محتوي الموضوع
يعد الحديد من اهم العناصر لجسم الانسان، فهو العنصر المسئول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتتمثل فائدته في بناء كل خلية من خلايا الجسم، فهو مفيد لفقر الدم ونقص المناعة وضعف الشعر وتساقطه، كما أنه مفيد للمرأة الحامل وللمرضع وبناء عضلات الاطفال وقوتهم، ونقص الحديد في الجسم يؤدي الي الكثير من المشاكل الصحية، ويدخل الحديد أيضاً في تركيبة الهيموغلوبين الذي يأخذ الأكسجين من الرّئتين إلى سائر أنحاء الجسم، ولذلك يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، يوجد الحديد في كافّة خلايا جسم الإنسان يَمرّ مرضى نقص الحديد بمَراحل متفاوتة؛ فقد لا يُسبّب الشكل البسيط منه أيّ اضطرابات فيسيولوجيّة؛ إذ تكون فيه نسبة الحديد الفعّال طبيعيّة، إنّما يَكون النقص في مَخازن الحديد، أمّا الشكل الأخطر لنقص الحديد يتمثّل بالإصابة بفقر الدّم النّاتج عنه، فيؤدّي ذلك إلى نقصٍ في إنتاج المُركّبات المُحتوية على الحديد كالهيموجلوبين مثلاً، ممّا يُنتج خلايا دم حمراء صغيرة الحجم ومنقوصة الصبغة، وقد يؤثّر ذلك على وظائف العديد من أعضاء الجسم، ولذلك فإن مشكلة فقر الدم يجب علاجها والتعامل معها علي الفور من خلال اللجوء للاطباء المختصين، بالاضافة الي تناول بعض الاطعمة المفيدة الغنية بالحديد والتي تعوض نقص الحديد في الجسم، ولكن يبقي السؤال المهم وهو كيف يمكن للانسان أن يعرف أن لديه نقص في الحديد في جسمه، ولذلك يسعدنا أن ننقل لكم الآن من خلال هذا الموضوع عبر موقع احلم اعراض نقص الحديد في الجسم واسبابه وكيفية علاجه بالاضافة الي الفئات الاكثر عرضة لنقص الحديد والاطعمة الغنية بالحديد والتي تحارب فقر الدم، تعرفوا الآن معنا علي اعراض نقص الحديد عبر قسم : معلومات طبية .
اسباب نقص الحديد في الدم
- تناول الأغذية التي لا تحتوي على كمية كافية من الحديد أو عدم وجود الحديد، أو تناول الطعام مع المشروبات التي تقلّل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الغذاء.
- ظهور بعض العوامل التي تؤدّي إلى ضعف امتصاص الحديد مثل: وجود طفيليّات تعيق امتصاص الحديد وانخفاض مستوى الحموضة في المعدة واستئصال المعدة الجزئي، والإصابة بالداء البطني.
- فقدان كميّات كبيرة من الدم بسبب سرطان الرحم الّذي يسبّب نزيفاً حاداً، أو الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي بسبب وجود التهاب في المريء أو قرحة في المعدة أو سرطان في القولون.
- الاستهلاك الكبير للحديد في الجسم إمّا بسبب الحمل والإرضاع عند النساء، أو بسبب مرحلة المراهقة عند الأطفال.
- الإصابة بنوع من الديدان مثل الدودة الشصية.
- قد يكون السبب الرئيسي لفقر الدم عند النساء الدم المفقود أثناء الحيض.
أعراض وعلامات نقص الحديد في الدم
- الشعور بضيق في النفس عند القيام بالحركات البسيطة.
- التعب العام والإرهاق.
- انخفاض نسبة الذكاء خاصّةً في مرحلة المراهقة، وعدم القدرة على التركيز والصداع المستمر.
- انخفاض في إفرازات المعدة في بعض الحالات.
- تشقّق يظهر بشكل واضح في زوايا الفم.
- ظهور التهابات غير مؤلمة على اللسان.
- الشعور بالرغبة في تناول الرّمال والأوراق في حالات نادرة الحدوث.
- مشاكل في عضلات المريء الّذي يسبّب عسر البلع.
