محتوي الموضوع
عشبة الماكا ، الماكا (Lepidium meyenii) نبات صليبي ينمو في جبال الأنديز في بيرو. يُعرف جذر الماكا بأنه طعام متكيف، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد والضغوط البيئية. تاريخياً، استخدمت الماكا من قبل الإنكا لتعزيز الطاقة والقدرة على التحمل والخصوبة. في السنوات الأخيرة، اكتسبت الماكا شعبية كمكمل غذائي في جميع أنحاء العالم.
الماكا غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والفيتامينات ب والحديد والكالسيوم. كما أنه يحتوي على مركبات نباتية ثانوية فريدة تسمى الجلوكوزينولات والماكيناميدات. يُعتقد أن هذه المركبات مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية المنسوبة إلى الماكا.
فوائد عشبة الماكا
تشمل الفوائد الصحية المزعومة للماكا ما يلي:
زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
تحسين الأداء الرياضي
تعزيز الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية
تقليل أعراض انقطاع الطمث
تحسين المزاج والوظيفة الإدراكية
دعم صحة الغدة الدرقية
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد. معظم الدراسات التي أجريت على الماكا كانت صغيرة ومنخفضة الجودة.
بشكل عام، الماكا آمنة للاستهلاك من قبل معظم الناس. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الماكا. بالإضافة إلى ذلك، قد تتفاعل الماكا مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية الغدة الدرقية ومضادات التخثر. إذا كنت تفكر في تناول الماكا، فمن المهم التحدث مع طبيبك أولاً. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كانت الماكا مناسبة لك ويمكنهم أيضًا مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة لك.
ما اسم عشبه الماكا في مصر؟
في مصر، لا يوجد اسم محدد لعشبة الماكا.
يمكن العثور عليها في بعض متاجر الأطعمة الصحية ومحلات العطارة تحت أسماء مختلفة، بما في ذلك:
الماكا
جذر الماكا
جينسينج بيرو
القيسوم
القيصوم
ريحان الأرض
من المهم التأكد من شراء الماكا من مصدر موثوق به لضمان جودتها.
نصائح لشراء الماكا في مصر:
ابحث عن الماكا العضوية المعتمدة.
تأكد من أن الماكا مجففة بشكل صحيح.
اقرأ ملصق المكونات بعناية للتأكد من أن المنتج لا يحتوي على أي إضافات أو مواد حشو.
ابدأ بجرعة صغيرة وقم بزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
ملاحظة: لا توجد دراسات علمية كافية لتأكيد فوائد عشبة الماكا. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الماكا، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أي أدوية.
سعر عشبة الماكا
يختلف سعر عشبة الماكا اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك:
نوع الماكا: تتوفر الماكا في أنواع مختلفة، بما في ذلك الماكا السوداء والماكا الحمراء والماكا الصفراء. تعتبر الماكا السوداء أغلى نوع من الماكا.
شكل الماكا: تتوفر الماكا في أشكال مختلفة، بما في ذلك:
مسحوق: هو أرخص شكل من الماكا.
كبسولات: هي أكثر ملاءمة من مسحوق الماكا، لكنها أغلى.
مستخلص: هو أغلى شكل من الماكا، لكنه يحتوي على تركيز أعلى من العناصر الغذائية.
العلامة التجارية: تختلف أسعار الماكا من علامة تجارية إلى أخرى.
مكان الشراء: قد تختلف أسعار الماكا من متجر إلى آخر.
في مصر، يتراوح سعر عشبة الماكا بين 100 جنيه مصري و 500 جنيه مصري للعبوة.
إليك بعض الأمثلة على أسعار الماكا في مصر:
مسحوق الماكا (100 جرام): 100-200 جنيه مصري
كبسولات الماكا (60 كبسولة): 200-400 جنيه مصري
مستخلص الماكا (30 مل): 300-500 جنيه مصري
فوائد عشبة الماكا للنساء
يُعتقد أن هذه المركبات مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية المنسوبة إلى الماكا، بما في ذلك:
1. تحسين التوازن الهرموني:
يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
تقليل أعراض انقطاع الطمث.
2. زيادة الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية:
يزيد من الرغبة الجنسية.
يحسن الأداء الجنسي.
يزيد من الخصوبة.
3. تحسين المزاج والوظيفة الإدراكية:
يقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
يحسن التركيز والذاكرة.
يزيد من مستويات الطاقة.
4. دعم صحة الغدة الدرقية:
يساعد في تنظيم وظائف الغدة الدرقية.
يخفف من أعراض قصور الغدة الدرقية.
5. تحسين صحة العظام:
يزيد من كثافة العظام.
يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
6. تحسين صحة البشرة:
يقلل من التجاعيد والبقع الداكنة.
يحسن ترطيب البشرة.
يزيد من مرونة البشرة.
7. تحسين الأداء الرياضي:
يزيد من القوة والقدرة على التحمل.
يقلل من وقت الاسترداد بعد التمرين.
يزيد من مستويات الطاقة.
8. تعزيز صحة الجهاز المناعي:
يقوي جهاز المناعة.
يقاوم العدوى.
يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
9. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يساعد على الهضم.
يخفف من الإمساك.
يقلل من أعراض الانتفاخ والغازات.
10. تحسين صحة القلب:
يخفض ضغط الدم.
يخفض الكوليسترول.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الجرعة الموصى بها من الماكا للنساء هي 1-3 جرام يومياً. يمكن تناول الماكا على شكل مسحوق أو كبسولات أو مستخلص. من المهم شراء الماكا من مصدر موثوق به لضمان جودتها. بعض العلامات التجارية الموثوقة للمكملات الغذائية للماكا تشمل:
NOW Foods
Nature’s Way
GNC
Solaray
يمكن العثور على الماكا في متاجر الأطعمة الصحية ومحلات العطارة والصيدليات. الماكا مكمل غذائي آمن بشكل عام لمعظم النساء.
