إن اللبن يعتبر من أفضل الأطعمة المفيدة للإنسان لأنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة كالكالسيوم ، والبروتين ، وفيتامين ب2 ، وب12 ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، بالإضافة للبروبيوتيك وهذه عبارة عن نوع من أنواع البكتيريا المفيدة والنافعة الموجودة بشكل طبيعي بالجهاز الهضمي ، وهناك بعض البراهين التي تظهر أن بعض السلالات من تلك البكتيريا قد تساهم في دعم صحة الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.
أما بالنسبة للتمر فهو ثمرة شجرة النخيل التي يتم زراعتها في الكثير من المناطق الاستوائية الموجودة بالعالم ، وتعتبر التمور الطازجة صغيرة الحجم ولونها يتراوح ما بين الأحمر الفاتح للأصفر الفاتح ، وبإمكاننا أن نميز التمر المجفف عن غيره وذلك من خلال مظهره ، فلو كان مجعد فهذا يعني أنه تم تجفيفه ، أما لو كان أملس فهو يعد طازج ، ومن الجدير بالذكر بأن التمور تمتلك طعماً رائعاً بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد غذائية مهمة جداً.
فوائد رجيم التمر واللبن:
- إن إنقاص الوزن يعتمد في الأساس على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يكون بحاجة إليها الجسم وذلك بهدف حرق الدهون عوضاً عن تخزينها ، ونشير هنا إلى أن الطعام المتناول يساعد في هذا عبر دخوله بحساب السعرات الحرارية عند تناول الحصة الواحدة منها ، بالإضافة لتأثيرها بمستوى الشبع والشهية ، وبالرغم من هذا فليس هناك طعام واحد محدد بإمكانه أن يؤدي لخسارة الوزن والدهون ، إلا أن احتوائه على بعض المغذيات قد يساعد في هذا الأمر.
- فإن إتباع نظام غذائي بغرض إنقاص الوزن عند استثناء بعض المغذيات فهذا الأمر قد يسبب إصابة بمشاكل صحية على المدى البعيد ، ولهذا فنحن نوصي بأن يكون الرجيم محتوي على مختلف المواد الغذائية كالبروتين وقليل من الدهون ، والكربوهيدرات المعقدة كالفواكه ، والخضار ، والحبوب الكاملة ، والدهون الجيدة كأوميجا ثري الموجود بالسمك ، والدهون الأحادية غير المشبعة مثل الموجودة في المكسرات.
- ومن ضمن الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن اللبن ، حيث أن اللبن يساهم في حرق الدهون ويحافظ على الكتلة العضلية ، كما أنه مصدر من المصادر الأساسية الغنية بالكاسيوم ، فهو يساعد بشكل كبير وفعال في تعزيز حرق الدهون ، ويقلل إنتاج الجسم لدهون جديدة ، وذلك بحسب ما أشارت له إحدى الدراسات ، كما يعد التمر من الأغذية التي تساهم في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي بدورها تؤدي للإحساس بالشبع لمدة طويلة ، وذلك من خلال تنظيم الهرمونات المؤثرة بالشهية مما يقلل من الجوع ، كما أن الفواكه بشكل عام ومنها التمر تحتوي على الفيتامينات الأساسية والمعادن التي تساهم في الوقاية من السمنة والتحكم بالوزن.
للمزيد يمكنك قراءة : نظام غذائي للتخسيس
أضرار رجيم التمر واللبن:
رجيم التمر واللبن يعتبر نظام من الأنظمة الغذائية القاسية وذلك نتيجة قلة كمية السعرات الحرارية التي توجد به وذلك لو قارناه مع كمية السعرات الحرارية التي يكون الجسم بحاجة إليها ، هذا الأمر يسبب مخاطر كبيرة على صحة الإنسان على المدى البعيد ، ومنها ما يلي :
- التقليل من معدل عمليات الأيض.
- الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية.
- احتمالية خفض الخصوبة.
- ضعف العظام.
- إمكانية ضعف المناعة.
- مشاكل صحية أخرى كظهور بعض الأعراض مثل : الغثيان ، والصداع ، والجفاف ، والإمساك.
للمزيد يمكنك قراءة : الطعام الصحي
نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي:
- تناول مختلف الأطعمة.
- حافظ على تناول وجبة الإفطار يومياً.
- قلل من استهلاك السكر بالنظام الغذائي.
- قلل من استهلاك المشروبات المحلاة وذلك من خلال ابتعادك عن المشروبات الغازية.
- اهتم بحجم الحصة الغذائية الاطلاع على بطاقة المادة الغذائية.
- قم بممارسة الرياضة بمعدل ثلاثين إلى ستين دقيقة من 4 إلى 6 مرات أسبوعياً.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد البرتقال للرجيم والصحة
إلى هنا متابعينا الكرام متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا إلى ختام مقالة الليلة التي تحدثنا ودار كلامنا فيه حول اضرار رجيم التمر واللبن وفوائده ونصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي ، جمعنا لكم أهم المعلومات حول فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن المتبع ، بالإضافة إلى بعض النصائح لإنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وسليمة وبدون أي أضرار.
