محتوي الموضوع
نقدم لكم هذه المقالة من موقع احلم تحت عنوان طرق لزيادة الطول مع ذكر العوامل التي تؤثر على طول الانسان، فقد يعاني البعض من بعض المشكلات المتعلقة بالطول مثل قصر القامة وهو حالة تختلف من شخص لآخر وتبدأ مع الإنسان منذ الطفولة ولكن باكتشافها بشكل مبكر يمكن التغلب عليها، ولكن هناك من يعاني من مشكلة عدم حبه لطوله والذي يمكن أن يكون طبيعيًا إلى حد ما وهى حالة أيضًا يمكن التغلب عليها عن طريق مجموعة من الإجراءات أو الطرق سواء بمساعدة مختص أو بالمجهدات الذاتية.
اقرأ: ما هي درجة حرارة الطفل الطبيعية والطريقة الصحيحة للقياس
متوسط طول جسم الإنسان
يتم حساب أو قياس طول جسم الإنسان عن طريق قياس الطول بداية من القدم وحتى قمة الرأس ويستخدم في ذلك وحدة القياس بالسنتيمتر أو البوصة أو القدم، ويختلف متوسط طول الجسم من شعب إلى آخر ومن جنس إلى آخر.
الأساس في هذا أن متوسط أطوال الرجال في العادة أطول من متوسط أطوال النساء، وربما يعود ذلك إلى أن النساء غالبًا ما يصلون لسن البلوغ أبكر من الرجال وهنا يتوقف نوعًا ما النمو أو نمو العظام بشكل أكثر دقة، وقد سجل التاريخ الحديث أن أطول رجل هو روبيرت وادلو (1918-1940)، من ولاية إيلينوي والذي وصل طوله إلى 2.72 سم، بينما أطول امرأة هي الصينية تسنغ جينليان والتي وصل طولها إلى 2.48 سم، أما اقصر إنسان فهو النيبالي شاندرا بهادور والذي وصل طوله إلي0.546 سم.
العوامل التي تؤثر على طول الجسم
يتأثر طول جسم الإنسان بمجموعة من العوامل هي:
• العوامل الوراثية والتي تمثل العامل الأساسي الذي يتم بناء عليه تحديد طول الجسم أو أقصى طول يمكن أن يصل إليه.
• التغذية والتي تبدأ منذ تكون الإنسان كجنين وعلى مدار سنوات عمره وبخاصة مرحلة الطفولة، حيث أنه لزيادة احتمالية الوصول إلى طول جيد يجب تناول غذاء متوازن ويحتوي على نسب عالية من بانيات العظام مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز وفيتامين د.
• ظروف الحياة أو نمط الحياة المحيط بالإنسان وبخاصة في مراحل النمو الأولى.
اقرأ: مرض نقص الصفائح الدموية أسبابه وأعراضه وطرق العلاج
طرق زيادة طول الجسم للأطفال
الرياضة.
توجد مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في زيادة طول الجسم منها:
• تمارين التمدد ويراعى أن تتم ممارستها بشكل منتظم ولا يقل عن عشر مرات يوميًا.
• العقلة وهو أشهر تمارين زيادة الطول وقد أصبح من السهل اقتناء جهاز للعقلة بحجم مناسب للمنازل مع التطور الكبير في الأجهزة الرياضية وبخاصة المنزلية منها.
• نط الحبل وهى واحدة من الرياضات المشهورة بشكل عام كلعبة للتسلية نظرًا لقلة تكلفة أدواتها فنحن فقط بحاجة إلى حبل ومساحة فارغة.
إلى جانب مجموعة أخرى من الرياضات التي تساعد على تقوية الجسم وتحفيزه للحصول على طول أكبر مثل الجري والسباحة وكرة السلة.
اقرأ: اسباب انتفاخ القولون وأعراضه وطرق العلاج
طرق زيادة طول الجسم للمراهقين والبالغين
توجد مجموعة من التمارين التي تساعد على زيادة طول الجسم للبالغين والمراهقين يمكن استخدامها مثل:
• تمرين الكوبرا.
• تمرين رفع الحوض.
• تمرين وضعية القط والجمل.
• العقلة.
• نط الحبل.
• التمدد للأمام.
• الانحناء إلى الأمام.
• تمرين رفع الساقين.
• القفز على قدم واحدة.
• السباحة الجافة أو السباحة على الأرض حيث يتم تأدية حركات السباحة ولكن على الأرض وليس في الماء، وهو واحد من التمارين التي تؤدي إلى نتائج جيدة.
• اليوجا.
كيف تجعل نفسك تبدو أطول ؟
يمكنك أن تجعل نفسك تبدو أطول مما أنت عليه من خلال مجموعة من النصائح أو الإرشادات، في اغلبها تعتمد على اختياراتك في ملابسك من حيث الحجم والتفصيلة والألوان والحذاء مثل:
• ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي، وفي حال الأحذية الشتوية أو المقفولة راعي أن تكون بلون الثياب أو قريبة منها، أما الأحذية الصيفية أو المفتوحة حاول استخدام الألوان الفاتحة.
• في حال كنت ترتدي المعاطف راعي أن يكون من النوع الطويل الذي يصل إلى الساقين، وبلون واحد، وبمقاس صحيح على الكتفين وعند الوسط.
• مكملات الملابس مثل الجورب يراعى أن يكون بلون البنطلون، أما الحزام فيمكن استبداله بالحمالات أو استخدام حزام رفيع بنفس لون البنطلون، وإن كنتم من محبي ارتداء القبعات أو الأوشحة يمكن اختيارها باللون تناسب لون البشرة أو العين.
• يفضل وانتم ترتدون الملابس أن تكون من لون واحد كأن يكون المعطف والبنطلون بنفس اللون.
• ابتعدوا عن ارتداء البنطلون الطويل ذو تعرجات عند الحذاء، وكذلك البنطلونات العريضة.
• ارتدي الملابس ذات التفصيلات البسيطة نوعًا ما مع الأكمام الطويلة، ويمكن هنا استخدام الأقمشة ذات الخطوط الطولية والأقمشة المنقوشة.
• لا ترتدي الملابس أكبر من مقاسك بل اجعلها دائمًا بمقاس مناسب لك.
كل ما سبق من طرق للمساعدة على زيادة طول الجسم تحتاج بجانبها إل عامل مهم وحيوي وهو التغذية المتوازنة والصحية، الحصول على القدر اللازم من النوم، وضعية الجلوس ونمط الحياة.
