إن حياة الفرد ما هي إلا انعكاس لطريقة تفكيره ، سواءً كانت تلك الطريقة إيجابية أم سلبية ، وإن أفكار الإنسان ما هي إلا انعكاس عن تصوراته ، ويوجد تطابق مباشر ما بين طريقة تفكير الشخص وتصرفاته ناحية كل الأمور والمواقف التي تحدث له ، فالتفكير السلبي يترك أثره السيئ وكثيراً ما يكون سبب في ضياع الفرص الذهبية في حياة أي شخص ، بالإضافة إلى أنه يكون مانع من أن يتولى زمام نفسه ويمضي قدماً من أجل تحقيق أهدافه ، الفكر السلبي يا سادة يضخ معه كمية من اليأس بإمكانها أن تسيطر على حياة الشخص بطريقة عجيبة ، وفي الغالب ما يسيطر هذا التفكير السيئ على نمط حياته ويسرق منه السعادة وراحة البال ، واليوم سوف نسلط الضوء ونتعرف سوياً على كيفية التخلص من التفكير السلبي ، فتابعوا معنا.
أسباب التفكير السلبي:
- ضعف الثقة بالنفس تعد من أهم أسباب التفكير السلبي ، عندما يشعر الشخص بعجز دائم ، ففي الغالب ما يحدث ضعف ثقة بنفسه وينساق وراء المؤثرات العاطفية والانفعالية ، فكلما كانت شخصية الإنسان قوية وكلما كان واثق من نفسه ومن قدراته ، كلما عكس هذا أثره الجيد على تفكيره الإيجابي ، أما لو كانت شخصيته ضعيفة ومهزوزة فسوف تكون أفكاره سلبية ومتشائمة.
- حساسية زائدة عند التعامل مع المواقف المحرجة هذا الأمر يولد فكراً سلبياً.
- ترسب مواقف سلبية عند الإنسان منذ صغره.
- تركيز الإنسان على مناطق الضعف لديه ، وعدم تركيزه على مناطق القوة.
- تضخيم صغائر الأمور وجعلها مشاكل كبيرة ومعقدة ، هذا الأمر يترك أثر نفسي سلبي.
- البعد تماماً عن المشاركة الاجتماعية ، والاندماج في المجتمع.
للمزيد يمكنك قراءة : كيف اتخلص من الاكتئاب والقلق الشديد
طرق التخلص من التفكير السلبي:
- عليك أن تخالط أناس إيجابيين وأن تخلق بيئة إيجابية ، فهذا الأمر سوف يساعدك على التفكير بإيجابية.
- عليك أن تميز بين الحقيقة والخيال ، ولا توهم نفسك بنتائج غير صحيحة في حين أنها لم تكتمل بعد.
- عليك أن تسيطر على غضبك وألا تنفعل ، كي لا تتخذ قرارات متسرعة تؤدي لندم.
- عليك أن تكن على أتم استعداد للحظ السيئ ، وأن يكون فكرك ناضج عن مواقف الحياة المختلفة.
- إياك وأن تنطوي وتعزل نفسك ، لأن هذا الأمر يشكل بيئة خصبة للتفكير السلبي والتشاؤم والاكتئاب.
للمزيد يمكنك قراءة : تطبيق قانون الجذب
إستراتيجية الأوتوجينك:
- إن هذه الإستراتيجية تعد من أهم الاستراتيجيات التي تساعد الإنسان على التفكير بإيجابية ، وتعد دولة اليابان من أول البلاد التي استعملت تلك الإستراتيجية ، وقامت بتطبيقها على الفرق الإدارية ، وتلك الإستراتيجية تعتمد على الإيحاء ، أي التنويم بالمغناطيس ، والعلاج بالطاقة البشرية ، وبعدها قد أصبحت تستعمل كعلاج ، فبداية استعمالها كانت من نصيب لاعبي كرة القدم والتنس.
- وبعدها استعملت في المجالات الإدارية المتعددة ، حيث يقوم الفرد بالجلوس في مكان هادئ بعيد كل البعد عن الضوضاء ، ويرتدي ملابس مريحة له ، ويحضر معه كأس مملوء مياه لنصفه ، والطريقة تبدأ عند تفكير الإنسان بتحدي موجود في حياته وبعدها يقوم بكتابة الأسباب التي وجدت هذا التحدي.
- بالإضافة لكتابة كل المتاعب التي تسبب فيها هذا التحدث ، وبعدها يكتب الهدف أي الطريقة التي سيفعلها من أجل إزالة هذا التحدي ، وبعدها يكتب الشخصية التي سوف يعتمدها من أجل تحقيق هذا الهدف ، والمهارات التي يريد أن يطورها من أجل الوصول لتلك الشخصية كالتحدث أمام جمهور ، أو اللباقة في الكلام وغيرها.
- وبعدها يبدأ الإنسان في شرب كمية من المياه ويتنفس من أنفه ببطء ، فيقوم بأخذ نفس من الأنف بمقدار أربعة أرقام ، وبعدها يملأ رئتيه ، ثم يحتفظ به مقدار رقمان ، ومن ثم يزفر مقدار ثمانية أرقام أو أكثر ، فكلما زادت مدة الزفير كلما تمتع الإنسان باسترخاء أكبر.
- وبعد ذلك يقوم الشخص بإغماض عينيه ويتخيل نفسه في مكان يحلم به ويتمناه ، بكل تفاصيل هذا المكان ، عليه أن يشعر بما سوف ينتابه عندما يصل لهذا المكان ، ويكرر الإنسان نفس الشيء حيث يقوم بشرب كمية من المياه ويتنفس بالطريقة ذاتها ويغمض عينيه ، ويكرر هذا الأمر ثلاث مرات ، وعليه أن يزيد من أحاسيسه في كل مرة ، وبهذا سوف يتمكن إقناع اللاوعي بهدفه ، فهذا الأمر سوف يساعده على تحقيق كل ما يريده.
للمزيد يمكنك قراءة : مهارات التفكير الأساسية
