محتوي الموضوع
أفضل فطور لمرضى القولون … يُعد القولون من الأمراض الهضمية الشائعة، ويصيب العديد من الأشخاص حول العالم.
ومن المعروف أن الغذاء الذي يتناوله المرء يؤثر بشكل كبير على صحة القولون. لذلك.
فإن اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة في وجبة الفطور يعد بمثابة الخطوة الأولى في العناية بصحة القولون.
تحتاج الأمعاء الغليظة أو القولون إلى نظام غذائي يحتوي على الألياف الكافية لضمان امتصاص الماء بشكل جيد وتنظيم الحركة الأمعائية.
وهذا ما يجعل اختيار فطور صحي يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القولون والحد من الأعراض المرتبطة به.
تتضمن أفضل فطور لمرضى القولون مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات المنخفضة الدسم مثل البيض والأسماك، والألبان الخالية من الدهون.
وبالتالي، يمكن تناول الشوفان المخلوط مع الفواكه والحليب الخالي من الدهون، أو البيض المخفوق مع الخضار والجبن الخالي من الدهون، أو حتى الزبادي الخالي من الدهون مع الفواكه والمكسرات.
والعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل بدون إضافة السكريات.
ويمكن تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة والمليئة بالسكريات والدهون الصناعية، وتجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين والكحول.
وللمرضى الذين يعانون من تهيج القولون، يفضل تجنب الأطعمة التي تسبب التهيج، مثل الحليب والحمضيات
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد البردقوش للنساء
جدول غذائي لمرضى القولون العصبي
مرض القولون العصبي هو حالة طبية شائعة يعاني منها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم.
يتميز هذا المرض بعدم انتظام وظيفة القولون، ويتسبب في العديد من الأعراض المزعجة مثل الإمساك، الإسهال، الآلام البطنية، وغيرها.
وتشير الدراسات إلى أن التغذية السليمة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التحكم في هذا المرض.
إذا كنت تعاني من القولون العصبي، يجب أن تحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على المغذيات الضرورية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة القولون.
يمكن لجدول غذائي مصمم خصيصًا لمرضى القولون العصبي أن يكون مفيداً للحفاظ على التوازن الغذائي الصحي وتجنب المنتجات الغذائية التي يمكن أن تزيد من الأعراض.
عند تصميم جدول غذائي لمرضى القولون العصبي.
يجب أن يشمل على الأقل 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية في اليوم، والتي يمكن الحصول عليها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
ويجب تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل البقوليات والمكسرات والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم مثل الأرز والدجاج والأسماك والخضروات المطهوة بالبخار.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل الحادة والبهارات، والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب في القولون
فطور الصباح لمرضى القولون التقرحي
يُعدّ الفطور الصحي أهم وجبة في اليوم لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
ويتميز فطور مرضى القولون التقرحي بأنه يجب أن يحتوي على مكونات غذائية ملائمة للقولون التقرحي ويساعد على تهدئة الالتهابات في المعدة والأمعاء.
وينصح بتناول الأطعمة الطازجة والصحية والتي تحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات بكميات متوازنة.
يمكن لمريض القولون التقرحي تناول وجبة الفطور الصحية على سبيل المثال، بدايةً بشرب كوب من الشاي الأخضر أو النعناع لتهدئة الجهاز الهضمي.
ومن ثم تناول الشوفان المطهو بالحليب النباتي ويمكن إضافة القليل من الفواكه المجففة والمكسرات.
وكذلك يمكن تناول الكريب أو البانكيك المحضر من الدقيق الكامل والحليب النباتي مع إضافة الفواكه والعسل الطبيعي.
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الالتهابات والتي يصعب هضمها، مثل الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات والكعك والمعجنات.
وكذلك تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والقهوة، حيث إن تناولها بكميات كبيرة يزيد من حدة الأعراض المصاحبة للمرض.
ويجب تناول وجبات صغيرة بكميات متكررة خلال اليوم لتسهيل عملية الهضم وتخفيف الأعراض.
لا توجد نظام غذائي ثابت لمرضى القولون التقرحي
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد الروبيان
أكلات تريح القولون العصبي
يُعد مرض القولون العصبي من الأمراض الهضمية المزمنة التي تؤثر على وظائف القولون والأمعاء الدقيقة، وتسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات والألم البطني وغيرها.
ومن أجل السيطرة على هذه الأعراض، يلجأ مرضى القولون العصبي إلى تناول أنواع محددة من الأطعمة التي تخفف من الأعراض وتريح الجهاز الهضمي.
تعتبر الأكلات الخفيفة والمغذية والتي تحتوي على الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن مناسبة لمرضى القولون العصبي، وتساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي. ويمكن تناول الأطعمة التالية لتريح القولون العصبي:
– الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية على الكثير من الألياف الغذائية، مثل السبانخ والكرنب والخس والكومبا، وهي مفيدة لتحسين الهضم وتقليل الإمساك.
– الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. وتساعد على تحسين وظائف القولون والأمعاء الدقيقة، مثل الأناناس والتفاح والكيوي والموز.
– الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين وظائف القولون والأمعاء الدقيقة، مثل السلمون والتونة والماكريل.
– الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والذي يحتوي علي البكتريا النافعة التي تقلل من أعراض التهاب القولون
في النهاية، يجب على مرضى القولون أن يتذكروا أن تناول فطور صحي يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو إدارة أعراض المرض.
يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والمواد المغذية الأخرى التي تدعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.
مع الحرص على تجنب الأطعمة المحتملة لتهيج الأمعاء.
ولا تنسى أن تشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
على الرغم من أنه لا يوجد نظام غذائي مناسب للجميع.
إلا أن تجنب الأطعمة المهيجة وتناول الأطعمة الصحية والمغذية يمكن أن يخفف من أعراض القولون ويحسن جودة الحياة.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد شرب الزعتر
