إن السباحة تعد أحد أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة من قبل الأشخاص الرياضيين ، حيث يعتبرها بعض الناس رياضة بقمة المتعة ، والرياضة التي تعطيهم الحيوية والنشاط دوماً ، ويتم تصنيف السباحة على أنها أساس الحركة التي تتحركها كل الكائنات المائية دون الوصول لقاع المسطح المائي أو البركة المائية ، وقد تطورت السباحة عبر التاريخ ، فكانت السباحة قديماً ضرورية جداً وبالخصوص للجيش ، أما في يومنا هذا فقد أصبحت السباحة لها دور آخر ، إنها تعد واحدة من النشاطات الترفيهية ، والرياضية التي تكسب الجسم الكثير من الفوائد الهامة ، بالإضافة إلى أنها رياضة عالمية لها منافساتها ودورياتها وقوانينها الخاصة ، إذ تدخل تلك الرياضة ضمن أهم رياضات الألعاب الأولومبية ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على فوائد السباحة ، وأنواع السباحة ، وأضرار السباحة ، وغيرها من المعلومات المتعلقة بالسباحة ، فتابعوا معنا.
فوائد السباحة:
إن للسباحة الكثير من الفوائد المتنوعة ، منها ما يلي :
- إن الماء عند عملية السباحة يعد مقاوم لعمل العضلات ، الأمر الذي يعمل على بناء العضلات.
- إن السباحة تساعدنا على الراحة وعلى التخلص من الضغوطات النفسية التي تواجهنا ، كما أنها تساعد عقولنا على الاسترخاء والراحة.
- استناداً للأبحاث الطبية المتخصصة التي تقول بأن ممارسة السباحة لمدة ثلاثون دقيقة كل يوم تساهم في ضبط ضغط الدم ، كما أنها تقوي العضلات ، وتعمل على الحد من معدلات الكولسترول المرتفعة عند الأشخاص ، ذلك بالإضافة لتنشيط وتحسين أداء الدورة الدموية بجسم السباح.
- السباحة لو تمت ممارستها بصورة يومية لمدة ساعتين في اليوم تساعد على حرق ما بين مائتي وخمسون إلى خمسمائة سعرة حرارية ، لذلك السبب فإن السباحة تعد واحدة من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.
- إن السباحة تساهم في تليين عضلات الجسم المختلفة وتقوي من أداء الرئتين.
للمزيد يمكنك قراءة : هل تعلم عن السياحة
أنواع السباحة:
إن للسباحة الكثير من الأنواع المختلفة التي تم تخصيص الكثير من المنافسات لها ، وتلك الأنواع هي :
- سباحة الظهر : في ذلك النوع من أنواع السباحة يقوم الشخص بالسباحة على ظهره ، أما بالمنافسات فهناك سباحة الظهر مائة متر ، أو مائتي متر ، أو خمسون متر.
- سباحة الصدر : وفيها يكون صدر السباح ملامس لسطح المياه ، فيقوم بإخراج جزء من رأسه لخارج المياه.
- سباحة الفراشة : في ذلك النوع من السباحة يقوم السباح بضرب المياه بواسطة ذراعيه للاتجاه الأمامي ، وبعدها يدفعهما سوياً للخلف.
- السباحة الحرة : وفيها يمكن للشخص السباح أن يسبح بأي طريقة يفضلها هو.
نصائح عند ممارسة السباحة:
عليك أن تتخذ في عين الاعتبار بعض الأشياء التي تساهم في ممارسة رياضة السباحة بصورة سليمة وبأكثر فائدة ، ومن تلك الأمور :
- عليك أن تنتبه لضرورة تجنب السباحة بعد الأكل مباشرةً ، وذلك بالنظر للأضرار التي تؤثر بصورة مباشرة بعملية الهضم.
- عليك أن تستمر بقطع مسافات عند السباحة وألا تظل بنفس المكان ، وذلك لأن الغرض الرئيسي من تلك الرياضة هو قطع مسافات داخل المسبح ، الأمر الذي يعمل على تحريك كل عضلات الجسم ، وعليه زيادة مجهود الجسم ، وبالتالي حصولك على فوائد كثيرة ، بعكس المكوث خامل في المياه ، والذي تعد فائدته شبه معدومة.
للمزيد يمكنك قراءة : تفسير حلم السباحة في المنام للعزباء
أضرار السباحة:
السباحة لها فوائد كثيرة للصحة ، ولكنها أيضاً لها سلبيات ، فمن الممكن أن تكون مميتة في بعض الأوقات ، ومن بعض تلك السلبيات ما يلي :
- احتمال الغرق : نتيجة لعوامل كثيرة ، منها على سبيل المثال قلة الخبرة ، أو حدوث إغماء عند السباحة ، أو غيرها من الأسباب ، وبحال عدم إنقاذ المرء الغريق فإن ذلك سوف يؤدي لوفاته.
- بلع مياه المسبح : ذلك الأمر مضر بالصحة لو كانت المياه ملوثة أو محتوية على نسب عالية من الكلور.
- التسبب في أمراض عدة : نتيجة للأجواء الباردة ، وإلى هنا متابعينا نكون قد وصلنا لختام موضوع اليوم الذي تحدثنا فيه عن فوائد السباحة للعضلات وأنواعها وأضرارها.
للمزيد يمكنك قراءة : أعراض البلهارسيا
