عادة ما ينصح الكثير من الأطباء والمهتمون بالتغذية حول العالم بممارسة الرياضة بشكل منتظم وان كان أضعفها المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا بخطوات ثابتة من أجل تنشيط الدورة الدموية ولمعرفة المزيد عن فوائد الرياضة تابعوا المقال القادم.
فوائد الرياضة الصحية
- تحمى الرياضة من الاصابة مرض السكري حيث تساعد الرياضة الجسم على تحسين أداء الانسولين بشكل عام وتحقيق اقصى استفادة ممكنة من الأنسولين الموجود في الجسم .
- تساعد الرياضة الجسم بالحفاظ على وزنه والبعد عن البدانة التي تجلب العديد من الأمراض مثل قلة الحركة ومشاكل المعدى والكبد حيث ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون التي تسبب أضرارا جمة على صحة الانسان.
- تعمل الياضة على تقليل التعرض من الأزمات القلبية حيث انه من المعروف انه كلما قلت الحركة كما زادت احتمالية الاصابة بأزمات قلبية .
فوائد الرياضة النفسية والابداعية
- تساعد الرياضة على تصفية الذهن بصورة كبيرة مما يوفر مساحة خلاقة للابداع والابتكار الذي يجلب للانسان السعادة والرقي وللمجتمع التقدم حيث يبتعد الانسان عن المكاتب والجلوس لفترات طويلة .
- تساعد الرياضة على القضاء على الارق بشكل كبير خاصة عند هؤلاء ممن يعانون من الأرق الدائم والنوم المتقطع ويفضل ممارسة الرياضة بعد الظهر لمعالجة مشاكل النوم واضطراباته .
- تدرب الرياضة الانسان على التحكم في النفس والقرارات لاسيما وهو يتحكم بعمليات الشهيق والزفير.
- أثبتت دراسة طبية أجنبية ان ممارسة الرياضة بشكل دورى تعمل على زيادة التركيز عند الانسان على شرط ان تكون ممارسة الرياضة من 10 الى 40 دقيقة .
- الممارسة المستمرة للرياضة تعمل على الاستمتاع بالعمل وبالتالي زيادة الانتاج على المستوى المحلي وتحقيق الريادة على مستوى الدول .
- تحقق الرياضة شعورا خاصا بالسعادة حيث تجعل الانسان يرضى عن نفسه وصحته وجسده.
أنواع الرياضات
- المشي والرّكض : من أشهر وسهل أنواع الرياضات التي يستطيع الانسان ممارستها في المنزل او الصالة الرياضية او الأجهزة الكهربائية ولكن بشكل عام يفضل اجراء هذا النوع من الرياضة صباحا.
- ألعاب العقل وهي ألعاب غير بدينة ولكنها تعمل على اعمال العقل مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وماشبه ذلك .
- ركوب الخيل: وهو من الرياضات التي أوصي بها الفاروق عمر بن الخطاب لما لها من فوائد جمة على صحة الانسان .
- الملاكمة وهى من الرياضات التي تحتاج الى تدريب كثير جدا حيث يقتصر القتال فيها على استخدام اليدين فقط دون باقي أعضاء الجسم .
- السباحة وهى من الرياضة المفيدة للغاية للانسان من الناحية الجسدية والنفسية فهى تحمي العضلات وتنظم عمليات التنفس.
- رياضة قفز الحبل من الرياضات التي تمارسها الكثير من السيدات وربات البيوت لسهولتها وفائدتها في تنشيط الدورة الدموية .
- كرة السلة من الرياضات المفيد ة ولكنها بالطبع تحتاج الى طول معين كما تحرك جميع أعضاء الجسم .
- ركوب الدرّاجات الهوائيّة:من الرياضات الشيقة والتي يمكن ممارستها في الأراض الجبيلة والخضراء وتساعد على تنظيم عملية التنفس .
- كما توجد ألعاب القوى والوثب والعدو والرمي .
- الألعاب الرياضية الجماعية
- كرة القدم والطائرة والسلة والتنس والرجبي والبولو وهوكي الجليد و كرة اليد وكرة القدم الكندية والشاطئية والكريكت والبيسبول كما يوجد الجمباز الفني والإيقاعي .
- الرياضات الميكانيكية
- وتتعدد هذه الرياضات ما بين سباق السيارات والقوارب والدراجات والعربات الصغيرة والدراجات النارية أيضا وكل نوع من هذه الأنواع له مميزاته وفوائده ومتعته الخاصة فضلا عن مشاكلة وأضراره الخاصة أيضا.
مشاكل الرياضة
على الرغم من تمتع الرياضة بعدد كبير جدا من الفوائد إلا أنها لها أضرار منها الأضرار التي تحدث نتيجة الألعاب القتالية مثل الكسور والكدمات وغيرها كما يلجأ الكثير من ممارسي الرياضات القتالية لتعاطي عدد من المنشطات التي يكون لها بالغ التأثير السلبي عى الكبد وعلى صحة الانسان بشكل عام .
كما ان التوقف المفاجيء عن ممارسة الرياضة يؤدي الى الخمول واضطرابات في النوم فضلا عن زيادة الوزن وترهل العضلات .
قدمنا لكم في اقرأ عدد من المعلومات حول أهمية وفوائد الرياضة الصحية والنفسية وفوائدها على الفرد والمجتمع فضلا عن توضيح لعدد من أنواع الرياضات الممكن ممارستها في المنزل او الصالات الرياضية .
