الرياضة هي نشاط بدني يتم ممارسته بالعديد من الاشكال والانواع المختلفة، وتتطلب ممارسة الرياضة وتحرك عضلات الجسم استهلاكاً للطاقة، وهناك العديد من الانواع المختلفة للتمارينات الرياضية التي يمكن ان يمارسها الشخص منها المشي والجري والرقص والسباحة وغيرها، و فوائد الرياضة كثيرة ومتعددة، فهي تساعد علي الحصول علي شكل جسم مثالي ومميز كما تحافظ علي صحة الجسم ووقايته من الاصابة بالامراض، بينما احتل الخمول وعدم ممارسة الانشطة البدنية المختلفة المرتبة الرابعة ضمن العوامل التي تؤدي الي الوفاة، وقد عرف الانسان منذ اقدم العصور الرياضات المختلفة، وتميزت بعض الحضارات بأنواع مميزة من الرياضات علي اختلاف انواعها، ويمكن أن يمارس بعض الاشخاص نوع من الرياضة او من النشاط البدني حتي دون أن يدركوا ذلك، فالانسان عندما يسير من مكان إلي آخر لمسافة طويلة للعمل أو لطلب الرزق او لشراء شئ ما فإنه بذلك يمارس نوع من الرياضة او من النشاط البدني الذي يعود علي جسمه بالنفع والفوائد الكثيرة والهامة، وفقد مارس قدماء المصريون رياضة الرقص والمصارعة بينما عرف اليونانيين تنظيم العديد من الرياضات الاولومبية،ويسعدنا ان نستعرض معكم الآن في هذا المقال عبر موقع احلم معلومات رائعة عن فوائد الرياضة واهميتها للجسم وللمزيد من المعلومات المفيدة يمكنكم زيارة قسم : الرياضة .
الفوائد العامة لممارسة الرياضة
- الحصول علي الوزن المثالي للجسم، حيث تساعد ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة علي فقدان الوزن الزائد والوقاية من الاصابة بالسمنة، حيث تفقد الرياضة الكثير من السعرات الحرارية وتحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد علي الحفاظ علي الكتلة العضلية الموجودة في الجسم خلال عملية انقاص الوزن، حيث أن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية بهدف انقاص الوزن يؤدي الي خفض معدل الحرق او التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي الي تقليل حرق السعرات الحرارية ومن ثم تقليل نسبة الكتلة العضلية الموجودة في الجسم والتي لها اهمية كبيرة، ولذلك فإن ممارسة الرياضة في هذه الاثناء امر ضروري واساسي للحفاظ علي معدل التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون في الجسم مع الحفاظ علي الكتلة العضلية .
- التمرينات الرياضية المتنظمة تساعد علي الحفاظ علي صحة الجلد من خلال انتاج مضادات الاكسدة التي لها فوائد وآثار مميزة للحفاظ علي صحة الجلد وتعزيز تدفق الدم اليه مما يساعد علي الحصول علي بشرة صحية نضرة كما يؤخر علامات تقدم السن مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر في الوجه .
- ممارسة الرياضة تعمل علي الحفاظ علي صحة الذاكرة والدماغ وتحسين المهارات العقلية بشكل عام، فهي تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب مما يعمل علي ارتفاع تدفق الاكسجين الي الدماغ وانتاخ الهرمونات التي تعزز نمو خلايا الدماغ .
- التمرينات الرياضية تقي الجسم من الاصابة بالعديد من الامراض، وخاصة امراض الاوعية الدموية والقلب كما تقي من الاصابة بالسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني .
الرياضة تساعد علي استرخاء الجسم والنوم بانتظام وعمق فقد اثبتت الدراسات الحديثة ان زيادة النشاط خلال - ساعات النهار يؤدي الي النوم بشكل افضل من عدم ممارسة النشاط علي الاطلاق، فمثلاً 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل في الاسبوع تساعد علي تحسين النوم بنسبة تصل الي 65٪ ويرجع ذلك الي ازدياد الطاقة المستنزفة من الجسم خلال ممارسة الرياضة مما يساعد علي تحفيز العمليات التعويضية خلال النوم ولكن ينصح الخبراء بعدم ممارسة الرياضة قبل النوم بشكل مباشر للحصول علي هذه الفوائد .
- ممارسة الرياضة تعمل علي تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق وتعزيز المشاعر الايجابية لدي الانسان .
