إن حرق الدهون تعد مشكلة شائعة تؤرق الكثير من الناس ، وعلى الشخص أن يتبع حمية غذائية مدروسة جيداً وأن يمارس تمارين رياضية باستمرار ، كما أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساهم في حرق دهون الجسم ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أهم الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن ، وأهم المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن ، وغيرها من المعلومات والنصائح المتعلقة بالتخلص من دهون البطن ، فتابعوا معنا.
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن:
إن إدراج هذه الأطعمة والأكلات الصحية تعتبر وسيلة من أهم الوسائل التي تساهم في حرق دهون الأرداف والبطن بصورة طبيعية.
- منتجات الألبان : وذلك لأن منتجات الألبان تكون غنية بالبكتيريا المفيدة التي تساعد بكتيريا الأمعاء في الهضم وتزيد من الحرق ، وعليه تساهم في التخلص من السمنة والوزن الزائد بمرور الوقت ، وبالخصوص بعض الأنواع الغنية بالبروبيوتيك ، وهي الأنواع المتوافرة فيها كميات ضخمة ومركزة من تلك البكتيريا وتزيد الحرق بصورة ملحوظة.
- أطعمة غنية بالألياف : والتي تكون عبارة عن مجموعة من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الطويلة والمعقدة ، التي من الصعب على معدة الشخص هضمها ، إلا أن تلك الألياف تأخذ وقت وجهد كبير من الجسم عند محاولته أن يهضمها ، كما أنها تعطي شعور كبير بالشبع ، نجد تلك الألياف في الكثير من الفاكهة مثل : الكمثرى ، والتفاح ، والتوت البري ، وبالبقوليات والشوفان والحبوب.
- الخضروات الخضراء الورقية : أهم ما يميز الخضروات الخضراء الورقية أنها غنية بكميات كبيرة جداً من الفيتامينات والمعادن والمغذيات ، إنها تعطي جسم الإنسان حاجته منها ، كما أنها تشغل مساحة ضخمة من المعدة لمدة طويلة ، وتعطي شعور بالشبع وتساهم في خسارة الوزن وحرق دهون البطن مع الوقت.
- الأسماك : وذلك لأن الأسماك غنية بالزيوت الطبيعية المفيدة كالأوميجا ثري ، وبالخصوص السالمون ، وتوفير تلك الزيوت للجسم يساهم في الوصول لأعلى كفاءة وظيفية لبعض العمليات الحيوية ، كما أنه يزيد من معدل الحرق ومن فقدان الوزن الزائد ، ويقيك من الكثير من الأمراض.
للمزيد يمكنك قراءة : التخلص من الكرش
سوائل تساعد على حرق دهون البطن:
- المياه : وذلك لأن المياه تساعد في كبح الشهية وتعزز الإحساس بامتلاء المعدة بين الوجبات ، فقد خلص بعد المختصين إلى أن شرب المياه قبل الوجبات يساهم في تقليل كمية الطعام التي بالإمكان تناولها خلال الوجبة ، وعليه يتم تقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان ، وشرب المياه الباردة قد يساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بوضعية الراحة.
- خل التفاح : إن خل التفاح يكبح الشهية ، ويحسن عمليات الأيض بالجسم ، كما أنه يمنع تراكم الدهون بالكبد والبطن ، ويقلل من سرعة إفراغ المعدة للطعام ، وعليه يحد من كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
- المشروبات البروتينية : إن تناول المشروبات والعصائر المحتوية على البروتينات ضمن حمية غذائية متوازنة من الممكن أن يساعد على حرق الدهون ، حيث وبسبب منسوب البروتينات العالي في ذلك النوع من المشروبات ، فإن تناولها بصفة منتظمة قد يساهم في كبح مشاعر الجوع ، وفي تعزيز الإحساس بالشبع ، وعليه الحد من السعرات الحرارية التي من الممكن تناولها.
- الزنجبيل : وذلك لأن الزنجبيل يعزز الإحساس بالشبع لمدة أطول ، ويسرع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية بجسم الإنسان.
للمزيد يمكنك قراءة : التخلص من البطن نهائيا للنساء
أسباب تراكم دهون البطن:
- إن النظام الغذائي الغير صحي وتناول وجبات في مواعيد غير معقولة وبكميات ضخمة يعد واحد من أكثر الأسباب وراء تراكم دهون البطن.
- تناول الطعام والنوم بعدها مباشرة ، بالإضافة لتناول الدهون والسكريات بكثرة يعتبر من أهم أسباب تراكم دهون البطن.
- إن الخمول وندرة الحركة وعدم ممارسة الرياضة والاكتفاء بالأعمال المكتبية ، بالإضافة للتوتر والأرق والإرهاق وسوء الحالة النفسية ، وما يرافق كل ذلك من اضطرابات الأكل والنوم يعتبر واحد من أهم الأسباب وراء تراكم دهون البطن.
- ومن ضمن الأسباب أيضاً بعض الأمراض والتغيرات الهرمونية والفسيولوجية ، ولهذا يجب من أن تتابع حالتك الصحية دوماً وأن تطمئن على سلامتك حتى لو لم يظهر عليك أي أعراض.
للمزيد يمكنك قراءة : حبة البركة للتخسيس
