أعراض نقص فيتامين د النفسية .. عزيزي القارئ هل تعاني من الاكتئاب أو الحزن المستمر أو التعب المستمر أو الإرهاق…
الفيتامينات
من المعروف أن الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان، وفي هذا القسم يسعدنا ان نقدم لكم معلومات مهمة ومفيدة جداً عن مصادر الفيتامينات وانواعها ، بحث كامل عن الفيتامينات واهميتها للجسم .
أهم مصادر الفيتامينات
- فيتامين A: يتوفر في كبد البقر والبيض والروبيان والسمك والحليب المدعم والزبدة وجبنة الشيدر، والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والمانجو.
- فيتامين C: يتوفر في الفواكه وعصائرها خاصة الحمضيات، وهناك البطاطا والبروكلي والفلفل الحلو والسبانخ والفراولة والطماطم.
- فيتامين D: يوجد في الحليب المدعم أو السمن النباتي والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية.
- فيتامين E: يمكن الحصول عليه بتناول الزيوت النباتية والسمن النباتي المصنوع من الزيوت النباتية، إضافة إلى القمح والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات.
- فيتامين B12: يتوفر في اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض والحبوب المدعمة، وحليب الصويا المدعم.
اذا كنت تبحث عن المصادر الغذائية للفيتامينات بجميع انواعها بالاضافة الي فوائد هذه الفيتامينات وأهميتها لجسم الانسان وصحته، فأنت في المكان المناسب، تعرف الآن علي كل هذا واكثر من خلال موضوعاتنا المميزة عبر موقع احلم .
شاهد ايضاً : معلومات طبية – معلومات صحية – ثقافة صحية .
إن فيتامين سي يدعم النمو الطبيعي للجسم ، كما يساهم في امتصاص الحديد ، بالنسبة لجميع الأشخاص ، فإن برتقال…
اليوم أعزائي المتابعين سوف نتحدث سويا عن فيتامين د, وهو هرمون يتم إنتاجه في الجسم وهو مهم جدا بالنسبة للإنسان…
إن فيتامين دال يطلق عليه فيتامين الشمس ، وذلك لأن جسم الإنسان يقوم بإنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس ، إذ…
سوف نتكلم فى هذا المقال عن سبب نقص فيتامين د ونجد ان فى هذه الأيام كثر الحديث عن الفيتامينات وعن…
اسباب نقص فيتامين ب12 تظهر عند اتباع نظام غذائي نباتي ،والابتعاد عن اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن مما يجعلك معرض لمشاكل…
إن الفيتامينات تعتبر مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان بكميات ضئيلة ، ويجب ضمان التنوع بالأكل من أجل الحصول على كل…
إن الفيتامينات تلعب دور فعال في جسم الإنسان ، فالفيتامين هو المسئول عن تحويل الغذائي الداخل لجسم الإنسان لطاقة ،…
فيتامين ب12 هو واحد من العناصر الرئيسية التي يتطلبها جسم الإنسان بصورة ضرورية؛ حيث إنه يقدر على إن الجسم لا…
الصحة هي أهم ما نسعى حتى نحافظ عليها من كافة الجوانب منها الصحية و منها النفسية و علينا أن نعرف…
فائدة حمض الفوليك متعددة لصحة الجسم ,حيث يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء فهو من الفيتامينات الضرورية لتكوين البروتين والدهون…
نعرض لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم الفيتامينات المهمة لتطويل الشعر و جعله كثيف و جذاب ،…
نعرض لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن فوائد فيتامين ب 12 ، ولفيتامين ب 12…
إن فيتامين ج يعد عنصر غذائي حيوي هام جداً لصحة الجسم ، فهو يساعد على تشكل الجلد ، والعظام ،…
يعد الحديد مكون رئيسي لبروتين الهيموغلوبين الذي يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء ونقص الحديد يؤدي إلى خلل في مستويات…