الفيتامينات

من المعروف أن الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان، وفي هذا القسم يسعدنا ان نقدم لكم معلومات مهمة ومفيدة جداً عن مصادر الفيتامينات وانواعها ، بحث كامل عن الفيتامينات واهميتها للجسم .

أهم مصادر الفيتامينات

  • فيتامين A: يتوفر في كبد البقر والبيض والروبيان والسمك والحليب المدعم والزبدة وجبنة الشيدر، والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والمانجو.
  • فيتامين C: يتوفر في الفواكه وعصائرها خاصة الحمضيات، وهناك البطاطا والبروكلي والفلفل الحلو والسبانخ والفراولة والطماطم.
  • فيتامين D: يوجد في الحليب المدعم أو السمن النباتي والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية.
  • فيتامين E: يمكن الحصول عليه بتناول الزيوت النباتية والسمن النباتي المصنوع من الزيوت النباتية، إضافة إلى القمح والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات.
  • فيتامين B12: يتوفر في اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض والحبوب المدعمة، وحليب الصويا المدعم.

اذا كنت تبحث عن المصادر الغذائية للفيتامينات بجميع انواعها بالاضافة الي فوائد هذه الفيتامينات وأهميتها لجسم الانسان وصحته، فأنت في المكان المناسب، تعرف الآن علي كل هذا واكثر من خلال موضوعاتنا المميزة عبر موقع احلم .

شاهد ايضاً : معلومات طبيةمعلومات صحيةثقافة صحية .

العناية بالجسم

اين يوجد اوميغا 3 بكثرة في الطعام وفوائده للجسم

يوجد اوميغا3 في العديد من المصادر واهمها الاسماك بانواعها ولكن بنسب مختلفة حسب نوع السمك وحسب اماكن توجده من الانهار…

العناية بالجسم

فوائد فيتامين ك ومصادره وأسباب نقصه بالجسم

فيتامين ك هو عبارة عن فيتامين من الدهون الذائبة يعمل في الحفاظ على صحة القلب والعظام ويؤدى نقصه في الجسم…

العناية بالجسم

فوائد زيت السمك للبشرة والشعر وتقوية المناعة

مع البسمة و مع الهمسة و الضحكة الجميلة و الأسنان المشرقة البيضاء مع الوجه البشوش الصافي الخالي من كل ما…

العناية بالجسم

ما هو الفيتامين وأنواع ووظائف الفيتامينات ومصادرها

إن الفيتامينات والمعادن تعد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، وتلك الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية تعمل…

معلومات طبية

ماهي اعراض نقص فيتامين b12 وأسبابه وعلاجه

إن فيتامين بي12 أو ما يطلق عليه الكوبالامين ، يعتبر أحد الفيتامينات القابلة للذوبان بالمياه ، وهذا الفيتامين ضروري من…

معلومات طبية

فيتامين ب .. فوائد فيتامين ب1 إلى ب12

إن مجموعة فيتامينات بي مكونة من 8 أنواع ، وهي فيتامين بي1 أو ما يطلق عليه الثيامين ، وفيتامين بي2…

معلومات طبية

فوائد فيتامين د للبشرة والجسم وعلاج نقص فيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ونقص فيتامين د يسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، يتسبب نقص…

العناية بالجسم

فيتامينات للشعر والأسباب وراء تساقط الشعر وتلفه

إن مقولة صحة الشعر من صحة الجسم هي مقولة في محلها تماماً ، لأن تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي…

معلومات طبية

ماهي اعراض نقص الحديد علي الجسم

نقص الحديد في الجسم هو مرض ناتج عن نقص في خلايا الدم الحمراء ,وينتج عنه فقر الدم وهو مشهور بالانيميا…

العناية بالجسم

ما هو الفيتامين الذي يقوي الشعر ويمنع تساقطه

الفيتامينات اكثر العناصر فاعلية وتأثير على نمو الشعر وصحته, وهي من أهم العناصر التي تحافظ على صحة وسلامة الشعر, حيث…

العناية بالجسم

فوائد حبوب فيتامين د للشعر والبشرة

حبوب فيتامين د من الحبوب المهمة للجسم, حيث تحتوي علي العديد من العناصر والمركبات الهامة للجسم, واشهرها الكالسيوم حيث يهتم…

معلومات طبية

فوائد حبوب الحديد للحامل وأضرارها والأطعمة الغنية بالحديد

في كثير من الأحيان تحتاج المرأة الحامل إلي الحديد الدائم، وذلك بسبب نسبة الدم العالية التي تفقدها أثناء الدورة الشهرية،…

معلومات طبية

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر و للأعصاب

الفيتامينات مصدر ضروري للجسم فهو يساعد علي نمو الجسم بصورة طبيعية حيث يقوم الجسم بتصنعيها ويحتاج القليل منها من مصادر…

معلومات طبية

ما هو نقص فيتامين د عند النساء وتأثيره وطرق علاجه

ما هو نقص فيتامين( د ) واضراره علي الجسم, حيث تشير الابحاث من أعراض نقصه هو كثرة النوم و التعب…

العناية بالجسم

فوائد كبسولات فيتامين e للجسم والشعر والبشرة

نقدم لكم هذه المقالة من موقع احلم تحتن عنوان فوائد كبسولات فيتامين e للجسم، حيث يتميز جسم الإنسان بميزة مهمة…

Back to top button