محتوي الموضوع
خشونة الركبة من الأمور الشائعة لاسيما عند كبار السن وهى من الأمراض المزمنة التي لابد على الإنسان من التعايش معها والتكيف معها ولكن في المقال القادم نوضح أسباب وأعراض خشونة الركبة وكيفية الوقاية من الإصابة بها .
ماهي الركبة
تتكون الركبة من أربعة أربطة مهمة وهم الأربطة الصليبية الأمامية والخلفية، والأربطة الجانبية الإنسية و والهلالة وهى قطعتين من الغضروف والركبة بكاملها مسئولة عن الحركة لدى الإنسان في الرجل بشكل عام كما تحافظ على استقرار الجسم وأى ضرر يصيب الركبة فهو يؤثر على الوظائف الحيوية للقدم والساق .
أسباب خشونة الركبة
- عادة ما يسبب زيادة الوزن المفرطة خشونة في الركبة فضلا عن باقي أضرار السمنة المعروفة .
- ربما يكون التقدم في العمر من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بشخونة الركبة بالإضافة إلى عدد ممارسة الرياضة بشكل منظم.
- الوقوف والجلوس لفترات طويلة وبشكل غير صحيح يؤثر على الركبة والظهر والرقبة أيضا.
- قد تكون هناك عوامل وراثية في الأسرة تسبب خشونة الركبة وكذلك إصابة الركبة من قبل بإصابات مثل الكسرو أو التمزق يجعلها مؤهلة للإصابة بخشونة الركبة .
- كما ان الممارسات الرياضية العنيفة و الضغط بشكل عنيف ودائم على الركبة يرشحها للإصابة بخشونة الركبة .
- كما ان تقوس الساقين يؤدى إلى سرعة الإصابة بخشونة الركبة و الافراط من تناول البروتينات الحيوانية وعلى رأسها اللحوم والبقوليات أيضا حيث تؤدي إلى زيادة نسبة حمض البوليك مما يسبب خشونة الركبة .
أعراض خشونة الركبة
- قد يسمع مريض خشونة الركبة صوت احتكاك داخل مفصل الركبة أثناء تحريكها أو صعود السلم والهبوط منه .
- قد تظهر في بعض الحالات تورم في مفصل الركبة بشكل ملحوظ فضلا عن الألأم المصاحبة للركبة لاسيما وقت الليل .
- قد تحدث تشنجات للركبة خاصة وقت الاستقاظ من النوم صباحا والضغط عليها.
- برودة القدمين مع قلة النبض من الأعراض الخطيرة غير المسكوت عنها في خشونة الركبة.
- لابد من التوجه لقسم الطوارىء في أٌقرب مستشفي إذا شعر مريض خشونة الركبة بارتفاع في درجة الحرارة أو تعرض للكسر أو عدم القدرة على تحريك الساق والركبة .
- ومن الأعراض الخطيرة أيضا النزيف الشديد بدون داع مع التهاب شديد في مفاصل العمود الفقري.
تشخيص آلام الركبة
يتم تشخيص المريض بخشونة الركبة عقب جراء العديد من الأشعة على المفصل الخاصة بالركبة في أوضاع مختلفة كما قد يتم عمل أشعة رنين مغاطيسي فضلا عن الموجات الصوتية على الركبة واختبار سرعة الترسيب.
علاج خشونة الركبة
الطبيب وحده من يحدد ما هو علاج خشونة الركبة سواء بحقن المفصل أو تناول الأدوية الموضعية عن طريق الفم أو إجراء عملية جراحية .
الأعشاب الطبية والطبيعية في علاج خشونة الركبة
- قد ينصح الكثيرين بدهن زيت القرنفل والزيتون والكافور وغيرها موضع الألم .
- الكرفس و الليمون من المواد التي أثبتت فاعلية في علاج تورم الركبة .
- تناول الزنجبيل وبذور زيت الكتان .
التمارين الرياضية لعلاج خشونة الركبة
قد يصف الطبيب العديد من التمارين الرياضية لمريض خشونة الركبة لممارستها لتحسين ومرونة الركبة وقد يذهب المريض لجلسات العلاج الطبيعي .
علاج خشونة الركبة عن طريق المكملات الغذائية
عادة ما يصف الطبيب عدد من المكملات الغذائية لمريض خشونة الركبة ربما يكون أشهرها الأوميجا 3 .
تعليمات لمرضى خشونة الركبة
- ممارسة الرياضة خاصة تمارين عضلات الساقين قدر المستطاع وتجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة والمشي لفترات ثابتة يويما مع ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة لذلك .
- تجنب وضعيات الوقوف او الجلوس الخاطئة التي تؤذي الركبة والمفاصل بشكل عام والحرص على عدم السقوط او التعرض للكسر.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكهه الطازجة وتقليل الوزن حتى يقل الضغط على الركبة.
- قد تستطيع الاعتماد على عصا مخصصة لمرضى خشونة الكربة والاعتماد عليها في المشي حتى لايتم التحميل بشكل داءئم على الساقين والركبة .
طرق للوقاية من خشونة الركبة
- ممارسة المستطاع من الرياضة يوميا والإكثار من شرب المياه والخضروات و الفواكهه .
- تجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة .
- التقليل قدر المستاع من تناول الوجبات التي تحتوى على نسبة عالية من حمض البوليك للوقاية من خشونة الركبة .
قدمنا لكم عدد من المعلومات الخاصة بخشونة الركبة وأسبابها وأعراضها وطرق الوقاية منها والتي من أهمها الطعام الصحي والبعد عن المأكولات الدهنية والوجبات السريعة وممارسة الرياضة بلا شك.
