محتوي الموضوع
الكثير منا يبحث عن طريقة لازالة الكرش ( دهون البطن ) ، فالكرش له العديد من التأثيرات السلبية على الانسان ، سواء كانت هذه التأثيرات من الناحية الصحية او من الناحية النفسية ، في الواقع الكرش يعني زيادة الدهون في منطقة البطن ، وفي حالة زيادة كمية الدهون في البطن فان ذلك قد يترتب عليه زيادة فرصة التعرض للاصابة بالعديد من الامراض ، مثل امراض القلب و الاوعية الدموية ، فضلا عن ان مظهر الجسم يكون غير مقبول بالنسبة للكثيرين وخاصة لدى السيدات ، وهنا يبدأ البحث عن الحمل الامثل من اجل التخلص من هذه المشكلة الكبيرة ، ينصح بعدم استعمال اي ادوية تخسيس بدون استشارة الطبيب تجنبا لظهور اي اعراض جانبية غير مرغوب بها ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع احلم طريقة ازالة الكرش نهائيا للرجال و السيدات ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.
ازالة الكرش بالنسبة للرجال
يجب التنويه الى ان توزيع الدهون في الجسم يختلف من شخص لآخر ، فنجد ان الدهون عند البعض تتراكم في منطقة الخصر او حول الاعضاء الداخلية ، ويعتبر هو المكان الاكثر شيوعا لتكون الدهون بالنسبة للرجال ، وقد يعود سبب اختلاف اماكن تكون الدهون في الجسم لعدة اسباب وعوامل مثل الهرمونات او الوراثة ، فضلا عن نمط الحياة الذي يتبعه الشخص ، وكذلك العادات الخاطئة التي يقوم بها ، بطبيعة الحال في حال تكون الدهون حول الاعضاء الداخلية للجسم فان ذلك يشكل خطرا كبيرا على الصحة ، وفيما يلي نقدم للرجال بعض النصائح التي يجب اتباعها من اجل حل مشكلة الكرش ، ويمكننا توضيح كيفية ازالة الكرش للرجال من خلال ما يلي :
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية و كذلك حرق السعرات الحرارية.
- الاهتمام بزيادة الكتلة العضلية من اجل زيادة قدرة الجسم على ممارسة الانشطة الرياضية بمرونة اكثر.
- اتباع نظام غذائي صحي و متوازن.
- الابتعاد قدر الامكان عن تناول السكريات والحرص على تناول الالياف الغذائية و الكربوهيدرات.
- الحرص على شرب كمية كافية من المياه كل يوم بما لا يقل عن ( 3 ) لترات من المياه.
- الاقلاع نهائيا عن التدخين و تجنب شرب المشروبات الكحولية.
اقرأ ايضا : كيف اتخلص من الدهون
ازالة الكرش عند النساء
تعتبر النساء اكثر عرضة للاصابة بالسمنة مقارنة بالرجال ، وذلك نتيجة تركيبة جسمها ، حيث تحتوي المرأة على نسبة دهون اعلى من الرجل ، فضلا عن عمليتي الحمل و الولادة ، فكل هذا له تأثيرات كبيرة على تغير شكل البطن وبروز الدهون ( الكرش ) ، في بعض الاحيان قد يكون هناك اسباب اخرى لظهور الكرش عند النساء مثل العادات الخاطئة و عدم الحركة ، وفيما يلي مجموعة من الاسباب المختلفة التي تؤدي الى ظهور الكرش عند النساء :
- الشعور بالاجهاد الامر الذي ينتج عنه زيادة نسبة هرمون الكورتيزول.
- التعرض للاضطرابات الهرمونية او اضطرابات الدورة الشهرية.
- التعرض لمشكلة تكيس المبايض.
- بروز الكرش خلال مرحلة انقطاع الطمث.
- الاصابة باضطرابات متلازمة الايض.
وفي حالة ظهور اي من هذه الاعراض بالنسبة للمرأة فعليها التوجه الى الطبيب لكي يصف لها الحل المثالي و الشافي من اجل التخلص من الكرش بصفة نهائية.
و يمكنكم ايضا قراءة : ازالة الكرش بالاعشاب افضل طريقة تضمن له التخلص من دهون البطن والسمنة
نصائح عامة للتخلص من الكرش
- الحرص على تناول الطعام الصحي والابتعاد قدر الامكان عن الوجبات السريعة.
- الالتزام بنظام غذائي محسوب من حيث السعرات الحرارية.
- الحرص على توزيع وجبات الطعام على مجموعة من الحصص مقسمة على مدار اليوم ، بحيث تتكون هذه الوجبات من ثلاثة وجبات اساسية و وجبتين خفيفتين.
- الاكثار من تناول الالياف الغذائية مثل الفواكه و الخضروات وكذلك البقوليات.
- الابتعاد عن اي مصدر للدهون المشبعة.
- تجنب الحصول على السكريات البسيطة مثل العصائر و المشروبات الغازية بالاضافة الى الحلويات.
- الامتناع تماما عن شرب المشروبات الكحولية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- الابتعاد قدر الامكان عن اي مصدر للقلق و التوتر و الاجهاد.
- النوم لفترات كافية خلال اليوم و تجنب السهر.
- الاكثار من شرب الماء.
علاقة ازالة الكرش بالتمارين الرياضية
الكثير يظن ان التمارين الرياضية ليست ضرورية من اجل ازالة الكرش ، او ان الاعتماد فقط على الادوية و المكملات الغذائية سيكون كافيا من اجل التخلص من الدهون الزائدة ، ولكن وفقا للدراسات فان الرياضة تعتبر جزءا لا يتجزء من عملية ازالة الكرش ، الاطباء يرون ان الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الى جانب اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الاولى و الاهم من اجل التخلص من الكرش ، كما ان ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة تعزز من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها ، وبالتالي الوصول الى الوزن المثالي.
اقرأ كذلك من خلال موقعنا : الوزن المثالي
الى هنا اعزائي متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا الى ختام موضوعنا اليوم باقة من المعلومات عن طريقة ازالة الكرش سواء للرجال و النساء ، فهناك اعتقاد خاطئ ان اتباع الحمية الغذائية القاسية او الاعتماد على الادوية فقط كفيل بحرق السعرات الحرارية و انقاص الوزن ، هذا الاعتقاد خاطئ تماما ولا يمت الى الواقع بصلة ، بل يجب اتباع الخطوات التي ذكرناها من خلال مقالنا اليوم من اجل تحقيق الهدف المرغوب وهو التخلص من دهون البطن تماما .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات الطبية المفيدة من خلال موقع احلم.
