إن الكثير من النساء تعانين من مشكلة الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف ، وذلك لأنها تبرز عند المرأة بصورة أكبر من الرجل ، وهناك الكثير من الأسباب وراء ظهورها ، منها على سبيل المثال تناول السكريات ، بالإضافة لقلة ممارسة التمارين الرياضية ، وخلل بهرمونات الجسم ، وغيرها من الأسباب ، وهي تعطي الجسم هيئة غير متناسقة ، ذلك بالإضافة لأنها تشكل إزعاج كبير للنساء ، ومن أجل التخلص منها تلجأ العديد منهن لإتباع الكثير من الحميات الغذائية القاسية ، إلا أنها أيضاً لا تجدي نفعاً ، حيث تختفي لمدة ثم تعود بالظهور مرة أخرى بمجرد الرجوع للعادات الغذائية السابقة ، وفي هذا اليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أهم الطرق الفعالة للتخلص من الأرداف نهائياً ، فتابعوا معنا.
طرق للتخلص من الأرداف:
- الزنجبيل والشطة : قومي بخلط ملعقة كبيرة من الزنجبيل المدقوق ، بالإضافة لملعقة كبيرة من الشطة المدقوقة مع ½ كوب من زيت الزيتون ، وادهني الأرداف والمؤخرة بهذا الخليط ، واتركيه لمدة 60 دقيقة ، وبعدها اغسليه بالماء الدافئ ، وكرري تلك العملية بصورة يومية في ساعات الصباح الأولى.
- خل التفاح : قومي بدهن المؤخرة والأرداف بمقدار من خل التفاح ، واتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسليه بالمياه الدافئة ، وكرري تلك العملية مرتين كل يوم لمدة شهر.
- القرفة والزنجبيل : قومي بوضع ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل المطحون ، بالإضافة لملعقة كبيرة الحجم من القرفة المدقوقة ، وكوب من المياه بوعاء على نيران هادئة ، واتركي المزيج حتى يغلي ، وبعدها ارفعيه عن النيران ، واشربيه 3 مرات بصورة يومية.
- الليمون الطازج : قومي بعصر كيلو جرام من الليمون الطازج بوعاء وراعي حفظ القشر جانباً ، ثم ضعي القشر بوعاء فيه مقدار 4 أكواب من المياه ، وضعي المزيج على النيران ، واتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم ارفعيه عن النيران ، وصفيه بعبوة زجاجية ، ثم ضيفي له عصير الليمون الطازج ، واشربي كوب من المزيج قبل أن تتناولي وجبة الطعام بربع ساعة ، وكرري تلك الوصفة بصورة يومية حتى تحصلين على النتائج المرغوبة.
- حمام الملح : قومي بتذويب مقدار قليل من الملح بحوض الاستحمام المعبأ بالمياه الدافئة ، وانقعي جسمك فيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسلي الجسم جيداً ، وكرري تلك العملية بصورة يومية.
- القهوة : قومي بوضع 5 ملاعق كبيرة الحجم من القهوة بوعاء فيه مقدار قليل من المياه ، واخلطي المكونات معاً ، ثم ضعي المزيج على منطقة الأرداف ودلكي بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالمياه الباردة ، وكرري تلك العملية بصورة يومية.
- بذور الكتان : قومي بتناول ملعقة صغيرة الحجم من بذور الكتان بصورة يومية قبل النوم.
ملاحظة : على الرغم من فاعلية تلك الطرق بالتخلص من دهون الأرداف ، إلا أنه يجب أن نذكر طريقة أخرى تساهم في التخلص من تلك الدهون ، إنها عمليات التجميل المعتمدة على شفط تلك الدهون باستعمال بعض الأجهزة الحديثة.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد المورينجا للتخسيس
ممارسة التمارين الرياضية:
- المشي لمسافات طويلة : حيث إن المشي يعزز عملية حرق السعرات الحرارية ، وبالخصوص بمنطقة الأرداف ، ورياضة المشي لمسافات طويلة مثل : الصعود والنزول من التلال ، أو التسلق ، تساعد في حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة.
- صعود الدرج : هناك دراسة أجريت بالمجلة البريطانية للطب الرياضي تثبت أن رياضة صعود الدرج تتميز بفوائد صحية كثيرة جداً منها حرق السعرات الحرارية ، وأيضاً تحسين اللياقة البدنية للجسم ، لهذا علينا أن نحرص على استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي ، حيث إن صعود الدرج يعادل ممارسة التمارين الرياضية لمدة عشرة دقائق.
للمزيد يمكنك قراءة : وصفات تخسيس البطن
نصائح للتخلص من الأرداف:
- قومي بتناول غذاء صحي متوازن.
- تجنبي الجلوس لمدة طويلة.
- اشربي كميات كبيرة من المياه.
- مارسي التمارين الرياضية بصورة يومية.
- أكثري من تناول الفاكهة والخضار.
- قللي من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالنسكافيه ، والكابتشينو.
- استعملي البهارات والتوابل التي تساهم في زيادة معدل الهضم كالكمون ، والفلفل الأسود ، والقرفة ، وغيرها من التوابل.
- قللي من تناول أطعمة البروتين ذي المصدر الحيواني مثل اللحوم.
- تجنبي تناول الطعام الغني بكلاً من السكريات والكربوهيدرات.
للمزيد يمكنك قراءة : حب العزيز وفوائده للتخسيس