- ظهور تسطّح في الأظافر وسرعة تكسّرهم.
طرق علاج نقص الدم في الحديد
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، مثل: الكبد واللحوم الحمراء ولحم الدجاج تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، يوفر الأوكسجين للجنين ولجسم الحامل، والذي نجده في الأفوكادوا، الفواكه، البنجر، والقرنبيط
- تناول كميات من الفيتامينات فهو يحرك خلايا الدم الحمراء، ومتوفر في: الجوافا، الفلفل الرومي، والتفاح، التوت والفراولة .
- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء فهي تعالج الأنيميا، مثل: السبانخ، الملوخية، الجرجير، والبقدونس
- الحفاظ على وجبة الإفطار: تعد من من أهم الوجبات الأساسية للبالغين والصغار والمراهقين لما تحتويه من عناصر غذائية متنوعة من فوائد صحية كثيرة وعناصر عذائية متنوعة فهى تتضم الهرم الغذائي من نشويات، خضراوات، ألبان، دهون وفواكه من فوائد صحية كثيرة، فهي تعطي الطاقة للجسم وتعتبر بمثابة الوقود اللازم لممارسة النشاط سواء البدني أو العقلي.
- تناول الطعام الذي يساعد على امتصاص الحديد: من فواكـه ؛مثل الجوافة والحمضيات، البرتقال، الليمون، الجرفوت، والخضراوات مثل البندورة والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.
- تناول البقوليات: فهي تعد مصدر غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية والحديد، وتقاوم التوترو الضعف الناتج من فقر الدم، وتساعد على الراحة والاسترخاء، تقوي الدم وتساعد الجسم على صنع الهمجلوبين، تزيد من صحة الجسم فهي تكافح الأنيميا ومن الاصابة منه، وتعمل على معلجة فقر الدم، مثل: الفول، العدس، اللوبيا، والفاصولياء، الحمص والترمس .
- تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتاميين بـ12: يستخدم كمكمل غذائي ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، وهو مهم لنمو وتطور الجسم، يوجد في المنتوجات الحيوانية ومعزز للفيتمامينات، مثل: الألبان، الأجبان، البيض والمحار.
- استخدام حبوب الحديد لزيادة نسبة الحديد في الدم، وينصح بتناولها صباحاً مع كوب من العصير (البرتقال أو الإجاص).
الفئات الأكثر عرضةً للإصابة بنقص الحديد
- البالغون المصابون بنزيف داخليّ: فمن لديهم نزيف داخليّ قد يصابون بهذا النّقص؛ كونهم يفقدون الكثير من الحديد مع الدّم النّازف. وتتضمن الحالات التي تؤدي إلى نزيف داخليّ: التقرحات النّزفيّة، وسرطان القولون. كما أنّ هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى النّزيف الدّاخلي، منها الأسبرين.
- الرّضّع والأطفال الصغار: فهم يحتاجون الحديد للنموّ والتّطور، ويُعدّ الأطفال المولودون بوزن قليل أو قبل الأوان أشدّ حاجة للحديد من أقرانهم، ويُذكر أنّ من يشربون الكثير من حليب البقر يكونون أكثر عرضةً للإصابة بفقر الدّم النّاجم عن نقص الحديد.
- المراهقون: فهم يكونون أكثر عرضةً للإصابة بهذه الحالة إن كانت أوزانهم منخفضة عما يجب، أو كانوا مصابين بأمراض مزمنة، كما أنّ المراهقات يكنّ عرضة لذلك إن كان الحيض لديهن غزيراً.
- النّساء في سنّ الإنجاب: فهنّ أيضاً عرضةً للإصابة بهذه الحالة إن كان حيضهنّ غزيراً، أو كنّ حوامل، فالحمل يجعلهن بحاجة لضِعف كميات الحديد التي يحتجنها من دون حمل، وذلك لكون حجم الدّم يزداد مع الحمل لمساعدة الجنين على النموّ، وتصاب نحو نصف الحوامل بالنقص المذكور، وهذا يزيد من احتماليّة إنجابهنّ قبل الأوان، أو إنجابهنّ لمواليد بوزن قليل.
