولاتة الحليب قليلة السكر لتجنب أضرار السكر.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون وتونة الباكور والأنشوجة والسردين من أفضل مصادر البروتين والدهون الطبيعية, إنها غنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3 كما أنها غنية بالبروتين.
فوائد الأرز في زيادة الوزن بشكل صحي
- يعتبر الأرز مصدرًا مناسبًا ومنخفض التكلفة للكربوهيدرات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن, حيث يوفر كوب واحد فقط (158 جرامًا) من الأرز الأبيض المطبوخ 204 سعرات حرارية و 44 جرامًا من الكربوهيدرات وقليل جدًا من الدهون.
- يحتوي الأرز أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكنك بسهولة الحصول على الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من وجبة واحدة
- يمكن أن يساعدك ذلك على تناول المزيد من الطعام، خاصة إذا فقدت شهيتك أو شعرت بالشبع بسرعة عندما تكون في عجلة من أمر ، يمكن بسهولة إضافة عبوات أرز في الميكروويف لمدة دقيقتين إلى مصادر البروتين الأخرى والوجبات الجاهزة.
- طريقة أخرى شائعة هي تحضير قدر كبير من الأرز، وتبريده أو تجميد أجزاء منه، وخلطه مع بروتينات مختلفة ودهون صحية لوجبات متنوعة على مدار الأسبوع.
- طريقة أخرى لإضافة النكهة والسعرات الحرارية هي تقديم الأرز مع الصلصات مثل الكاري أو البيستو أو الفريدو, و إذا كنت مضغوطًا للوقت يمكنك شراء هذه الصلصات الجاهزة
نصائح لزيادة الوزن بسرعة
- تجنب شرب الماء قبل وأثناء الوجبات لأنه يمنع الجسم من الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها
- تناول الكثير من الوجبات الخفيفة، خاصة قبل النوم
- اشرب كوبًا من الحليب كل يوم
فوائد الحلبة المطحونة لزيادة الوزن
والي هنا عزيزي المتابع نكون قد وصلنا إلي نهاية وصفاتنا اليوم وانتظروا منا العديد والمزيد وكل ما هو جديد في عالم وصفات زيادة الوزن, تعرفنا من خلال مقالنا اليوم علي بعض الوصفات الصحية والغير مكلفة لزيادة الوزن, والتي جربها الكثير من النساء والأطفال والرجال أيضا وكانت النتائج مرضية, هذه وصفاتنا عزيزي القارئ إذا كانت لديك معلومة مفيدة ومجربة لزيادة الوزن شاركنا بها في التعليقات لكي تعم الفائدة علي الجميع شكرا لك.
